wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

27.06.2019 Czwartek (7 tydzień okresu masowego) Dziś celowo ciut wcześniej wstałem, by wyrobić się z treningiem na spokojnie, bo nogi to coś pięknego, chociaż sporo czasu zajmują ;-D ale pierw wiadomo - cardio. Trening: LEGS 1 Uginanie nóg stojąc jednonóż (10x10kg | 8x12,5kg) 10x25kg | 10x20kg | 6x25kg | 15x15kg | 15x12,5kg 2 Przysiady ze [...]

29.06.2019 Sobota (7 tydzień okresu masowego) Tradycja podtrzymana - jak to sobota, weekendzik rozpoczęty od pozowania, na koniec wstawię kilka fotek + filmik jak to obecnie wygląda. Waga powolutku do przodu, ostatnie tygodnie masowania i redukujemy ;-) Później cardio na czczo i wio na trening Trening: PULL 1 Podciąganie chwytem neutralnym (10x [...]

30.06.2019 Niedziela (7 tydzień okresu masowego) Cardio rano, ale to wiadomo, a potem trening push, na który wybyłem z dużymi obawami jak to będzie z tym barkiem. Trening: PUSH 1 Wyciskanie sztangi skos góra (10x40kg | 10x60kg | 8x70kg | 6x80kg | 4x90kg) 8x90kg | 7x90kg | 9x80kg | 5x80kg(z pauzą) 2 Wyciskanie na masz. smitha na barki (10x30kg [...]

02.07.2019 Wtorek (8 tydzień okresu masowego) Wstałem dość wcześnie, bo o 4 rano, by się ze wszystkim wyrobić. Poszedłem też dość wcześnie spać po przed 22. No i o ile rano cardio poszło bez problemu to zaś trening słaboo.. Nie wiem co się ze mną działo, ale brakowało mi tlenu. Nie mogłem uregulować oddechu 88-O Może to kwestia tego, że było [...]

04.07.2019 Czwartek (8 tydzień okresu masowego) Znowu pobudka o 4 rano, szybkie cardio i na trening. Ten tydzień jakiś fatalny, takie trochę kulawe samopoczucie i nie ma tego zapału i werwy do czegokolwiek, nie wiem czym to spowodowane. Z niecierpliwością czekam na weekend, by trochę odetchnąć i nabrać tej świeżości ;-D Trening: PULL 1 Martwy [...]

05.07.2019 Piątek (8 tydzień okresu masowego) Znowu miewam jakieś kłopoty ze snem, wybudzam się co chwilę, czas to nadrobić w weekend. Do tego dochodzą jakieś problemy trawienne i gastryczne i kiepskie samopoczucie, nie mam pojęcia czym to może być spowodowane. Trening: PUSH 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (10x40kg | 8x60kg | 6x80kg | [...]

09.07.2019 Wtorek (9 tydzień okresu masowego) Pierwsza nocka od długiego, długiego czasu za mną. W sumie nie było tak źle ;-D Trochę mało snu, ale myślę, że jeszcze wieczorem uda mi się trochę kimnąć. Cardio z rana, a potem na trening. Trening: PULL 1 Podciąganie chwytem neutralnym (10x z gumą, 5x z gumą, 5x bez ciężaru, 5x2,5kg) 8x7,5kg | [...]

12.07.2019 Piątek (9 tydzień okresu masowego) Wstałem dość wyspany, bo nocka też taka w miarę lekka była. Wskoczyłem na cardio, spokojnie zjadłem i wiedziałem, że to bedzie ten dzień, no to wyruszyłem na trening! ;-D Trening: LEGS 1 Uginanie nóg stojąc jednonóż (10x10kg | 8x15kg) 10x25kg | 10x25kg | 10x20kg | 15x15kg | 15x12,5kg 2 Przysiady ze [...]

