hst

Nie poprawial, skorzystalem z HST przygotowanego dla innego uzytkownika o podobnych wymaganiach i mozliwosciach jak ja. Mysle ze moglem popelnic blad przy tym HST mierzac maxy bo np. w przypadku wyciskania sztangi nie mialem poprostu techniki i kiedy juz nauczylem sie ja poprawnie podnosic okazalo sie ze moje osiagniecia sa duzo lepsze W kazdym [...]

FBW - Full Body Workout Czyli na nasze : trening całego ciała naraz. Nie ma się co za dużo rozpisywać wersji FBW jest tyle że w może on być stosowany przez każdego i w każdym celu. "HST jest to przyrost, powiększenie się narządów lub tkanek wskutek zwiększenia się objętości komórek bez zmiany ich ilości. HST wynika z badań przyglądających się [...]

na pewno jakies zmeczenie mozesz odczuc. Ale mowie, bedziesz trzymal miche, dobrze jadl, przed meczem walnij proste cukry, jakis izotonik, w przerwie tez, to wszystko bedzie spoko. A jesli nie, to bcaa moze cos pomoze. Teraz chwalą bcaa xtra z avticlab. Jesli robisz FBW to moze zmeczenie nie bedzie to tak odczuwalne jak split. Przynajmniej ja tak [...]

wiesz ja mam taki plan zrobie teraz HST 8 tygodni...później z hst przejde na standartowy trening, 4 razy w tygodniu poń klata wtorek plecy i grzbiet środa wolne czwartek barki piątek biceps triceps przedramie wtedy właśnie całekiem przbuduje plan używając innych ćwiczeń i po jakimś czasie wróce do HST (jeśli będą efekty) z planem już [...]

"zrobie teraz HST 8 tygodni...później z hst przejde na standartowy trening, 4 razy w tygodniu" -- a czemu chcesz przechodzić na tradycyjny? zakładasz, że nie będzie dobrych efektów po HST?

[...] ćw. na triceps? (fran.wyciskanie hantla oburącz siedząc) lub moze dac na klate po wyciskaniach pompki na poreczach? rip/pepo czekam na Was oraz inne osoby, ktore kumają hst bo ja np. zainteresowalem sie tym treningiem juz kiedys ale dopiero niedawno zachcialo mi sie cos na jego temat poczytac Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-07-18 [...]

[...] pechowy troszke... keidys mialem z nim problemy ,rozgrzewka byla solidna a stalo sie to przy wyciskaniu francuskim w siedzeniu... mysle ze to jednak wina ciezaru wyliczonego na hst... mysle ze za kilka dni bedzie juz dobrze tylko szkoda mi ze hst poszlo sie... juz 2 tydzien 10 robilem :-/ Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-09-19 16:17:12

[...] HMB jesli ... ... wlasnie trening powoduje uszkodzenia blony komorkowej vide HST jestem generalnie zwolennikiem bardzo ciezkich treningow dzielonych - jedna sesja max 45 minut, ale bardzo intensywnego trenowania. Zastanawialem sie czy nie sprobowac hst na zime choc nie jestem przekonany do treningow obwodowych HST NIE JEST trenigniem obwodowym

Jak Pyza - noga ogromna.Z ciężarami nadrobisz z nawiązką.Muszę kiedyś w przyszłości spróbować HST.Jak Ty oceniasz na własnej skórze działanie HST?Jak HST wypada w porównaniu do innych treningów które miałeś wcześniej? Życzę postępów i mam nadzieję że będą bo zajrzę czasami czy się nie obijasz Pozdrawiam!

indywidualny plan- moze być dobry, przekonasz sie o tym podsumowując cykl. jesli nie to w następnym naniesiec korekty. co do pytania to nie otworzyles nawet postu kermita z likami do artykułów hst. 1) "HST- serie (ilość, przerwy)" Jak to jest z seriami w HST?

