2500

Właśnie tych dolegliwości wolałbym uniknąć więc zajdą kolejne zmiany, w DT kCal na ~2600 btw 250/max 50/reszta DNT kCal 2450-2500 btw b 230-250/reszta/~150 kolejne lekkie podbicie kCal mam nadzieje jeszcze bardziej nakrecić metabolizm. Etap 2 dzień 23 28.04.2013: Dej off Dieta: Białko 250g Węgle 250g Tłuszcze 50g kcal ~2450 Powrót do domu na [...]

[...] brakować tłuszczu w diecie, więc jutro w DNT bedzie czit daj a dokładnie troche białka węgli tyle co z zieleniny reszta zapotrzebowania z tłustego mięcha i serów, kCal na poziomie DNT czyli około 2500. Martwy, jeszcze troche dziwnie, niby z zapasem ale ciężko, za to hack sqat leciutko poszło. Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-05-12 17:40:18

[...] dzień 38 13.05.2013: Trening: Rano na czczo: Marsz 5,5km Połódnie: Interwały 6x 50m sprint/100m trucht + 75m sprint Dieta: Białko:223g Wegle:40g Tłuszcz:160g kCal:2500 No nareszcie się udało interwały zrobić, 6 rund niby nic wielkiego, ale przez następną godzine po skączeniu jeszcze mi się rzygać chciało. Co do diety to tłuste mięcho z [...]

Etap 3 dzień 6 29.06.2013: Cały dzień chodzony załatwianie ostanich spraw ze studiami i akademikem. Dieta na 2500kCal + mały bonus w postaci pizzy na zakończenie sesji. Etap 3 dzień 7 30.06.2013: Wolne. Dieta 2500-2600kCal. Od jutra powrót na normalną siłke i normalne treningi.

kurde nie wiem jak ja to licze ale wychodzi mi w granicach 2500 nie wiecej, wiec nie wiem...może cos źle licze

[...] pomocne, np ja zapamietam je i wbije sobie gleboko w pamiec :) No wyliczenia wczoraj sobie sam robilem i wyszlo mi prawie tak jak w dzienniku w dzienniku 2700 a jak sam liczylem to 2500 wiec racje masz napewno. Po to tu jestem zeby sie czegos nauczyc i dowiedziec Ale dziennik naprawde dobry, duza ma baze danych. jest z czego wybierac

[...] go dawałem tak jakos chyba dopiero 3 raz z tym dżemem jadłem te placki bo taka jakas ochota na ten dzem mnie wzieła, kurde to nie wiem jak ja licze ze mi wychodzi ok.2500 kalorii... i to mnie denerwuje dziś tez było troche wiecej białka niz zwykle bo wyjatkowo duzo piersi poszło no psycha po redukcji chyba zawsze jest taka zryta... ze [...]

[...] za rady sog juz nie wchodzi w tym dziele niestety edit: ja mam ten dziennik jakis chyba z***any bo przyjałem taka sama gramature produktów jaka ty i mi wychodzi albo ok.2500 albo ponad 2700 zalezy jak dam jajka bo nie wiedziałęm czy dac : jaja kurze całe wtedy wychodzi wiecej kalorii albo druga opcja : jaja kurze-JEDNO średnie jajko(60g) i [...]

[...] to totalna porażka. W dodatku wg mnie zdrowiej byłoby zjeść tłusty, niesłodzony jogurt niż chemiczne paskudztwo z cyklu "light". Nie widzę problemu żeby zjeść 2500 kcal z białka i tłuszczy (warzyw nie liczę), ale zjeść tyle ze źródeł proponowanych przez Dukana? Cóż pewnie nie tylko ja bym miała problem. Po za tym jeśli rzeczywiście [...]

[...] firmy Universal Nutrition Stak przedtreningowy Nano Vapour, firmy Muscle-Tech Dieta: W dni treningowe staram sie zjadac okolo 2800-3000 kcal. W dni z aerobami w okolicach 2500 kcal. pozdrawiam wszystkich, ktorzy zagladali od chwili zalozenia dziennika i zapraszam do dalszego sledzenia i komentowania... Zdjecie, lub dwa wrzuce jutro rano... [...]

Cześć! Jak sama napisałaś 2500 kcal, to po to by utrzymać wagę. Na redukcji należy kcal obciąć, stąd większość z nas je około 1700-1900 kcal. Poczytaj regulamin Ladies - nasza biblia. Moderatorki do konkretne babki, pomogą, reszta i tak zależy od Ciebie. Trzymam kciuki! Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-09-21 12:06:04

witam all panowie sorka ze wcinam temat ale jak byscie radzili dawkowac hp + kre-alkalyn 2500???

[...] 90 /90/89,5/88/87,5/85,5/86/85,5(-0,5cm) pas: 92/92/91/90/89,5/87/87,5/87(-0,5cm) dvpa: 102/102/101/100,5cm/100,5/99/99/99 wrażenia: Jak widac stoję w miejscu, plan bedzie nowy, ponad 70 minut wiecej aero, kcal zostaje nie zmienione, tylko proporcje sie zmienią. dni treningowe: 3000 kcal 220/90/320 dni nietreningowe: 2500 kcal 200/90/210

[...] waga i wymiary a co tydzień leci po 100 kcal, więc jak wiadomo metabolizm stanął w miejscu a więc koniec końców jutro jem co i ile chce bez liczenia, a potem zrzucam węgle do 150g dziennie, tłuszcze podbijam, i schodze do 2600 -2500 kcal. Obawiam się jedynie, ze po czit deju cofnę się o tydzień dwa i cały misterny plan pójdzie w pisdu :-)

+ 2 kawałki ciasta, zobaczę czy wyjde na tym dobrze czy wręcz odwrotnie. Dzisiaj tylko 140-160 g węgli i ok. 2500-2600kcal.

[...] czit nie zaszkodzi. Wejdzie dużo owoców, kebaby + kanapki czy coś jeszcze. Po ost. czicie waga tak leciała: ndz:79,4kg(czit) pon:80,8 wt:79,5 śr:79 czw:78,9 pt:78,5 sbt:78,8 ndz:78,5 (dzisiaj) zmiany: dni treningowe 2500 kcal 220/130/120 nietreningowe: 2200 kcal 200/130/0 - czyli środa Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-09-22 11:07:16

z dietą już się ogarnąłem. Dzisiaj leci 2500 kcal. Pierwszy dzień na uczelni, poznałem plan itd. Moja aktywność fizyczna będzie wyglądać następująco: poniedziałek: trening rano + 20minut aero wtorek: 1,5h ćwiczeń w terenie albo na sali, raczej lekkich, a nast. 1,5h ćwiczeń na hali albo w terenie, ew. wspinaczka, pływanie. środa: 1,5h na [...]

Popieram łodzianina.. DORIAN RULEZ. WYWALA Z BUTÓW NAWIĘKSZYCH SCHABÓW. SKŁAD KOSMOS np. 2500% rda b12 ma w jednej procji Aktualnie biore Doriana i nigdy nie brałem niczego lepszego. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-01-17 09:58:15

2500% rda b12 ma w jednej procji i ? 90proc tego wylejesz

Przy aktualnej wadze, wzroście i aktywności fizycznej, (tej na wakacjach) czyli treningi 4-5 razy w tyg bez pracy fizycznej. Wyszło mi około 3050 kcal. Teraz mam 2500 to jednak chyba dodam od razu 200, bo tak jak mówię pewnie metabolizm zwolnił trochę. W następnym tyg dodam kolejne 150 itd. Jak po wakacjach wrócę do pracy to dołożę kolejne 500 [...]