weglowodany

1. WIEK: 21 2. WAGA: 79 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3-4g/kg -węglowodany: -tłuszcz: bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka grecka + testosteron enan jelfy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deka [...]

no tak to rozumiem optymalnie chcialem zejsc do 89kg :) jakies dobre odzywki na rzezbe? z tego co pamietam to jakies bialko? weglowodany? aminokwasy? na poczatek chyba powinno wystarczyc. - jesli sie myle prosze o poprawe

1. WIEK:35 2. WAGA:78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13 6. DIETA: -białko:2.5 na kg -węglowodany:5 g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, wino solo , deka enan, cypio deka wino, tren prop 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: wiecznie masa 10. OSTATNI CYKL [...]

1. żeby urosnąć trzeba ćwiczyć i wcinać białko a nie węglowodany śmieciowego pochodzenia (tak to może tylko oponka rosnąć jak metabolizm przestanie być tak szybki jak jest teraz) 2. białko znajdziesz w mięsie, białym serze, jajcach i innych produktach, które na forum były wymieniane 2054 razy 3. ćwiczenia znajdziesz na forum. 4. w ogóle wszystko, [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 99 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: 6 posiłków -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Meta 2 Enan Deka 8. TRENING: 4 tyg. 9. CEL CYKLU: Masa Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Meta rok [...]

. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

Witam was , pomógł by mi ktoś odblokować sie ? Pierwszy raz sprobowalem cyklu i chcial bym odblokowac sie ale nie mam zielonego pojecia co i jak Brałem: primbol 100mg / ml 1ml Testonex p100 1ml /100mg Strombaject 50mg/ ml1 1. WIEK:27 2. WAGA:82 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:57 -talia:101 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9miesiecy 6. [...]

nie tylko bialko jest wazne ale rowniez weglowodany ,tłuszcze poczytaj i pogoladaj treningi domatora.No zeby przychodziły kilogramy to musi być dodatnia ilość kalorii !

1. WIEK:17 2. WAGA:78 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:115 -udo:- -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:- -białko:tak -węglowodany:tak -tłuszcz:tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

stanowczo odradzam kox w tym wieku. i powiedz mi co oznacza: 6. DIETA:- -białko:tak -węglowodany:tak -tłuszcz:tak poza tym wrzuciles ankiete z dopingu. Tutaj masz z supli: http://www.sfd.pl/WITAM_-_REGULAMIN_DZIA%C5%81U-t439863.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-29 19:14:08

ja polecam na pusy żołądek BCAA 45 przed wysiłkiem i zaraz po BCAA jakieś węglowodany .To daje dużą wytrzymałość i energie podczas długich meczów. Darkman X

Węglowodany złożone w ciągu dnia, a proste po treningu. Po treningu lepiej zacząć od posiłku węglowodanowego czy białkowego ? Białko +wegle

Dieta na pierwszy rzut oka fajna Jednak wprowadzilbym kilka zmian, a mianowicie po przebudzeniu kreatyna+aminokwasy 7:30 płatki owsiane 100g, 250g mleka1,5% 3jajka B:25g T:19 Ww:75> 10:30 chleb żytni razowy 2 kromki, pierś z kurczaka warzywa oliwa z oliwek 13:30 chleb żytni razowy 2 kromki/kasza/ryż jogut naturalny/pierś [...]

mateo o to mi chodzi po treningu aminkwasy, kreatyna, białko oraz węglowodany czy wszystko odrazu czy białko na sam koniec???

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: raczej sucha masa bez retencji 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. [...]

A jak ułożę dietę to tu mi ocenią nią? To jak bd ukłądał to całość: 2500cal, białko 2g/kg, węglowodany 3g/kg, tłuszcze(reszta) 1-1,5g/kg?

Jak boli strasznie jądro to udaj się do lekarza . Wypełnij ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Dałeś link do carbo ale tam nie ma żadnej wzmianki o witaminach. Czy carbo bym mógł sobie batonem zastąpić? Bo mi chodzi żeby dostarczyć tylko węglowodany żadnego białka. I jak najmniej węglowodanów strawnych. Dokładniej potrzebuje 186 kcal.

w tym carbo nie ma witamin I jak najmniej węglowodanów strawnych. - to kup sobie błonnik ... weglowodany dostarczaj przede wszystkim z żywności.

Odzywka bialkowa + owsiane na pewno lepszy wybor, lepszej jakosci weglowodany i zaryzkowalbym stwierdzenie, ze taniej wyjdzie! Stawialbym na WPC