weglowodany

Co powiecie na temat Ostrowi WPC 80. Znalazłem dość korzystną oferte 2x900g za 72zł. Wartość odżywcza tego białka to: Białko 80g Tłuszcz 8g Węglowodany 6g Wartość energetyczna 427 kcal/1785 kJ. Chciałbym się dowiedzieć jak to wszystko rozłożyć? Jeśli ktoś był by tak miły i napisał mi całe dawkowanie cylku to było by super. Jeśli chodzi o [...]

carbo jak sama nazwa wskazuje to węglowodany - brać wtedy gdy stwierdzisz ich niedobór w diecie... jeśli masz sklonności do tycia to carbo w innym okresie niż tuż po treningu od razu odpada...

Dj_Smalec : Troszke więcej masy doszło.. i zmieniłem trening z powtórzeniami.. oczywiście, że wyniki siłownie podskoczyły, troszkę kreatyny + hmb + węglowodany, jest lepiej. :) SZPRYCHA : Chyba bym musiał jakiegoś koksa wziąć aby mi ręce urosły, strasznie ciężko je zwiększyć. ;/ Redred1 : Po trenignu.. Musi być porządek na siłowni. ;) sQzi : [...]

nie nabijamy się....moje zdanie takie jesz na obiad m.in węglowodany prazy czym "wyrzuca" ci insulina i ty idziesz spać no i efekt tycia jest możliwy tymbardziej jak jesteś ENDO i łatwo łapiesz mase tłuszczową i mięśniową albo tylko tłuszczową tak też się zdarza

Białko , węglowodany i tluszcze

Białko: 242g Węglowodany: 345g Tłuszcze: 87g

druga sprawa, pompa zalezna bedzie rowniez od tego, co zjadasz w ciagu dnia;-) cialo musi miec co pompowac, a nic tak nie daje dobrej pompy jak dieta zasobna w weglowodany

1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: ok4 -tłuszcz: ?? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy na ktorym obecnie jestem.. (mietka, tesciu) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa+sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Chude mięso (pełnowartościowe białko, jest tu też tyrozyna) + Warzywa (węglowodany złożone o niskim IQ)

sory za 2 post ale wcisnołem enter przy 1 i mi wyslalo :/ a nie iwem jak edytowac ;ss 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83-86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: -białko: 15-20% -węglowodany: 70% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

6. DIETA: -białko: 15-20% -węglowodany: 70% czyli ile b/t/w na kg wagi?taki pas na takie wymiary to jest tragedia

j/w to jest skład ostrowi; Białko 80g Tłuszcz 8g Węglowodany 6g Wartość energetyczna 1785 KJ / 427 kcal Witamina A 26,6mg(3,3%*) Witamina E 0,0525mg (0,5%*) Witamina D3 2,05mg (41%*) Witamina K1 0,10mg - Wap_ 383mg (47,9%*) Fosfor ca_kowity 264mg (33%*) Potas 384mg - Magnez 56,4mg 18,8%*) _elazo 1,06mg (7,6%*) Cynk [...]

wiem jaki jest skald normalny ostrowi bo jadlem a nie wiem jakie tu są węglowodany

[...] mam wziasc?waze wlasnie tyle co wyrosniety herbatnik:)bo okolo 70kg przy wzroscie 177...ale z drugiej strony mam za soba ze 4 konkretne cykle na suplementach m.in:kreatynka,weglowodanybcca,gainery(nutrion,ultimate)weglowodany serwatkowe.......to ile powinienem sobie sieknac?42,63?a moze wiecej? trening mam dobry,dieta w miare dobra (chodze do [...]

... weglowodany serwatkowe ? a szto eta ? A na mecie nie urosniesz nic lepiej niz po kreatynce ...

1. WIEK: 26l 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 178  4. WYMIARY:  -biceps: 39 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  Pierwszy cykl mając 19 lat 150 vinstrolu Drugi rok pozniej prop z boldem 2/3 mięsiace potem odrazu [...]

gdzie ty zmiescisz te weglowodany :>

nie kumacie tej idei,niektorzy jedza slodycze przed snem i i tak sa szczupli, odpowiedz jest prosta, weglowodany stymuluja tarczyce, zdrowy organizm im wicej wegli je tym wiecej ich spala

Zaczynalem na 3200 kcal a skonczylem na 2700 Bialko 2.5g/kgmc Tłuszcze 1.5g/kgmc Weglowodany 3.5g/kgmc

bardzo slabej jakosci weglowodany