herbata

[...] na razie zrobilam sila rzeczy po staremu + dodaje rzeczy polecana przez Obli: 29.02.2012r. 1800 kcal (B:130, WW:130, reszta z T) + 3 łyżeczki kurkumy, 1 łyżeczka kozieradki, herbata z melisy x3, wit.C, wit.E, magnez 1g, BCAA x3 , siemie lniane, ale na razie w calosci bo nie mam czym zmielic (ok 3 łyżeczki) [...]

[...] ziarenka! :-) a na razie micha zaplanowana na dzisiejszy dzien (wracam na sciezke i ruszam w koncu ze straczkowymi :-) ) 1800 kcal (B:130, WW:130, reszta z T) suplementy: herbata z melisy x3, BCAA x3, siemie lniane, magnez 1g, nie wiem jeszcze czy bd trening, ale jak tak, to wit. C i E, kozieradka, kurkuma napoje: 3l wody niegazowanej, kawa [...]

Mel a moze Ty pijesz po 14.00 herbate i kawe i dlatego zle spisz. Wbrew pozorom,ze to jeszcze duzo czasu do spania to mocna herbata potrafi skutecznie utrudniac sen wiele godzin po jej wypiciu. Probuj pic miete na 2-3 h przed snem. Od razu nie poczujesz jej dzialania ale jak organizm sie nia "nasaczy" mozesz lepiej spac. Dzialanie ziol odczuwam po [...]

[...] razie, wszystko w miarę elegancko wyszło :-) a zaraz na siłkeeee! :-) Dziś już nie kortyzoluję, więc nie ma kurkumy i kozieradki i innych suplementów %-) DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: ZMA (przed snem) Napoje: kawa czarna x3, woda min ok 2l, herbata czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2061cec127f94a269dbbb8f838078f9e.png

[...] ilości, jak do smażenia omleta nie przeszkadzają? Regeneracja - dzień 4 Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: - napoje: woda mineralna ok 1l, kawa czarna x3, herbata czarna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/adf140e2c4f5402a921df5c80277d892.png btw, kończy mi się białko, które uwielbiam dodawać do omletów itd.. Jakie polecacie? Smak, firma [...]

[...] się też w międzyczasie, żeby spróbować chociaż wykonać wszystkie te ćwiczenia, żeby na środowy trening przyjść już w miarę przygotowana :-) Regeneracja - dzień 5 Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: - napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, woda mineralna ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b12006411da4cee8401321e43bec460.png

Dzisiejsza miska DNT - Regeneracja - dzień 6 Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: - napoje: woda mineralna ok 2l, herbata czarna x1, kawa czarna x3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfaec5f4598c4b7ea6f695938a02d19b.png

[...] też codziennie zjeść trochę fasolki szparagowej i ogórków kiszonych parę, ale brzuch cały czas wywalony... :-( roksanna1, walczę, walczę! :-) Dzisiejsza miska: Regeneracja - dzień 7 Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - napoje: woda ok 1l, kawa czarna x3, herbata czarna x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7c6178214bd4090b5b10192970153c3.png

[...] dało doszukać misek i treningów :-) Wrzucam od razu miskę dzisiejsza :-D DNT - Regeneracja - dzień 8 Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) napoje: woda ok 2l, kawa x3, herbata czarna x2 suplementy: - /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/058fe5e530ce4e3a96bc4e48fb1a8971.png btw, jutro zaczynam nowy trening! :-D ahhh doczekać się już nie mogę naprawdę, [...]

[...] pochwalić moim dzisiejszym pulpecikowym obiadem %-) i od razu wrzucam dzisiejszą miskę :-) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: ZMA napoje: kawa czarna x2, herbata czarna x2, woda niegazowana ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3442e5bf99ca470abbd679910aa1ba4a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2a9ce308928475ab4ba02db24d6e5fc.png Zmieniony [...]

[...] wypiska z treningu :-) Ahhh, zdegustowałam dziś odrobinę domowej wędzonej kiełbaski... MNIAMMM! :-D DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: BCAA, ZMA napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, woda niegazowana ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a519cfef85444e58c896447c1ac21f7.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-04-06 11:53:11

[...] Biceps leci, ale tylko luzem %-), Monia Kama, filmy sobie może daruję :-D Wrzucam michę na dziś, w planach aero. Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: - Napoje: herbata czarna x1, kawa czarna x2, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9a8076b7c134b748b8ba8ba250c1374.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-04-10 08:38:14

Witam :-) Dzisiejszy dzień małowęglowy, jakoś tak wyszło, że troszkę brakło.. DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: BCAA, ZMA napoje: kawa czarna x2, herbata czarna x1, woda niegazowana ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bbf211909344e0aa860a012f6b61d31.png Jeśli chodzi o trening, coraz ładniej wszystko wychodzi, progress na razie mały, [...]

[...] szału doprowadza i ten kaszel.. ale dzisiejszy trening postawi mnie na nogi! %-) Ohh, miałam dziś smak na orzeszki ziemne i troszkę ich wyjadłam rano, wpisuję na oko ;-) DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: BCAA napoje: kawa czarna x1, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66e1d39c93d84a3c8f2e6e13423461ef.png

[...] rozkład BTW orzeszków, które wpitoliłam i sprawdziłam ile dokładnie ich pochlonęłam.. i wyszło troszkę przerażająco %-) z związku z tym micha pozmieniana ciut, będzie głodno wieczorem... :-( DT 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) napoje: herbata czarna x1, kawa czarna x1, woda ok 2l) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bdda6849d1148c2a09bece6ea16c528.png

[...] to jakaś masakra... wrzucam michę dzisiejszą od razu (o dziwo, bilans się zgodził jak pokombinowałam %-) ) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple:- napoje: herbata czarna x1, kawa czarna x1, woda niegazowana ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fee6824b3c7946ffb51daa36bc96d55b.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-04-14 08:55:28

[...] };-) po prostu ostatnio mam wrażenie, że świra powoli zaczynam od tego wszystkiego dostawać, za bardzo się przejmuję, ale nie potrafię tego nastawienia zmienić.. Micha dzisiejsza DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - napoje: herbata czarna x1, kawa czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7da2b260da9b4f34925582feb84027b6.png

[...] końcu wyzdrowieć! Michę dzisiejszą wrzucam, a wieczorkiem wypiska z treningu :-) DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - BCAA napoje: kawa czarna x4 (%-), ciężki, senny dzień był dzisiaj), herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f16f8e35e27a4df98f92bdb9d5c664f5.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-04-16 18:59:45

[...] co będzie później.. (a patrząc na moje ostatnie zmiany nastroju, może być bardzo różnie...) Wrzucam michę dzisiejszą, wieczorem dodam trening :-) DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - BCAA napoje: herbata czarna x2, kawa z odrobina mleka x1, kawa czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4541d63ee29c4471bc9868edf3b3167a.png

[...] informacji wspaniałych! ryż wraca do diety (również po konsultacji z Obli) oraz, uwaga uwagaaaa... mogę jeść kukurydzę :-) (którą z całego serca uwielbiam! %-) ) No, to tyle radości, a teraz micha DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) napoje: kawa, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08d9e75481414f6487674222a4baf95d.png