tuńczyk

DZIEN 8 Waga (na czczo): 69kg Dieta I: Płatki owsiane 100g 4 jaja Orzechy włoskie 40g Owoc MT II: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g Orzechy włoskie 40g Warzywa III: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g (trening) IV: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g V: Tunczyk 120g Warzywa Oliwa z oliwek 20ml MT VI: Twaróg 150g Oliwa z oliwek 20ml Trening: [...]

Hubert81 - postanowiłem na czas wakacji włączyć jeszcze 1 DT i jest on dziś więc mamy: PN - DT - A WT - DT - B ŚR - DT - A CZW - DnT - sauna, jackuzi ;) PT - DT - B SB - DnT - wolne/nauka ND - DnT - wolne ew. jakiś sporcik ogólnorozwojowy z kumplami (football etc.) -4 DT - przeanalizowałem twoją rozpiskę i jestem zachwycony Tylko nie obraź się [...]

Przykładowy DnT -> w moim przypadku to są czwartek i weekend, więc na weekend będę pichcił te ciasta low carb z kuchni sfd , tylko czwartek na "standardzie", tak będzie wyglądał każdy DnT w dni robocze ;P : 1. Siemie lniane 10 0,0 2 4 0 53 Płatki owsiane 50 0,0 6 4 31 183 twarogowy chudy 100 0,0 20 1 4 99 Kakao 16% 10 0,0 2 2 4 45 [...]

Jutro mam służbę i właśnie skończyłem przygotowywać posiłki do pracy.Do zjedzenia dzisiaj został mi już tylko tuńczyk. Dzisiaj wcześniej się położę żeby się dobrze wyspać;)

Co lubisz jeść na śniadanie: zmienilam nawyki..jem jajka ,osianke,owoce,sucharki i np. pomidora Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka, losos, wolowina, tunczyk + ryz,kasza gryczana+warzywa Co jako przekąskę : chleb tostowy z serem i indykiem Co jako deser : owoc + orzechy wloskie Ograniczenia żywieniowe : unikam mleka mam po nim wzdecia i [...]

tuńczyk w puszcze z glukozą może być ?

tuńczyk wogóle nie pasuje do diety

[...] z kurczaka, surówka z marcwi i jabłka z oliwą z oliwek 24/17/31 podwieczorek sałatak z makreli wędzonej kukurydzy i ogórka kiszonego - samoróbka ofkoz 26/18/20 kolacja tuńczyk w sosie własnym 21/1/0 zwracałam uwagę na źródła makroskładników, ale mogłam coś z niewiedzy bez sensu zrobić kwasów tł. nasyconych jest 21% jednonien. 48% [...]

[...] orzeszkami laskowymi i miodem 29/15/38 obiad polędwica wołowa, por z jabłkiem i oliwą 23/20/28 podwieczorek łosoś na parze ze szpinakiem i ziemniakiem 24/14/22 kolacja tuńczyk w sosie własnym 21/1/0 mam troche problem z tymi warzywami, bo mogę je wrzucić do 3 i 4 posiłku, rano lubię jeść nabiał lubię kapustę kiszoną, ogórka zielonego, [...]

na focie 100g kaszy gryczanej 130g tunczyka z puchy, i sok odziwo 13 kcal na 100ml . Przechodziłem obok sklepu i tunczyk 1,70 sok 2 z hakiem, to odrazu mnie skusiło ;] Morales tak mają swój klimat, ale nie ma to jak ostatnia seria martwego ciągu na max cieżarze w serii ;] shula jak porobie to pewnie dam ;] obli bez ciężaru robie nachwyt a tutaj z [...]

[...] Dieta Przedt Omlet ( 8 białek 2 żółtka )+50g owsianych Pot 40g białkaWPC + (mieszanka=ryż biały40g+40gbrązowy) warzywa III 150g cyc 50g gryczana warzywa IV 200g ryba(makrela tuńczyk łosoś) troche się tego przewinęło 3 kromeczki razowego chleba warzywa V twaróg warzywa Sogi zbite ;] " nigdy sie nieinteresowałem dietą... jdłem tak jak [...]

[...] czarny makaron tagliollini z krewetkami i serem grana padano Bałtycka pokusa 33,00 zł Dziki łosos baltycki w szpinaku z marokańskim ryżem, caprese i sosem z kaparów Soczysty tuńczyk 39,00 zł Grillowana polędwica z tuńczyka z sosem rakowym i warzywami lub sałatką (do wyboru) I wiele bardziej ciekawych. ****a smieja sie ze mnie ze nic nie ogarniam [...]

dajpo treningu ryz+tunczyk jogurt IMO zly

No i zamowilem drazek. Porzadny z uchwytami neutralnymi i szeroki (110 cm). Za kilka dni do obwodow wejda niezbedne podciagania. W sumie moje plecy to byla, jest i NIE BEDZIE moja najslabsza strona . Podejrzewam ze gdybym mial rownie proporcjonalnie rozwiniety najszerszy jak klatke to mialbym z 5 cm wiecej w obwodzie. Dzis laba (poniedzialki to [...]

Kabo niżej od czego ? %-) georgu jestem skomponowany JAK JESTEM :-D Szajaba .... i tyle na temat /-)_ Jawor poszedł łosoś , tuńczyk ,pstrąg ( uwielbiam wodne mięso ) zamiast serniczka ,były lody 8-)

[...] tu bardzo luźno 25kg x 20 35kg x 20 35kg x 20 Od następnego treningu skupiam się na technice w przysiadzie i wiośle Dieta: Posiłek 1 dwie kromki chleba pełnoziarnistego, tuńczyk, zagryzione orzechami Posiłek 2 i 4 w jednym pojemniku ponad 200g kury, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 3 Białko i banan Posiłek 5 ponad 100g kury, mielony (ok [...]

[...] i patrzył się na mnie:D, kilka łyków maślanki i ze dwie kostki czekolady gorzkiej. Jutro się powstrzymam od czitowania. Dieta: Posiłek 1 2 kromki chleba wieloziarnistego i tuńczyk w kawałkach Posiłek 2, 3 i 4 praktycznie takie same, może ilości mięsa trochę się nie zgadzają, do tego w 3 posiłku kromka chleba wieloziarnistego, a więc: 2 [...]

[...] z 200g Posiłek 2 ryba, nie znana ilość 130g makaronu durum oliwa z 2xg warzywa Posiłek 3 Białko 33g 100ml mleka 0,5% banan 100g Posiłek 4 3 naleśniki z twarogiem półtłustym Posiłek 5 100g tuńczyk w kawałkach 1 jajko gotowane oliwa warzywa Posiłek 6 twaróg chudy 170g orzechy włoskie 30g Zmieniony przez - zidane203 w dniu 2012-04-27 23:28:06

[...] aero yoha 10mg i clenburexin 2 kaps DIETA 1. omlet: płatki owsiane 80g, jajka 2 całe, 3 białka, whey 10g, jogurt grecki 0% 40g, kiwi 50g, cynamon 2. pasta jajeczna z tuńczykiem (2 jajka, tuńczyk 100g, cebula, ogórek kiszony, jogurt naturalny), Chleb żytni razowy 120g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25237b5e969f47e4a4be509cae98f79a.jpg 3. mąka [...]

Tunczyk do 2 razy na tydzien i nie z puszki jezeli chcesz sie najesc rtęci :)