sok

[...] wpadnie, ale to chyba tyle, co na kromce chleba zmieszczę. Na noc pomyślę nad jakąś marchewką, żeby nie być głodnym :-D Wiadomo, jeszcze przyprawy - sól i pieprz, a do ryby sok z cytryny, ale to też pominąłem zliczając. Gdy będę schodził z kalorii odejmę jednego banana, później pozbędę się chleba ze śniadania, a na sam koniec, jeśli będzie [...]

[...] Co do obiadu dodam ze jem zawsze po-2 porce dodatkow typu ryz,ziemniaki oraz proporcjonalnie dosc duzo potrawy glownej najmniej surowek,warzyw do obiadu. Do popici sok owocowy lub muliwitamina. POSILEK OK. GODZ. 15.00. 4.Kolacja po treningu : zazwyczaj tosty zapiekane z serem ( 2-4 sztuki), jajka gotowane na twardo z chlebem bialym (3-4 [...]

2 worki ryzu 6 bialek z jajek 80g bialka waniliowego / cynamon i slodzik do smaku 1 paczka budyniu dla cukrzykow lub kremu na zimno dla cukrzykow o smaku vaniliowym 1 sloik lub mala puszka ananasa bez cukrualbo inny owoc w zaleznosci od tego co sie lubi 100 gram rodzynek 50 gram wysuszonych owocow umyc i ugotowac ryz ugotowac budyn czekac [...]

[...] uginania nadgarstkow ze sztanga podchwytem 3s-10-15powt. Dieta (chodze do szkoly wiec ona jest pod nią zrobiona): 1. Posilek godz. 7.30 - ok. 50g cornflakes - 300ml mleka - sok - jakis owoc 2. Posilek godz. 10-11.00 - 6 kromek pieczywa razowego /pszennego(3 szkolne!) - szynk (2-3 plasterki na kanapke) /ser zolty tylko w piatek(! 3 plasterki na [...]

[...] 6:20 Śniadanie – owsianka na mleku (nie gotowana) 2 łyżki masła orzechowego 10:35 II śniadanie w szkole – 2x bułka grahamka z jajkiem 10:50 trening 11:35 po treningu sok pomarańczowy , banan 13:30 kanapka z szynką i serem + pomidor sałata ogórek 16:00 obiad co mamcia zrobi 18:00 sałatka : makaron kurczak ogórek kukurydza majonez 20:30 [...]

[...] bardziej urozmaicona diete z tamtego roku + bcaa + spalacz I posilek jogurt naturalny 150 g z mala garsc orzechow platki owsiane i kawalek owoca wkrojonego( zamiennie na sok z grejfruta) II posilek 4- 5 kromek chleba pelnoziarnistego WASA 50 g pomidora oraz 70 g szynki z indyka III posilek 120 g ryby ( sola badz losos) <- parowar 100 g [...]

[...] z kurczaka 10 gr oliwa z oliwek 50 gr ser feta pokorjonego w drobniutką kostke, lub poprostu rozdrobniona 2 ząbki czosnku, drobno posiekana 1 całe jajko 30 gr bułka tarta sok z polówki cytryny przyprawy: bazylia, oregano, mięta,( generalnie prowansaklskie ), sól, pieprz, papryka ostra, maga. Dośc wazna jest mięta, ale ni nalezy dawacza duzo [...]

[...] Witam, chętnie się poznam. Coś o mnie: Wiek : 25 Waga : 67 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,buzia,biodra W którym miejscu [...]

[...] , bielszy , psuje się wolniej oraz jego zapach i smak jest dużo słabszy. Polski czosnek jest mniejszy , ma naprawde mocny zapach i smak , przy wyciskaniu aż kapie z niego sok (np. w czasie choroby stosuje się mleko z miodem i czosnkiem). Ząbek czosnku chińskiego można bezproblemowo pogryści bez grymasu na twarzy z polskim nie jest już tak [...]

[...] razowego - 100g - 50g w - 6g b- 225 kcal 2 łyżki oliwy 20 g- 18g tł - 160 kcal 4 jajka - 280g - 27g b - 21g tł - 320kcal = 705 kcal Trening Od razu po treningu - sok cappy - 330ml - 40g ww - 105 kcal 2 posiłek Ryż biały lub brązowy- 120g - 80g ww - 7g b - 360 kcal Pierś z kurczaka - 150 g - 35g b - 150 kcal Jakaś surówka lub jabłko [...]

[...] i spożywam sporo produktów białkowych, czy możliwe, że tu jest po części problem? W końcu człowiek się starzeje... Moje przykładowe dzienne menu: śniadanie - szklanka wody z sokiem (soku mało, nie mogę pić czystej wody bo mi się niemal ulewa), szklanka lub dwie soku przecierowego z warzyw (cebula, marchew, burak, seler, pietruszka, szpinak, [...]

