weglowodany

[...] - 100g piers z kurczaka - 100g salatka z marchwi 32.55/2.55/119.85 627kcal 5 posilek 19;00 - 100 ser twarogowy poltlusty - 120 chleb zwykly - 30ml goliwa z oliwek 25.18/36.14/66.22 691.6kcal waga 69 wzrost 180 zapot. 3370 bialko 138g tluszcze 297g (tutaj cos zle obliczylem chyba bo jakos nie pasuje mi to) weglowodany 414g

[...] poltlusty - 120 chleb zwykly / ŻYTNI/RAZOWY - 30ml goliwa z oliwek 25.18/36.14/66.22 691.6kcal waga 69 wzrost 180 zapot. 3370 bialko 138g tluszcze 297g (tutaj cos zle obliczylem chyba bo jakos nie pasuje mi to) weglowodany 414g ZWRÓĆ UWAGĘ NA PROPORCJE TŁUSZCZY, UROZMAICAJ ŹRÓDŁA(zamiast ryżu kasze itd., różne mięsa, nie tylko kurczak).

1. WIEK:26 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:107 -udo:50 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:0 9. CEL CYKLU:jakosc 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. [...]

Pytasz poważnie?Carbo to węglowodany,a one właśnie poza bilansem kalorycznym, odpowiedzialne są ża otłuszczenie. To nie jest preparat dla Ciebie,ewentualnie mozęsz z niego korzystac w dni treningowe spożywając 1 porcję bezpośrednio po treningu. Pozdro.

[...] spozywanie bialka i pokarmu kalorycznego podnosi mase nie zawsze miesniowa ale odpowiednio zastosowana dieta jest jak najbardziej ok czyli ten twoj kurczak i ryz = bialko + weglowodany daja ten sam dobry efekt w dobrym zastosowaniu. no i oczywiscie nie mozna przesadzac z iloscia bialka jak i weglowodanow bo poprostu organizm i tak wszystkiego [...]

TSH 1,830 norma 0,270-4,200 FT3 4,84 norma 3,1-6,8 A ft 4 nie robiłem . Dodam że jestem na lekkiej ketozie węglowodany do 30gr . Zmieniony przez - lukaszek19831 w dniu 2016-07-04 19:31:04 Zmieniony przez - lukaszek19831 w dniu 2016-07-04 19:32:28

jem 6-7 posilkow dziennie :) sytych wiekszosc weglowodany i bialka jem owoce nie jem slodyczy a waga prawie ze stoi w miejscu choc o dziwo miesnie rosna czasem sobota i niedziela robie sobie przerwe i jem 4 posilki ale 4 pelne posilki dziennie to minimum prawde mowiac jestem juz w desperacji wiec kupilem ten kre alkalyn i nitro :P bylbym wdzieczny [...]

mam już ułożoną wstępną dietę... oczywiście będzie jeszcze druga wersja aby codziennie tego samego nie jeść:D a jeszcze pytanie co do diety mam.. dietę zacząć kilka dni przed cyklem czy wraz z dniem zaczęcia cyklu?? oto dieta: 7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g W: 50g T: 22g 10:00 Gainer:40g Jabłko B:12g W: 44g T:1g 11:00 Trening [...]

ile wazysz ??? i skąd ty to wziąłeś "Kalorie 2830.4 Węglowodany 55% 1556.72kcal = 389.18gram Białko 15%% 424.56kcal = 106.14gram Tluszcz 30% 849.12kcal = 94.35gram " Zmieniony przez - makowiec832 w dniu 2014-01-13 20:05:04 Zmieniony przez - makowiec832 w dniu 2014-01-13 20:06:15

albo mam może nawet lepszom ułożyłem Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Maślanka 0,5% tłuszczu(8) 336 32g 40g 8g Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g Jaja kurze całe(6) 300 24g 0g 24g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk w sosie własnym(2) 106 22g 0g 2g Oliwa z oliwek(10) 450 0g 0g 50g Kasza gryczana(10) [...]

Heh :D Zbilansowane posiłki ( duużo białka ) co 1.5 do 3 h odstęp . Aeroby jak najbardziej . Pływać po treningu i zażywać kąpieli z ciepłą a potem chłodną wodą . Brązowy tłuszcz bd spalać biały aby zapobiec wyziębieniu organizmu. co pomaga schudnąć : l-karnityna , pieprz cayenne , imbir , guarana. Na sylwetkę wpływa też woda podskórna więc [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: pudełkowa 2500 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłownia 3-4x w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

bedzie problem takie "aeroby" 5 razy w tygodniu zahamują rozwój masy, raczej bedzie bardzo monotonnie szła, mozesz miec z nią duze kłopoty. W diecie powinny przeważac zdecydowanie węglowodany, wypełnij profil, napisz wage i wzrost

No właśnie nie za dużo... Aby przytyć powinienem dostarczyć około 4000kcal. Mam i tego i tego za mało. Brakuje mi węgli, białka i tłuszczu. Poprostu za małe porcje jem... Ale żeby dostarczyc te 4000kcal to porcje naprawde muszą być bardzo duże. Nie wiem czy jak kupie gainera nie podleje mnie ze względu na dużą ilość węgli. A w niektórych gainerach [...]

Węglowodany to cukry. Gainer najlepiej po treningu jeśli już. A po czym wywnioskowałeś, że potrzebne Ci jest 4000kcal? Moim zdaniem 3000-3300 wystarczyłoby.

Statystyczne przedziały: 1,5-2g białka 1-1,5g tłuszczy 3-6g węglowodanów Przychodzi czas na tydzień 0,w którym kalibrujesz swoją dietę. Tłuszcz idzie zbyt szybko? Obcinasz węglowodany. Wszystko stoi w miejscu? Podbijasz. ....itd. O kalkulatorach możesz zapomnieć. Personalnie trenuję już ładnych parę lat.Nigdy nie korzystałem z kalkulatora.

Węglowodany (55%) 1768.24 442.06 Białka (15%) 482.25 120.56 Tłuszcze (30%) 964.49 107.16 Takie jest moje zapotrzebowanie , lecz nie jestem wstanie wyliczyć ile zjem w posiłkach , ponieważ w każdy dzień jem co innego , to co mam to jem . i nwm jak brać białko żeby było dobrze

Jakiego treningu? Zależy też czy dałeś węglowodany przed treningiem

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 59 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13miesiecy 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem tego typu cyklow 8. TRENING: Pon Klatka BIceps Sr. Plecy Czw.Nogi Sob. Barki triceps [...]

Bułki słodkie, drożdżówki i 7 days są dobre ale tylko w smaku Potrzebujesz zbilansowanej diety. Musisz dostarczać organizmowi węglowodany ( najlepiej o niskim indeksie glikemicznym, białko ( to podstawowy budulec dla mięśni(nabiał, mięso, ryby), wapń ( budulec dla kości- dobrym źródłem jest nabiał ), zdrowe tłuszcze ( oliwa z pestek winogron, [...]