po cardio

Maniek dobrze Ci radzi :-)) dodatkowe cardio trzeba uważać bo nie raz lepiej zrobić dodatkowy trening np coś w stylu obwodówki plus troche rowerka max 20-30min niż kręcić aeroby na czczo po godzinie... ale to moja teoria i też bym był za zbilansowaną normalną dietą nisko tłuszczową na takiej diecie jest największe nabicie glikogenem nie [...]

[...] Karpik juz zacznie dzialac, wtedy moze ratowac sytuacje, i jeszcze troche manipulowac sylwetka, bo jak komus zostalo tylko 8 tyg do wyjscia i dowali do pieca jak srodki tak cardio tak niskie kcal, to moze byc zdziwiony - ja bylem a to dla siebie tylko redukowalem a polecialo tyle ze wrocilem na wage startowa s przed paru lat siegajac po koks [...]

[...] troche wiecej tłuszczy w diecie, moze 50g dziennie. 50g to nie tak dużo żebyś to wj**ał, ale to sporo w tabeli kalorycznej, nie przekraczaj tego, 50g to nie dużo. - cardio tak czy nie, zalezy od ciebie, nie potrzebujesz, ale mogą przyspieszyć efekty, bądź aktywny, dużo chodź. - początkowy body fat nie ma znaczenia, czy masz 15%,25%, [...]

[...] rozpocząć trening na masę. Tematów na temat redukcji jest na forum od cholerki, problem jest taki, że każdy opisuje redukcję w inny sposób - a to aeroby, a to trening siłowy+cardio, a to FBW. 2 lata temu przeprowadzałem z powodzeniem taką samą redukcję (basen). Najłątwiej ćwiczyć mi rano - na świeżym powietrzu, przy czym bieganie na razie odpada [...]

[...] starał się odżywiać w odpowiedni sposób, zakupić suplementy no i odpowiedni trening. Co do ostatniej kwestii to zastanawiam się nad splitem 4 razy w tygodniu ze zwiększoną ilością powtórzeń i większa intensywność do tego po każdym treningu cardio czy może jednak wybrać crossfit? Czy to nie ma zbytnio znaczenia, przy którym treningu zostanę?

Witam, Czy orbiterek nadaje się na trening cardio? Ile czasu poświęcić po treningu na ten orbiterek? 20 minut? 30?

Witam trenuję na siłe mogę po jednym teningu zrobić sobie trening cardio np. sparing box 10 min ?

Witam! Po malej przerwie wakacyjnej czas spalić troche fatu. Czy ćwicząc fbw 3x w tyg+ 30 min cardio mogę dorzucić 2x w tyg tabatę? Czy to juz będzie przesada?

yy robię kardia typu insanity ale i hiit chyba skupie sie na diecie jak tylko sie da. Pandarek - chodzi o to że po tym zabiegu nie bd mógł robić żadnych ćwiczeń (przerwa min. 1 miesiąca od siłki i cardio) - boli ale cóż.

[...] krwii. Ale warto byłoby znać też wynik hemoglobiny i hematokrytu. Choć skoro rbc już jest wyżej to reszta pewnie też będzie. Jak z tym walczę? Profilaktyka, czyli codzienne cardio, ip6 przed każdym posiłkiem, 1 grapefruit dziennie, kurkumina. Oraz oddawanie krwii. Nie mieszkam w PL, więc mam trochę trudniej z tym niż jest to u nas w kraju. Ale [...]

Trenowałem góra doł z podziałem na hiper i siłę 4 razy w tygodniu i zero cardio czy rozgrzewki. Myślę by przerzucić się na 4 tyg deficyt z planem FBW 3x tyg i po treningu cięzki trening cardio

Ale ja nie mam problemu z jedzeniem w domu tylko śniadanie i szkoła najbardziej. Już mam dużo aktywności - niedługo będę jak Ponczek z WK "63 kcal dziennie z czego 40 ze słodzika no i 3 razy cardio dziennie po godzinie" :)) Chce też żeby mój żołądek i jelita się skurczyły i odpoczęły.

to jesli wywale carbo to czym je zastapic tj, 50min przed 30g WPC80, bezposrednio przed 10gBCAA siłowy45mi+15min cardio a po znowu 10g BCAA? Dodam, że mam odrazu przygotowany posiłek tj. 150g ryżu + 200-300g piersi z kurczaka, który jem zazwyczaj 45min po treningu. Czyli po treningu kolejna porcja 10g BCAA ? Jesli 1kg to prawdopodobnie woda to [...]

Branie bcaa powoduję wyrzut insuliny co w znacznym stopniu hamuje spalanie FAT'u. W tym wypadku robienie cardio naczczo nie da ci więcej niż cardio po posiłku. Tak jest bynajmniej w moim wypadku, ale wiele osób miało to samo :)

[...] mam długi i znam swój organizm dobrze, a przynajmniej tak mi się wydawało ale: -Odkąd zacząłem Pierwszy cykl, dodałem ostrzejszej profilaktyki, podkręciłem dużo bardziej cardio i treningi. Odkąd nawet dodatkowo zmniejszyłem okno jedzenia IF to waga/wymiary/siła stoją w miejscu i zupełnie brak rezultatów. Badań nie robiłem, zrobię dopiero za [...]

To byś zjadał prawie 2 kg makaronu dziennie :-) niezły głodomór jesteś hahaMam duże potrzeby :-) i zjadam 1,2 kg mięsa dziennie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-09-19 09:21:54 To ciekawie co Ty robisz po nocach że takie ilości spalasz haha chyba jakieś dobre cardio robisz zamiast spać hihi

Jeśli to do mnie to trenuje od roku 112-113 ważyłem :D. Tak z planem i porządnie od sierpnia tego roku. Cały czas redukcja stopniowa. Teraz split 4-dni w tygodniu. 30min cardio po każdym treningu. Dieta CKD ale z splitem ładowanie małe co 2 tygodnie. Ale podejrzewam że pyt. nie było do mnie :)) Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-12-03 [...]

Byle nie za długo z tym masowaniem bo facik się odkłada widac na brzuchu a redukować bedzie ciężko Przytyra brzuch i zejdzie fat. Na łapach kable widać, także co do zalania to jeszcze trochę brakuję. Weź się kolego porządnie za klate, żeby ją ruszyć, bo odstaje. Mieszaj w powtórzeniach, seriach. Dodatkowo można dorzucić cardio po treningu.

[...] samo+na klate wyciskanie hantli na skosie dodatnim zamiast motyla aeroby albo rano na czczo, albo po treningu 15 minut to lepiej zrob interwaly rano na czczo, a po treningu cardio/aeroby poza tym masz napisane 5,30-7 aeroby czyli robisz je 90min? pytania 1.bf okolo 12% 2. zwiekszaj o okolo 100-200kcal tyg glownie z wegli 3po co ten post? bez [...]

[...] przyświecał to redukcja. 8. TRENING: Ćwiczenia wolnymi ciężarami, wielostawowe 5 razy w tygodniue(mam wrażenie braku progresu może zbyt mały ciężar 60% możliwości), plus cardio 3 razy w tygodniu(może zwiększę do każdego dnia)...rwie mnie żeby coś robić. 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Turanabol [...]