75g mąki, 100g jabłka, 100g wiśni, kakao, 1 jajko, 130g białek jaj, 50g twarogu i 15g wpc ;-D raz, dwa, mieszasz wsio i do piekarnika, bez filozofii ;-D

U mnie było z Batatów , fasola czerwona , jajko , wpc , olej kokosowy i kakao /)

Dawid przy takich ilościach jedzenia Jak wygląda micha jeżeli chodzi o produkty? 1. preworkout - 150g płatków jęczmiennych, 50g banana, 100g jabłka, 60g WPI, 10g masła orzechowego 2. postworkout - 175g płatków jęczmiennych, 50g banana, 100g jabłka, 72g WPI, 4 kromki chleba tostowego 3. drugi potreningowy - tutaj zawsze zostawiam sobie luz i albo [...]

[...] 75g wpi, 100g jabłka, 50g banana 3. 75g spaghetti, 250 kurczak, 150g warzyw 4. 50g ryz, 250 kurczak, 150g warzyw 5. 50g ryz, 250 kurczak, 150g warzyw 6. 2 jajka sadzone, 100g warzyw - to pierwsza część posiłku, a druga - 200g ubitych białek jaj, 100g serka wiejskiego, 10g wpc, 20g masła orzechowego - wszystko mieszam i do zamrazarki na 3h

Forma jest imponująca! Jak wygalada micha jeżeli chodzi o produty ? Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-09-04 15:27:30 klasyka - ryż, kurczak, kleik, wpc, białka jaj

[...] :-D Uwierz, że nie miałem nawet kiedy, bo z rana przyspałem i jadłem w biegu, przedtreningowy na szybko w samochodzie, a potreningowy jak dojechałem do hotelu, gdzie ssanie już było w opór ;-D Ale wszystkie posiłki te same, tylko proporcje makro różne Białko z wpc, 2 paczki ryżu, pol banana, dzem, masło orzechowe z fatu i płatki sniadaniowe ;-D

Nie wiem czy wcześniej gdzieś pisałeś, co dajesz na przedtreningowy jak wlatuje 180g ww? :-D Worek ryzu + 2 tosty + 10g ww z owocow +reszta wwgli z platkow owsianych + 60g wpc + 10g masla migdalowego ;D

ja ryzowe to ze 3 lata już tak właśnie jem że zalewam wrzątkiem słodzik i wchodzą dobrze :d polewa z wpc i posiłek w 3 min ;)

[...] #1 (...) wiele osob bedzie pisalo ze nie ma znaczenia jakie bialko - no niestety ma. czas trawienie izolatu zaczyna sie ok 20min po spozyciu kiedy wpc okolo 2h kazeina trawi sie okolo 7h wiec czy istostny jest rodzaj bialka? tak - kazeina odpada w tym momencie - najlpeiej sprawdza sie hydrolizat,WPI,mieszanka bialek [...]

Hmm Słabeusz, na opakowaniu pisze ze od 150g do 280g na dzień MASS XXL. Więc za dużo to chyba nie jest Czyli radzicie jechać na mass xxl + wpc 80%, moze cos jeszcze? (lecę na mase do marca, i jestem po cyklu kretki jak mowielm - pazdziernik/listopad, drugi mam w lutym)?? Hmm wrzucę jakie mam dawki i kiedy Powiedzcie czy dobrze, czy nie ? [...]

Jeśli juz tak to prosze o ile tego nie widziałes bo podejrzewam ze nie skoro zadajes ztakie pytania OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE jest najwyższej jakości, czystym koncentratem białek serwatkowych (WPC) o bardzo dobrej rozpuszczalności oraz BV-104. Koncentraty białek serwatkowych charakteryzują się bardzo wysoką wartością odżywczą i [...]

7.00 - jajecznica z 3 jaj; WPC80; Omega-3 1g/dodaj warzyw, wpc nie jest potrzebne 12.00 - 4 kromki chleba pełnoziarnistego + 100g sera gouda/wyrzuć chleb albo przenieś go do śniadania i dodaj warzyw 15.00 - 2 banany (300g) + serek wiejski (200g)/ wywal banany, daj troche brązowego ryżu dodaj warzyw i troche oliwy 16:00-18:00 trening (3 razy w [...]