[...] 9,00g; tł. 6,00g; ww 13,0g; 141kcal) -2 jajka całe (białko 20,0g; tł. 17,0g; ww 1,60g; 240kcal) -kromka chleba razowego (białko 2,10g; tł. 0,60g; ww 17,9g; 75kcal) -sok pomarańczowy 250ml (białko 0,20g; tł. 0,00g; ww 2,00g; 10kcal) TOTAL: (białko 34,75g; tł. 25,35g; ww 76,3g; 659kcal) 2 posiłek (10:00) -chleb razowy 140g (białko [...]

[...] ziemnych - 15g oliwy z oliwek B 37 T 16 W 110 731 kcal trening 3 Posilek godz. 21.00 - 100g ryzu, makaron - 100g piersi kurczaka - salatka warzywna - sok warzywny B 31 T 4,7 W 105 587 kcal tutaj śpię 4 Posilek godz. 01.00 -tuńczyk 100g -warzywa -chleb pumpernikiel 100g -owoc B 18 T 15 W 54 [...]

[...] + Otręby pszenne 20gram + owoc(jabłko) Białko- 20 Tłuszcz- 4 Węglowodany- 44 Posiłek Numer 3 – Obiad 14:00 Ryż 50 gram + pierś z kurczaka 100 gram+ olej 10gram + szklanka soku pomidorowego Białko- 25gram Tłuszcz- 13gram Węglowodany- 43gram Posiłek numer 4 – Podwieczorek 17:00 Makaron 50 gram + mięso mielone drobiowe 100 gram +olej 5 gram+sok [...]

[...] 64 cm obwodu i celulit gruba nie jestem ale mam troche za duzo cm ograniczylam slodycze i napoje gazowane (co prawda dopiero 2 tydzien, pije wode lub herbate, czasem jakis sok) staram sie jesc duzo bialka i warzyw ale to nie jest ode mnie wylacznie uzaleznione, poza domem zazwyczaj kupuje w kajpce jedzenie typu wszelkiego rodzaju filety z [...]

[...] niepełny flakon enantanu. Nie robiłem żadnych badań, stwierdziłem że raz się żyje i zacząłem bić 250mg e3d. Na początku wszystko było super, ale po 3 tyg (poszło 7 strzałów, sok się skończył) zacząłem czuć się słabo. Zero motywacji do treningu, ciągła senność. Przestałem bić na półtorej tygodnia, wyczytałem w internecie, że enan niektórych [...]

[...] oprócz bardzo kwaśnych (np. cytryny), osłodzona miodem Obiad: spaghetti z miesem mielonym Kolacja: kromka razowego chleba, tuńczyk w oleju Dzień 2 Śniadanie: szklanka soku, 2 jajaka ma twardo, 2 kromki chleba razowego pelnoziarnistego Obiad: 100g miesa wołowego, por, sok z pomarańczy oraz 2 pomarańcze Kolacja: kubeczek jogurtu naturalnego, [...]

[...] 100g kasza gryczana 13/3/63/336 100g mięso z piersi kurczaka 22/1/0/99 olej 20g 0/20/0/177 całość 34/24/64/612 17.00-18.30 trening w połowie treningu 40g miodu sok z połowy cytryny całość 0/0/32/130 18.30 potreningowy 100g ryż biały 7/1/77/344 30g WPC vitamin-shop 22/0/2/95 całość 29/1/78/439 22.30 30min przed snem 150g twaróg [...]

[...] 1 jabłko 150g - 51 kcal 2 śNIADANIE : 2 pomorańcze 2 x 200g - 2 x 64 kcal cola 250 ml - 105 kcal OBIAD : kotlet mielony 100g - 210 kcal lub pierś kurczaka 100g - 104 kcal sok owocowy 250 ml - 104 kcal jarzynowa 250 g - 83 ml ryż 40 g - 5 kcal KOLACJA : ( NIEJADAM KOLACJI ALE WSZęDZIE PISZE żE SIę POWINNO ) brukselka 100g - 28 kcal bułka [...]

Składniki: 3-4 pomidory 1 mały kalafior kalafior 1 awokado 6 całych jaj (jedno na majonez) 1 serek wiejski 50g jogurtu naturalnego łyżeczka soku z cytryny 2 łyżki octu winnego/jabłkowego koperek, sól, pieprz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8de371ebba23475fa550de09262e4274.jpg Jajka ugotować na twardo. Kalafiora pokroić/podzielić na mniejsze kawałki [...]