[...] 6 tyg. to chyba oczywiste? więc czy zachodzi bląd czy porpostu te maxy nie muszą być w końcowej fazie cyklu prawdziwymi maxami, poprostu czy to jest uwzględnione w zasadach hst, czy jak ? I MOJA ODPOWIEDZ PRZED CHWILKA - POZWOLISZ ZE ZACYTUJE SAM SIEBIE : "Nie dodajesz ZADNEGO ciezaru do swojego maksa nawet jesli zauwazyles ze sila Ci na [...]

ok, dzięki, tylko troche mylące nazywanie tych wartości maksymalnymi, a po cyklu mówisz żeby tą nową wartość (ten nasz max) wyznaczyć dodając jeden skok - tzn. to co bym dodał po tygodniu czy po 1 dniu - bo coś mało ? Ja chyba zrobie tak - 8 tyg HST, przerwa, typowo na siłe, 8 tyg HST, rzeżba ? może tak być ? jaki trening najbardziej sie opłaca [...]

Mam takie pytanko dotyczące liczby pwt w HST? Jeżeli ćwiczymy 3 serie danego ćwiczenia z obciążeniem np:70% maksa dla 15pwt. -to czy w każdej seri robimy 15 pwt i mimo tego że mamy jeszcze dużo sił w żadnej z nich tej wartości nie przekraczamy? Wiem że pyt trochę naiwne ale już sie troche pogubiłem a chcę mieć pewność. Uważam że HST jest bardzo [...]

Co wy wszyscy sie uczepiliście tej klaty... ja np klatke robie na wygląd nie na siłe no bo po co? I jak narazie jestem zadowolony. przechodząc dalej do Twojego treningu to zalezy od Ciebie ale nie musisz robić ogolno rozwojówki wystarczy FBW no i poźniej mozesz HST co do supli to kwestja indywidualna.. zalezy jak bedziesz miche trzymał i jak [...]

- przysiad , - wspięcia na palce , - podciąganie nachwyt , - wyciskanie sztangi stojąc , - unoszenie bokiem ( ćwiczenia na barki dwa i przed klatką , bo traktowałem je priorytetowo i kierowałem się zasadą najpierw te mięśnie , na których bardziej mi zależy ), - Wyciskanie lekki skos , - wyciskanie sztangielki zza głowy , - uginanie sztanga [...]

w tej chwili jedyne trening które rozważam to klasyczne hst, klasyczny split, bądź połączenie hst i splita, ta ostania opcja mnie najbardziej interesuje, ale chciałbym to zrobić z głową, także byłbym bardzo wdzięczny jakby ktoś mi rozwiał powyższe wątpliwości, może ktoś już robił coś podobnego, tj. split oparty o hst.

Ogolnie sie pytam. Jak znasz odpowiedz to chetnie poslucham. Chcialbym sie dowiedziec z jaka czestotliwoscia najlepiej cwiczyc. Bo HST zaklada, ze z jak najwieksza z przyczyn , o ktorych napisalem wczesniej. Byly podobno boadania itd. Byc moze pojawily sie jakies nowe bo HSt ma juz kilka lat.

Spoko. Myslalem, ze jako autor posta bedziesz wiedzial. Ja sie nie znam na tej calej nauce i chcialem, zeby mi ktos z naukowcow polskich powiedzial, czy zalozenia HST sa sluszne czy nie. Bo albo sa sluszne albo nie. Skoro powstaly na podstawie nauki to nie ma innego wyjscia. Bo tak szukam wyjasnienia dlaczego niektorzy sa niezadowoleni z HST. Wg [...]

Wiek: 22 Nick: Canecorso Staż: ~ parę lat nauki Wzrost: 175 Waga ciała: ~ 80 Cel: poprawa sylwetki na bardziej fit. Wielka masa to nie dla mnie:/ Student I roku magisterki z pedagogiki. Będę probował godzic studia z treningiem i jak znajdę pracą. Wymiary mierzone dzis rano na czczo(zrobione tydzien po tych co w ankiecie i o dziwo [...]

Będę zaczynał po 4 miesięcznej przerwie więc myślę o HST a trening ten co podałem (HST)chciałbym na rozgrzewkę na rozkręcenie po przerwie.. Rugby jest świetną grą w wakacje chciałbym potrenować kondycyjnie i pod siłę dlatego podałem te 2 treningi. Bez kitu czytam i nie wiem jak zacząć od nowa... :( czyli ten co podałem na początek mógłby być bo [...]