Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Rafał dla mnie nawet Zenek Martyniuk jest spoko
Patokalipse obadam na weekendzie, bo średnio z czasem dziś
17.05.2018- Redukcja dzień dzień 25
Dzisiaj Pull- siła
MC klasyk: 60kg/8, 80kg/5, 100kg/5, 115kg/3, 130kg/3, 140kg/3, 150kg/1, 160kg/1, 140kg/3, 120kg/5
Podciąganie na drążku podchwytem: +0kg/5 x 2, +7,5kg/5, +15kg/5, +22,5kg/5, +30kg/3, +35kg/4
Wiosło hantlem: 30kg/8 x 4
Uginanie ramion z hantlami z supinacją: 20kg/8 x 2, 14kg/10, 16kg/8
Allahy stojąc: 4s
Interwały: 25s/35s x 15
Cardio: 5min
Co do treningu, to dziś o niebo lepiej. Miałem straszną ochotę porobić 'jedynki' w ciągach, więc w sumie dlaczego nie 160kg z małym zapasem wciągnięte + mała regresja.
Drążek już jednak byłem wymęczony przez co skracałem ruch co widać na filmie poniżej. Film z ostatniej serii.
Wiosło przyjemnie weszło. Łapy mnie zaskakują, że mimo obniżki kcal jestem w stanie utrzymywać, a może i nawet zwiększać ciężary
Dziś interwały wywołały stan przedzawałowy Przyłożyłem się do nich mocno, przez co po zejściu z rowerka wyglądałem jak bym wyszedł spod prysznica
Drążek +35kg
Spaghetti
I odrobina spokojniejszej nuty
Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-05-17 21:40:29