weglowodany

Wychodzi mi że 3/4 mojej diety to węglowodany to dobrze czy źle ??

[...] koledzy ktorzy uznaja tylko ome i mete doradzaja? jak ktos decyduje sie na koks i nie boi sie roz***ac sobie organizmu a boi sie 5 mm igly to ja poprostu nie kumam.. i fajnie ze masz gainera ale to nic innego jak weglowodany + troche bialka.. a ja mam np. banany i kurczaka i kto jest lepszy?? Zmieniony przez - Rapper w dniu 2006-05-29 11:50:02

Dobrze dziewczyny jednak słyszałam, zeby cwiczyc aeroby najlepiej rano bo wtedy spala się szybciej tkanke tłuszczową. Jak zjem rano chleb pełnoziarnisty z szynką, twarogiem, później jakiś owoc, na obiad, warzywa, makaron pełnoziarnisty i kurczak gotowany na parze i po ok. 1,5 - 2 h ćwiczenia na iorbitreku (60-70 min) to bedę spalać tkankę [...]

Organizm nie jest w stanie użyć więcej niż 2g białka na kg masy ciała do budowy. (teoretycznie, wiadomo pewne odchyłki są; dla jednego to może być max 1,8g; dla innego 2,3g) Nadprogramowe białko pozostanie po prostu spalone jak węglowodany, czy tłuszcz. Poza tym nadmiar białka może po pewnym czasie zahamować apetyt, prowadzić do senności, [...]

4 kg ze spokojem można zbić w miesiąc, bez stresu. Jak do tej pory zbijałaś wagę? Na razie całkowicie zrezygnuj ze słodyczy i żywności wysokoprzetworzonej, obetnij węglowodany w diecie i ogólną podaż kalorii. Można dorzucić jakiś spalacz, biegaj też grubo ubrana/ubieraj się grubo na treningi, o ile jest taka mozliwość.

1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 103 -udo: 56 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem cyklow 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

też mam zamiar stosować dietę rozdzielną. ale bardzo mnie zastanawia to, że w diecie na masę zazwyczaj są łączone węglowodany i białka. a wg teorii diety rozdzielnej lepszy efekt byśmy uzyskali spożywając to oddzielnie. dlaczego chcę ją stosować? zawsze jadłem wszystko i nie miałem z tym problemów. ale z czasem pojawiały się coraz większe problemy [...]

Stosuję dietę-cud typu: "żryj co dają i nie marudź" :) . Typowe posiłki w ciągu dnia: Posiłek 1 Chleb 80g + 2 jajka + herbata Po 1 posiłku Nitroprogen 40g + szklanka mleka 1,5% Posiłek 2 Zupa pomidorowa + kotlet z kury 100g + 150g ziemniaków + sałatka Po 2 posiłku Nitroprogen 40g + szklanka mleka 1,5% Posiłek 3 Chleb 80g + 120g kiełbasy [...]

To są tylko węglowodany, tu nie ma jakiegoś dawkwoania to tak jakby się pytać ryż dać przed i po treningu, nikt z nas nie wie jak sie odżywiasz czy okołotreningowo trzeba więcej dorzucić węgli

1. WIEK:37 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo:62 -talia:88-89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami parę latek 6. DIETA:teraz na luzie lecialem ale zaraz układam nową -białko:3g -węglowodany:4-5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: razem 3 i leciało różnie (susta,enan,raz metka,deka i raz boldek) 8. TRENING: [...]

Taurynka i HMB mozna dodac. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

zwykłego:) żeby uzupełnić węglowodany

1. WIEK: 25 2. WAGA:93 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo:70 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z 6 glownie meta,enan,susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1 Wiek 29 lat  2 WAGA: 91  3. WZROST: 183  4. WYMIARY:  -biceps:43  -klatka: 116  -udo: 61  -talia: 86  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6/7lat  6. DIETA:  -białko: 150 gr na dzień   -węglowodany:220 gr na dzień  -tłuszcz:   7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka razy danabol  8. TRENING:  9. CEL CYKLU: mięsień dobrej jakosci   10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] tluszczu,owoc/warzywa 2.Sniadanie II 10.00 makaron + ser bialy tluszcz+owoc/warzywa 3.Sniadanie III 11.30 tuńczyk + w jajka tunczyk i jaja to bialko a gdzie weglowodany?+tluszcz i warzywa 4.Obiad 14.30 ziemniaki/ryz + piers z kurczaka lepiej ryz/makaron/ warzywa 5.Przed treningiem 16.30 makaron + jogurt + banan odrzywka [...]

Węglowodany są bardzo ważne ale wystarczy stosowanie cykliczne, ja mam 0 ww a co kilka tygodni wpadnie z 800-1000g jednego dnia i starczy na kolejne kilka tygodni

1. WIEK:33 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka:120 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:wg/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa lata na testowanie cykl już kiedyś taki miałem lecz połowa wiedzy poszła w niepamięć 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa mięśniowa 10. [...]

Dobra, ustalamy godziny posiłków - ważne, żeby jadać o stałych porach i w regularnych odstępach czasu najlepiej 5x dziennie co 3-4 godziny. Oczywiście godziny tych posiłków będą uzależnione od układu Twojego/ Waszego dnia. Przykład: 7:00 śniadanie w domu 10:00 2-gie śniadanie w szkole/ pracy 13:00 posiłek przed treningowy/ obiad 15:00 trenig [...]

A jak myślisz co będzie lepsze na masę? Jajka? (białko). Czy może ryż z kurczakiem? (gainer czyli węglowodany z białkiem). Pytania może i nikt nie zadawał bo jest co najmniej głupie. Do rozwoju masy potrzebujesz białek węgli i tłuszczy w odpowiednich proporcjach i z nadwyżką kaloryczną. Dział odżywianie

1. WIEK: 21 2. WAGA: 105 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 roku 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]