weglowodany

Siema, trochę zaniedbałem dziennik, ale wrzucam dwie zaległe wypiski. Z środy, oraz wczoraj. Teraz już na bieżąco będę starał się wszystko wrzucać jak do tej pory. Cieszy fakt, że wczoraj w każdym ćwiczeniu dołożyłem po 2,5kg. Siła rośnie, więc pozytywnie. Będą to suche wypiski, bo nie pamiętam jakie to tam zdjęcia szamy robiłem, a i nie myślałem [...]

Wg moich kalkulacji lody mają (całość): białko 148g węglowodany 33g tłuszcze 215g W sam raz na LC - 3 przyzowite porcje z tego wyjdą (porcja na zdjęciu to 1/2 całości - trochę dużo jak na raz), więc wychodzi: białko 49g węglowodany 11g tłuszcze 72g Właśnie idę sobie biegać między meczami .

Mówcie za siebie Węglowodany w diecie, to od razu humorek lepszy

Jeśli chodzi o jakieś wizyty u rodziny, to też mnie to irytuje. Odkąd zmieniłem swoje przyzwyczajenia żywieniowe, niestety w domu jest ciężko. Bo dieta polaków zna tylko dwa węglowodany: chleb i ziemniaki No i nasze zachowania są traktowane jako stwarzanie. Ładnie lecisz z obwodami, gratuluje

"Nie trzeba być pierwszym, a przynajmniej nie zawsze, Liczy się wiara - teraz tak na to patrzę. (...) Szacunek dla tych, którzy poświęcają życie Dla swoich marzeń, oni od dawna są na szczycie." Witam Postanowiłem dołączyć do uczestników konkursu, tak więc kilka słów o mnie na początek. Mam na imię Mateusz, prawie 19 lat i jestem z [...]

* I posiłek - 7:25 o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g * II posiłek 10:30 o Twaróg albo z 2 serki wiejskie 150g chleba żytniego o Oliwa z oliwek 10ml * III posiłek 15:00 o Ryż 150g o Pierś z kurczaka 150g o Sałatka 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 28g, Węglowodany: 90g, Tłuszcz: [...]

Berry ,moje rady sa nastepujace: Po treningu ,do 40 minut musisz poza odzywka zjesc weglowodany zlozone (ryz,kasza,itp).Po trenigu organizm potrzebuje 30-40 g bialka i ok 80-100 weglowodanow.Dlatego ja preferuje: 2-3 jaja,ryz , 1 szklanke mleka,i jugurt.TO daje ok.35 g Bialka i okolo 100 g Weglowodanow. Bo jesli chodzi o inne posilki to [...]

zeby miec kaloryfer na brzuchu jak wy to mowicie trzeba byc bardzo szczuplym ograniczyc weglowodany tłuszczu nie jesc wogule :)) z tego co brato mi powiedzial samimy cwiczeniami na brzuch nawt jak bys dzien w dzien zasowal nie zrobisz kaloryfera potrzeba jest jeszcze dieta :) mpacko chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz [...]

sa to węglowodany, w większosci złożone(w szczegolnosci głównie maltodextryna) jedz to zaraz po treningu ale na długo Ci nie starczy jesli boisz sie otłuszczenia to nie bierz nigdy na noc... Falsmile "All men are heroes...in dreams" <<<Sigmunt Freud>>>

[...] niz bica ostatnio i zamierzam tak jechac przez jakis czas - w koncu "w tricepsie tkwi sila reki". Zastanawiam sie, czy lepiej kupic 80/90% samo bialko czy 20/30% bialko i reszta weglowodany? Tzn narazie i tak na sucho zasuwam, dopiero jak mnie ruszy to MOZE cus se zaaplikuje, ale z czystej ciekawosci. -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

