Optymalna porcja aminokwasów każdego dnia! Proszek BCAA to kombinacja aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach (L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina). Przeznaczona dla profesjonalnych kulturystów i wyczynowych sportowców, którzy chcą rozbudować i wzmocnić masę mięśniową. Aminokwasy BCAA ograniczają przepływ tryptofanu, dlatego wpływają na obniżenie [...]
1. WIEK: 40 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: nie mierze od lat wiec wymiary orientacyjne -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15+ 6. DIETA: NA oko ale Niskie wegle raced -białko: nie lice pewnie ponizej 100 -węglowodany: ponizej 100 -tłuszcz: praktycznie Tylko z oliwy I ryb srednie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Witam. Więc postanowiłem ułożyć sobię swoją pierwszą "prawdziwą" dietę. Trochę gubię się w obliczeniach i nie mogę wszystkiego dopasować aby był lux. Prosiłbym was o ocenę i poprawę mojej diety. Mianowicie mam taki problem, że nie wiem gdzie i z czego dorzucić ww i wychodzi mi za dużo białka z pożywienia :-| dacie radę to poprawić? Przyjmę wszelką [...]
/SFD/Images/2015/9/24/a7e2bd496c5e493c9c173c1ea224f9b7.jpg Opis - Najwyższa wartość biologiczna (BV 159) - 100% gluten free!! - Dostępne w wielu przepysznych smakach! - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej AllNutrition Isolate Protein to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa w której skład wchodzi czysty izolat białka serwatki bez domieszki [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 103 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: ok 42 -klatka: ok 130 -udo: ok 70 -talia: ok 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat, trójbój 3 lata 6. DIETA: ok 3000 kcal -białko: ok 200g -węglowodany: ok 400g -tłuszcz: ok 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, 1-10 prop 200mg/week, 11-19 250mg/week enan, 20-25 [...]
Mam diete na masę od 3 tygodni i nic nie przytyłem dieta wygląda tak: 1 posiłek płatki owsiane 70g (nie dam rady zjeść 100g) mleko 200g oliwa z oliwek 25ml 2 jajka gotowane 2 posiłek chleb razowy 100g serek wiejski 100g jabłko Trening godz. Około 13;30 - 14;30 po treningu banan 3 posiłek makaron/ziemniaki/ryz/kasza 100g piers z [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hydro_Beef_i31605_d380x380.jpg Opis - Wzrost beztłuszczowej masy ciała - Aż 90g białka w 100g produktu - Szybsza regeneracja HYDRO BEEF+ to wyjątkowa formuła, specjalnie przygotowana przez firmę 4+ Nutrition, która oparta została o zhydrolizowany izolat białka wołowego. Pozbawiony wszelkiej laktozy, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Muscle_Martini_i29313_d380x380.jpg Opis - Uzupełnia niedobory aminokwasów - Wspomaga regenerację - Chroni przed katabolizmem - Wzrost mięśni - Opatentowany przeciwutleniacz Muscle Martini to klinicznie przebadana formuła nutraceutyczna przeznaczona dla entuzjastów fitness, sportowców oraz dla osób, które starają [...]
Witam właśnie kończę redukcję teraz będę stopniowo zwiększał kalorie aż dojdę do swojego zapotrzebowania i dorzucę już nadwyżkę ale to z czasem i przygotowuje się do masy. Myślałem wziąć cypionat dece i dorzucić do tego turę? Czy coś innego co byście poradzili? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 127 -udo: 66 [...]
[...] 3 razy w tygodniu po około 100 minut. w wakacje sa to godziny oranne, a w trakcie roku szkolnego godziny popoludniowe Odżywianie: obecnie staram sie ograniczac tluszcze i weglowodany, a ich miejsce zastepowac bialkiem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bral Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/NO_Elite_i26307_d400x400.jpg NO Elite Opis NO+ Elite jest rezultatem podążania naukowców QNT w ustalonym kierunku rozwoju. To przełomowa formuła zawierająca najnowsze związki tlenku azotu, które zwiększają objętość, rozmiar i siłę mięśni. NO+ Elite dostarcza mega dawkę unikalnego kompleksu potrójnej mocy: [...]
Witam, dużo czytałem na temat treningu i żywienia i chciałbym przedstawić Wam mój pomysł na zrobienie rzeźby - prosiłbym o wytknięcie błędów. Ektomorfik, 87 kg, bf 20% - chciałbym zjechać do jakichś 12-16%(w zależności od szybkości postępów i efektu wizualnego) i wrócić do robienia masy. 1. poniedziałek - trening nóg na siłowni i brzucha(ok.45 [...]
Szybka sałatka z ziemniakami,kurczakiem i winegretem. Składniki na 1 porcję: 100 g kurczaka z obiadu( u mnie udko ze skórą) 2 średnie ugotowane ziemniaki pół małej cebuli 2 liście pora kilka listków świeżej bazylii 4-5 szt pieczarek 3 łyżki oleju z pestek winogron 1 łyżka octu jabłkowego pół łyżeczki musztardy Dijon sol morska świeżo mielony [...]
Pomoże mi ktoś poprawić moje błędy w diecie Wiek:28 Waga:75 Wzrost:175 Staż:2lata Trening:3x w tyg. redukcja (zmniejszyłem intensywność treningu z 4 w tyg na 3 bo kiepsko się już czułem na niskich kcal brak energii ,motywacji złe samopoczucie) Praca 3 zmianowa nie wiem czy to potrzebna informacja Moje zapotrzebowanie obliczone to mniej więcej :3 [...]
Witam, Trenuje od okoła 8 miesięcy, nigdy nie korzystałem z żadnej suplementacji, przy wzroscie 1,86 wagi: 65 kilogramów skusiłem się na cykl metanabolem, kupiłem węglowodany, aminokwasy, izolat białka, oraz PHOENIX D-BOL FORTE 10MG. 1. tydzien - 2 tab/dzien 2. tydzien - 3 tab/dzien 3. tydzien - 4 tab/dzien 4. tydzien - 4 tab/dzien w Piątek 4 [...]
Sporządiłem sobie dietę za pomocą takiego arkusza: http://darkthorn.republika.pl/dp.htm. Link znalazłem tu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Uzupełniłem moje dane, wpisałem ćwiczenia jakie wykonuję (30min aero 5x w tygodniu) i zaznaczyłem, że celem jest redukcja. Wyszło [...]
