Ad.1 Może być na oko ważne byś zwracał by były też źródła omegi 3. ad.2 Waga + cm w pasie tym się kieruj Ad.3 Nie patrz na to Ad.4 Po prostu w dzień treningowy dodajesz np. węglowodany w posiłku potreningowym. Pozdrawiam
nawet się nie pchaj w nandro na pierwszy cykl. Testo solo porobi cię jak marzenie, odkłądanie tłuszczu jest spowodowane tym: 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1.2/kg więcej tłuszczu mniej węgli, na cyklu 3g białka
Mam trochę bf (brzuch boczki klatka piersiowa). Na keto szybko spada mi woda i dobrze to się paliło. U mnie węglowodany ogólnie szybko mnie pompuja woda... trudno mi powiedzieć co będzie dla mnie lepsze żeby zgubić to sadlo szybciej dlatego pytam was o pomoc : )
"Bialy to wegle proste"- ryż biały to węglowodany złożone prawie sama skrobia Z punktu widzenia całej teorii ig nie ma wielkiego znaczenia jaki rodzaj ryżu zje jeśli jada ponad 600g węglowodanów dziennie.Ale ryż brązowy oraz kasze mają więcej witamin i błonnika, nie ograniczaj sę tylko do jednego rodzaju węglowodanów Zmieniony przez - [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z małymi przerwami 6. DIETA: -białko:170gr -węglowodany:300gr -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy solo enan pozniej prop z meta 8. TRENING:3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa lepszej jakosci 10. OSTATNI [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj o redukcji bo trochę brak wiedzy ;-) Nie tylko tłuste tuczy ale przede wszystkim węglowodany ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za wypowiedź, poczytałem trochę i się dowiedziałem, żeby węglowodany spożywać głównie z rana, a z kolejnymi posiłkami je zmniejszać. Co jeszcze byście zmienili / polecili ?
Masz przeciez w kazdym MC napisane co ile ma kalorii, bialka, tluszczu, weglowodaow i soli. Nawet gdybys zawartosc tluszczu podzielil przez 2 to wychodzi, a bialko i weglowodany pomnozyl razy 2 to wychodzi ze zarcie to syf COnajwyzej wpieprzaj salatki, bo chyba nie sa takie zle, a i nawet smaczne.
Trochę naciągane te 200-400g i ketoza. Zważywszy, że podczas wysiłku ok 65% VO2max osoba której dieta opiera się głównie na węglowodanach, korzysta mniej więcej na równi i z węgli i z tłuszczu, by spalić całkowicie te 200g musiałaby przeprowadzić mocny trening trwający przynajmniej dwie godziny. W tym wypadku organizm chętnie pozbywa się [...]
Klik Ciekawe jest to, że jak jakiś team publikuje swoje przepisy są tą zawsze dania pozbawione węglowodanów, lub gdzie węglowodany są w szczątkowej ilości. Np jajka sadzone z awokado. To by potwierdzało teorie o dietach keto Fighter'a :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-02-17 14:37:36 Niekoniecznie keto sensu stricte ale Lowcarb na pewno. [...]
Możesz skorzystać z indywidualnej pomocy serwisu potreningu.pl Zdecydowanie profesjonalnie ułożony plan i dieta i co najważniejsze w dobrej cenie ;-) http://potreningu.pl/plan/info/man Dzięki za pomysł. Rzecz w tym, że znam trochę przepisów, umiem zrobić sporo posiłków zachowując różnorodność (nie do znudzenia gotowany kurczak), a lubię mieć [...]
ok rozumiem. Powiedzcie mi w takim razie czy to by miało sens jednego dnia bieżnia + brzuszki + ogólnie trening kondycyjny - dużo powtórzeń- niewielkie obciążenie. a następnego dnia trening siłowy, ale czy to konieczne jest? Jestem trochę masywny i nie chciałbym "zbytnio" przybrać na masie. Wolę być chudy i wyrzeźbiony i pewny swoich [...]
Od razu po treningu wcinaj węglowodany proste np. banan lub jakiś inny owoc(ja jadłem po treningu 2 jabłka i było git ). Zmieniony przez - Cokta w dniu 2009-12-28 21:05:32
Powiedziałeś że chcesz lekko przybyć na masie więc ta dieta powinna spełnić to zadanie. Kalorie raczej ok, ale jak już mówiłem masz sporą aktywność więc jak po 2 tygodniach waga będzie stała w miejscu zwiększ węglowodany wg moich wskazówek. Co do tuńczyka - możesz np wymieszać go z pomidorem i ogórkiem, przyprawić pieprzem, solą (oczywiście z [...]
Faftag. A propos twojego pytania o problem: aminokwasy/insulina/glukoza... Organizm dąży zawsze do homeostazy glukozy - wyrównania jej poziomu we krwi. Kiedy spożyjemy węglowodany, dochodzi do wzrostu poziomu glukozy we krwi, a jednocześnie - do sekrecji insuliny, która obniża ten poziom. Jeżeli spożyjemy samo białko (bez węgli), nie dojdzie do [...]
Taki standardowy zestaw to: 1. Bialko - polecam Hi Anabol firmy Hi Tec, jak sam pisales i juz wiesz jest swietne! 2. Carbo Plus Hi Tec 3. L-Glutamina Hi Tec 4. Amino Anabol HI Tec 5. Thermodyn firmy Peak Rano naczczo po przebudzeniu (ok. 30 min przed sniadaniem) jedz 5g L-Glutaminy i 5 Kapsulek Amino Anabol + spalacz-Thermodyn. Przed treningiem [...]
rozpiskla nr 2 dwa ostatnie posiłki słabe zwłąszcza ten podwieczorek, troszkę sporo tego pieczywa, posatwiłbym na bardziej syte węglowodany, edlin gotowych też lepiej unikać, 100g piersi kurczaka jest tansze niz ta wędlina, ygotuj sobie czy upiecz, pierś, jakaś szynkę, karkówkę i będziesz sobie kroił w plastry. Dawaj surowe produkty, nie wpisuj [...]
Zdecydowanie w nadmiarze weglowodany. Kiedys mialem program ktory wyliczyl mi ile kalori ulozylem sobie 7 dniowy plan zywieniowy i do tej pory jem to samo co wtedy ulozylem a jak juz cos to zastepuje podobno wartosciowym. Wegle w nadmiarze w dodatku Gainer tez uzupelnia w jakims tam sensie. Nie wiem czy to jest prawda z tym "paleniem" [...]
codziennie wyrabiam normę 2012 g białka Ciekawe Rozpisz diete b/t/w/kcal najlepiej. Sam no-xplode ma b.malo kreatyny, wiec jak chcesz robic cykl kreatynowy to dokupilbym wolna forme. Co do spadkow-jesli przestrzegasz diety, to nie powinno byc. Wszystko zalezy od Ciebie. p.s Dieta to nie tylko bialko. Weglowodany/tluszcze/odpowiedni bilans [...]
Kolarstwo i zabawy na dwóch kółkach
