Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

shinare

Ogólnie miałem mieć jutro kontrolę z tym zębęm, ale mi ją odwołali. Ogólnie jest już lepiej, ale niech każdy doceni to, że potrafi jesć normalnie haha Robię sobie taką dobra szamę, apetyt dopisuje idealnie, a tutaj nie możesz przełykać tego i męczysz to jedzenie ponad godzine, dramat

Ja akurat miałem usuwaną ósemkę też więc uwierz że doceniam :D dobrze że na redu ją miałem usuniętą to tego jedzenia jakoś nie było dużo xD

długo cię pozniej ta opuchlizna i dyskomfort trzymały?

Dawid przy takich ilościach jedzenia Jak wygląda micha jeżeli chodzi o produkty?

shinare

długo cię pozniej ta opuchlizna i dyskomfort trzymały?

mi to później się skrzep wypłukał i ten suchy zębodół się zrobił więc jeszcze raz na nowo musiał ten kanalik odetkać. ja wiem tak miesiąc to miałem problemy spokojnie zanim to wszystko się zaczęło zarastać. Kurę pamiętam że wtedy blendowałem już ugotowaną w taką papkę i tak jadłem ;p

MatiMlody

Dawid przy takich ilościach jedzenia Jak wygląda micha jeżeli chodzi o produkty?

1. preworkout - 150g płatków jęczmiennych, 50g banana, 100g jabłka, 60g WPI, 10g masła orzechowego
2. postworkout - 175g płatków jęczmiennych, 50g banana, 100g jabłka, 72g WPI, 4 kromki chleba tostowego
3. drugi potreningowy - tutaj zawsze zostawiam sobie luz i albo wlatuje coś na wytrawnie - zazwyczaj 250g kurczaka z 200g kaszy gryczanej lub 250g kurczaka z 200g makaronu lub coś na słodko, więc zazwyczaj jakaś owsianka z budyniem i białkami jaj i izolat
4. 125g makaronu spaghetti, 250g kurczaka, 5ml olej lniany
5. omlet - 1 jajko, 230g białek jaj, 50g twaróg, 15g WPC, 125g mąki
6. 3 całe jajka, 300g serka wiejskiego, 10g orzechów włoskich, 75g pieczywa


Zmieniony przez - shinare w dniu 2021-02-25 13:22:28

25.02.2021 Czwartek

W końcu normalna noc, gdzie już mogłem pozwolić sobie na oddychanie nosem bez zadławiania się. To tez pospałem prawie 10h Dziś planowy off od siłowego. Waga powolutku wraca do normy, już 107,5kg, więc od razu i nogi lżejsze, chociaż po wczorajszym treningu takie doms'y, że aż nie chce się schodzić po schodach do łazienki

Więc dzisiaj już totalny luz, ogarnąc tylko szamę i odpoczywać.

Z takich ciekawostek - od jakiegoś czasu testuję tą matę do akupresury. Czy to coś daje? Nie wiem. Aczkolwiek dla mnie zakup idealny, gdyż tak mnie to odpręża i relaksuje, bajka 20 min sobie poleżę i wstaję jak nowonarodzony, lekki

Cardio:

25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym

Suplementacja:

ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych
cynamon po treningu 2-3g
2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku
vit d3 8000iu dziennie
b12 1000mcg dziennie
kwas foliowy 500mg dzeinnie
żelazo 2x25mg dziennie
magnez 3x200mg do posiłków
b-complex 1tab wieczorem
omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór
NAC - 2x600mg dzinnie
cynk 30mg dziennie wieczorem
kompleks witaminowy
ENZYMY trawienne - do największy posiłków
udca 1000mg ed
acard 150mg dziennie

Micha:

1.b-50g ww-80g t-15g
2.b-50g ww-80g t-5g
3.b-50g ww-80g t-5g
4.b-50g ww-80g t-5g
5.b-50g ww-80g t-5g
6.b-50g ww-0g t-35g

Tak patrzę na źródło węgli u Ciebie w diecie i jak najbardziej są ogólnie ok ale nie raz pisałeś że czasem Cię wzdyma czy tam wywala brzuch, a nie myślałeś że od błonnika bo masz go w hvja w sumie ;) bo płatki jęczmienne chyba mają z 10g na 100g, kasza gryczana też ma sporo, makaron ogólnie zalezy jaki, ja w sumie patrzę ze swojej perspektywy na to że pewno już po pierwszych dwóch posiłkach bym wzdęty ,a skojarzyło mi się ze chyba gdzieś tam miałeś problem z tym brzuchem( i nie mówie o okresie wirusa)
ale swoją droga kiedyś spróbuje płatków jęczmiennych ale napewno mniej bo nigdy nie jadłem:D u mnie ryżowe numer jeden no i jaglane od czasu do czasu

akurat u mnie te jęczmienne błyskawiczne sprawdzają się idealnie, nie zalegają na kichach, ani nic. Jaglane tez lubię, ale rzadziej używam. Owsiane totalnie out poszły, bo rewolucje żołądkowe tak, jak po mannie. A do tych ryżowych - kurcze, raz miałem i nie mogę się do nich przekonać makarony jak wrzucam do tylko białe, bo te pełnoziarniste czy durum mi nie podchodzą Teraz już ten problem z brzuchem ustał, bo kiedyś jeszcze bazowałem na warzywach tych mrożonych, gdzie to i fasolka szparagowa, brokuły itp, gdzie też tego błonnika wpadało, a teraz bazuję tylko ogórek/pomidor i kapusta kiszona do jajecznicy U mnie też jest często taki problem, ze względu na robotę, że czasem muszę praktycznie w pracy zjeść jeden posiłek po drugim, bo wiem, że przez następne 6h nie będę miał czasu na jedzenie, no i tego niestety nie przeskoczę

MARIAN 17

Tak patrzę na źródło węgli u Ciebie w diecie i jak najbardziej są ogólnie ok ale nie raz pisałeś że czasem Cię wzdyma czy tam wywala brzuch, a nie myślałeś że od błonnika bo masz go w hvja w sumie ;) bo płatki jęczmienne chyba mają z 10g na 100g, kasza gryczana też ma sporo, makaron ogólnie zalezy jaki, ja w sumie patrzę ze swojej perspektywy na to że pewno już po pierwszych dwóch posiłkach bym wzdęty ,a skojarzyło mi się ze chyba gdzieś tam miałeś problem z tym brzuchem( i nie mówie o okresie wirusa)
ale swoją droga kiedyś spróbuje płatków jęczmiennych ale napewno mniej bo nigdy nie jadłem:D u mnie ryżowe numer jeden no i jaglane od czasu do czasu

Ja na swoim przykładzie mogę napisać. Po płatkach owsianych brzuch plaski zero wzdec a uważam nawet ze od kiedy je dodałem poprawiło mi się trawienie, jaglane malo bkonnika a wzdyma. Tak samo ziemniaki niby lekkie ale gazownia po nich na maxa.

Wiadomo nie ma żadnej zasady ale coś tam kiedyś Dawid nadmienił o trwaiwniu dlatego do tego nawiazalem ;)