[...] masie i nieznacznie w duzych dawkach w spalniu tluszczyku, jest zupelnie nieszkodliwy dla organizmu jednak drogim i niewiele ludkow chwali jego efekty co do wydanej kasy i czasu, z tego co przeczytalem na forum to hmb podchodzi pod weglowodany wiec uwazam ze nie masz racji twierdzac iz jest to steryd Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Patriot ja mam wlasnie troche problemy z tluszczem (mozecuie mi nie wierzyc ale w piatej klasie podstwowki wazylem tyle oc teraz ) bo łatwo go nabieram, i musze tez uwazac na weglowodany i nie przesadzac z ich iloscia d.j666

[...] pozadna sieta tak jak Ci TOPOR radzil 2 g bialka na kg ciala i 5-6g weglowodano, 10-15 kalorii z tluszczu w 5-6 posilkach, mozesz to najwyzej uzupelnic jakims garnierem Mottor 16 na noc mozna jesc tylko białko,jezeli zje weglowodany to odloza mu sie one poprost w tluszcz ww do maksymalnie 2 godzin przed snem Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

Mam pytank: Czy wpisując wyciskanie na barki spuszczecie ten ciężar do karku i wynosicie sami do góry??? Takia bzdurka, ale warto zapytać. CaVer nie ma sprawy. Jeśli ćwiczysz dopiero miesiąc czy dwa to lepiej kupić sobie maas gaina on też daje na masę, a dla początkujących jest w sam raz, bo są w nim i węglowodany i sole Ja od tego zacząłem. [...]

Magik_xx: "Stara ekipa rozumie Twoje zdenerwowanie, ale to nie dokońca prawda. Wiadome jest, że nikomu na tym forum nie jest obojętne czy wyciska 50 czy 250 jak to ująłeś." To fakt, ale w kulturystyce liczy się wygląd, a siła przyjdzie z czasem "Siła także jest ważna, ale nie najważniejsza" - otóż to! "przecież będzie to [...]

[...] bo to szkodliwe itp. BZDURA tylko niema sie brac przez pierwsze 3-4miesiace zeby przyzwiczajic miesnie do wysilku a poznie mozna stosowac odzywki. Napoczatku najlepiej brac weglowodany-bialko cos ala TOP MASS, MASS GAIN, GAINER a pozniej kreatyna. glutamina itp A jeszcze pozniej mozna ale nie trzeba stosowac metanabol. Co do niego mam dobre [...]

Elo, tak zrana...hehe właśnie wpieprzam śniadanie: ok. 1200-1400ml mleka (powiedzmy 1250ml) + płatki kukurydziane (100g) + płatki owsiane 100g razem: 1262kcal; 61g-białka!; 221g-węglowodany; 12g tłuszcze... Prawie połowe dziennego zapotrzebowania na białko zaraz wpiedziele!. I później do szkółki... <dostaje zajoba z powodu braku [...]

odkrylem ze jedzenie platow "Hopki" to jak jedzenie odzywki białko 7g/100g all węglowodany 85g wartosc energetyczna 411 kcal i 1742kj tluszcz 4,8g . . . witamina B12 0,85 ug (*85) 30g pokrywa około 25% zalecanrgo dziennego spożycia na wyzej wymienione witaminy. lool Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone [...]

duzo mleka jak cos jesz to lookaj na sqad najlepiej wejdz na moja strone (patrz na dol) i sciagnij sobie w dziale inne dziennik czy jak ja to nazwalem on pozwoli ci ulozyc plan diety na caly tydzien i obliczyc bialko weglowodany itd.... hyhy sogi mile widziane eeeeeee Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

Kilerii niestety nie wiem po ile meta Dzięki za gratulacja, a muszę sobie sprawdzić ile zrobie pełnych brzuszków na skosie w dół. O ile pamiętam to Ty zrobiłeś 124?? Co do mojego treningu to klate i bica robie 2x w tygodniu, ale tylko teraz na wakacje, a reszte 1x w tygodniu. Kilerii jak chcesz spalić tłuszczyk to na rowerku naczczo jeżdzij. Choć [...]