2500

[...] poczatek 200 potem 500kc hmm? wg mojego sprawdzonego WZORU (co o nich sadze pisalem wyzej ;-) ) wyszlo mi ze zapotrzebowanie dla przecietnej osoby o Twojej wadze to okolo 2500 kcal oczywiscie sa roznice indywidualne oraz w poziomie aktywnosci ruchowej - u Ciebie zakladam ze albo jest bardzo szybki metabolizm albo mega aktywnosc bedziemy [...]

2500 zł na odzywki? rozumiem ze winstrole, omadreny itp tez w to wliczasz

2000-2500 tys na suplementy dla mnie to jest masakra i wielki szacun dla ciebie jak sam na to wszystko tyrasz. Patrzac na tę sumę nasowa mi sie takze jedno pytanie. Jak bardzo duze znaczenie ma $ w tym sporcie zeby cos osiagnac?. jeszcze raz szacun Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2010-11-26 15:38:47

zależy bo dobra pizza może mieć ze 2500 kcal

Robiłem i formę miałem bardzo spoko, wodą tylko mnie zaciągnęło trochę i ale forma była mega i siły miałem bardzo dużo. z tych 1800 na reversie doszedłem chyba do 2500 i później na 3k, później 3,5k i doszło śmieciowe jedzenie, frytki i już poszło :D Można powiedzieć że IF

Troszkę :D ale ja to i 2500 bym mógł jeść, ja jestem bardzo elastyczny w stosunku do jedzenia :D

jakby bylo po dacie to pewnie napisane by bylo nie ?? koles mam 2500 pozytywow wiec chyba zaryzykuje

nie będzie działać od ręki hcg daj 2*2500 co 3 dni i tak podawaj co ok 6-7 tyg

1. Kalorii nie licze dokładnie ale myśle , że z 2000-2500 mam.. bo jednak nie chodze głodny , ale jem mniej niż wcześniej.. stąd zgubiłem 3 KG.. i podniosły sie stare mięśnie troche..

[...] 7. Dotychczasowy sposób żywienia: nadwyżka kaloryczna, śniadania białkowo-tłuszczowe, kolejne 4 posiłki zbilansowane, około 2500-2700 kcal, unikam glutenu. 8. Link: https://www.instagram.com/jula.g_1234/ 9. Chciałabym spróbować swoich sił w zawodach - już etap przygotowań jest bardzo [...]

Waga 85kg, wzrost 180cm. Zapotrzebowanie wyliczone to około 3000kcal, odjąłem od tego 500 i mam 2500. Zapotrzebowanie wyliczyłem z wzoru : ( 33*Waga ciała) Przy treningu siłowym i intensywnych aerobach, no tam wyjdzie około 2800 ale zawyżyłem na 3000 i odjąłem 500. W razie ucinania zamiast zmniejszać kalorii to wolę dodać 5min cardio na każdy [...]

no to zrób długi cykl 1-20 cypio 14-22 wino 1-14 masa 15-22 wycinka hcg co ok 5-6 tyg 5000 2*2500 j.m.

[...] dopiero 2 tygodnie po tesciu? hcg bic normalnie jak w przypadku enana solo a clomid/nolva dopiero po winku ostatnim tabsie? shoty pon/czw to nadal dobry sposob czy cos sie zmienilo ?XD Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2016-02-21 17:21:09 10 dni po ost testo zaczynasz hcg 4-6*2500 co 3 dni 3 dni po ost testo clomid min 3 tyg nolva min 4 tyg

DZIEN 22 Dzis straszne zakwasy po bieganiu wczorajszym, trening na szczęście z małym zaangażowaniem nog dzis. Miska dzis dopięta maksymalnie, wiecej kcal wydaje mi sie ze 2500 to jest optymalnie w dzien treningowy 04.06 CIĘŻKI SIŁOWY CF 10 minut rowerek rozgrzewkowo 10/1 Push Press 35kg/podciąganie 5 minut przerwy 10/1 MC/DIPSY Będzie [...]

[...] się w redukcję. Innej opcji nie ma! A u JarkaSFD tłuszcz leci jak młodemu panu ... 8-) Trochę pochodzi, potrenuje i ponad 1kg co tydzień mniej!Tak jak pisałem wcześniej, deficyt będzie u mnie gdzieś około -1000 kcal, więc siły nie ma, musi schodzić! Najdziwniejsze jest to, że na 2500 kcal jakoś specjalnie głodu nie czuję :-) Oby tak dalej! /-)

panteon, kalkulatory traktuj z przymrużeniem oka, ale tak 1650 to masz BMR o ile dobre dane są w profilu, TDEE ~2200-2500 w zależności od wydatków, więc ustaw michę na 2000 i powinno lecieć natomiast to makro co podałeś to jest do dupy rozkład węgli i białka pod redukcję i trening siłowy (niecały 1g białka/kgmc ?), a poza tym nie 1500 a ponad [...]

Musisz pomału podnieść kaloryczność posiłków do ok. 2500kcal. Tłuszcze w stosunku 1-1-1 ok. 90-110g. Zmieniony przez - adr_ad w dniu 2015-06-11 08:48:19 2500 kcal? Serio?

tak czy siak 2500 kcal to imo mało na tą wagę, tak samo zastosowałbym low carb jeżeli boisz się podlać, ewentualnie potem stopniowo zwiększał węgle. pzdr/

[...] T 5,2 W 45 IV Obiad 2 (potreningowy) 200g Wołowina ziemniaki warzywa B 46 T 25 Kcal 427 V Kolacja 200g Filet kura 30g olej lniany salatka warzywna wartości dopasuj ustaw na 2500 niezależnie od dnia Suplementacja oprocz wyzej wymienionych witamin gainera i omega 3 bede stosowal BCAA oraz monohydrant keatyny zbędny Pytania 1.bcaa dawaj przed tren [...]

[...] obiegówce wpisała "w chwili obecnej niezdolna"). Zrobiłam sobie ten zabieg i jutro jadę się dowiedzieć, co dalej. Najlepsze jest to, że u ponad połowy lekarzy z obiegówki jeszce nie byłam. Jak mi teraz wynajdą jakieś skrzywienie kręgosłupa albo nadciśnienie, i się okaże, że niepotrzebnie wydałam 2500 na zabieg, to się chyba wkvrwię.