tuńczyk

Dodaj sobie jeszcze jeden posiłek i więcej białka przed i po treningu. Jogurt owocowy wylatuje. Ja na kolacje jem twarog poltlusty (100g) + tuńczyk + odrobine oliwy z oliwek + warzywa + białko jajka, mieszam to i wychodzi takie pyszne coś :P

Może tuńczyk w oleju jest :-P

I 7.00-8.00 Owsianka(100gr) z mlekiem(250ml) i rodzynkami 1 łyżka stołowa oliwy 3 jaja B:39 T:40: W:74.5 KCAL:837 II 10.00-11.00 Polędwica z indyka 150 g Kasza kuskus 100 g Surówka z jabłka i marchwewki B:36 T:9 W:72 KCAL:517 TRENING 12.00-13.30 III 13:30 Odżywka białkowa(30gr) z mlekiem(200ml) 1 średniej wielkości banan B:34 T:4 W:41 KCAL:332 [...]

plecy i nogi zrobione. Poleciał tunczyk, ryz i snikersem zaprawione zostało %-)

Ja teraz codziennie: 750 g cycka, 250 g twarogu, 6 jaj, tuńczyk z oleju. Do tego 5 grahamek i 100 g ryżu Na tygodniu, bo w sobotę luźniej, a w niedzielę czit Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-02-22 13:41:50

z sushi najbardiej lubię surowa rybę. ta cała otoczka, słodki ryż i glony mnie nie kręca. surowy tuńczyk, surowy łosoś czy cokolwiek - sos sojowy, wasabi i imbir - niebo w gębie. do tego ogórek świezy z czosnkiem i sosem sojowym. MNIAM!

ja usłyszałam argumenty o urozmaiceniu dukana o tym, że tuńczyk jest łusta rybą (więc skąd mit, że dukan nie pozwala tłuszczy) że przecież można ćwiczyć i o co mi w ogóle chodzi. ze przeciez się je warzywa i że przeciez tak doskonałe wyniki i skoro dukana tak szkodzi to czemu pozwalaja dukanowcom oddawac krew :D szczerze - tylko się zirytowałam, [...]

Śniadanie: - Jajka, Razowy, Oliwa(6g) 39B/33T/55W/684kcal Drugi posiłek przed treningiem: - Kuskus + Tuńczyk w wodzie 38B/3T/54W/400kcal Bezpośrednio po treningu: - WPC 31B/5T/12W 211kcal Obiad: - Paluszki rybne z łososia "del Peasca"(170g) + Ryż paraboliczny + 10g oliwy 29B/23T/41W/487kcal 5 posiłek: - Chleb waza 20g + Polędwica z [...]

[...] z 1.8/kg do 2.2/kg. Węgle z prawie 200g do 120g a nadrobiłem tłuszczami. 1. Mleko 250mln, Otręby żytnie, WPC 80, Oliwa, Pestki dyni 48B/37T/36W/664kcal 2. Przed treningiem tuńczyk z wodą i kasza jęczmienną(zastanawiam się czy nie za wcześnie przed treningiem bo godzinę?) 32B/3T/34W/293kcal 3. Po treningu soczek cappy 200mln + WPC 80. [...]

na takich produktach będę bazować, mogłem o czymś zapomnieć :/ Mleko 0,5% Białko 3,5 Tłuszcze 0.5 Węglowodany 5.1 Płatki kukurydziane Białko 6,9 Tłuszcze 2.5 Węglowodany 77 Jajko Białko 12,5 Tłuszcze 9,7 Węglowodany 0,6 Oliwa z oliwek Białko 0 Tłuszcze 99,6 Węglowodany 0.2 Ryż Białko 7.1 Tłuszcze 1.9 Węglowodany 68.1 Pierś z kurczaka Białko 21,5 [...]

okolo 16 zl chyba o ile sie nie myle:) co mnie wku.rwilo to tunczyk najtanzszy 5.70.....

mi kupiła bo poprosiłem ładnie%-),tuńczyk rtęci ma dużo wiem wiem. Pany, a cenowo w sumie jak teraz wychodzi łoś? }:-(

Przeważnie jest to świeży łosoś,tuńczyk z puszki i dorsz mrożony.Wystarczy by nie jeść tranu?

znaczy na góre gofera tuńczyk z oróraskiem i cebulką?

...za 80pln to warto. ................ ....posilek potreningowy: ...kolejny posilek: ryz 62,5g tunczyk 60g sos 2x kiwi baton kolacyjka: + oliwa slonecznik orzechy PawelSzEvc chodzi przedewszystkim o podbicia bialka troche (ale kcal tez) - zmiany beda takie: -wiecej owsianych rano +20g -wiec makaronu na kolacje +10g ....z prochem łatwiej: -wiecej [...]

....hmmmmm. Dietka nieco inna niz powinno byc - ale 0 słodyczy itd. Poprostu 1-2 posilki inne. Doszedłem do siebie - 2dni calkowicie off od wszystkiego - tego mi było trzeba chyba..... Dzis na trening - zrobilem omleta - jak zawsze ale bialko zmienilem na Reflexa i wyszłedł taki dziwny omlet ze po gryzie wywalilem do kosza - nie dało rady zjesc. [...]

...przed treningiem: ryz tunczyk sos po 40min suple: nox 30g plkasmavol 20g (1/2 porcji0 leucynka 4g kreaK 2kaps Na treningu: aminki 20g carbo 50g trening: nogi - dzis poszlo 3*182,5kg Ciezar ładny juz - czulem strasznie nogi - ale czulem tez ze jeszcze 5kg by poszlo na luzie (na 3 razy) cztrey 1-wsze serie bezproblemowo. Głebokie siady. Klata - [...]

[...] I nie mów, że nie masz kasy ani możliwości => dieta "kulturystyczna" nie różni się cenowo od "normalnej". Jeśli się nie mylę to ryż , twaróg , tuńczyk , płatki itd nie są takie drogie. Poczytaj o odżywianiu , jak już będziesz wiedział co masz jeść to staraj się tego 3mać (ale nie zadręczaj się jak opuścisz posiłek [...]

Mój dzień wygląda następująco : 5.00 glutamina BCAA 6.00 odżywka białkowa i wyjście do pracy 8.00 Fat transpoter L-carnityna 8.30 tuńczyk 150g ser biały chudy 60g pomidor około 200g olej lniany 5ml CLA 1000 mg 10.00 aminokwasy całodzienne chrom 11.00 koktajl który się składa z : płatków owsianych 40g masła orzechowego bez soli i cukru 25g sera [...]

5.00 glutamina BCAA 6.00 odżywka białkowa + 40 g platkow / jaja za odzywke, 2-3 jaja CAŁE i wyjście do pracy 8.00 Fat transpoter L-carnityna 8.30 tuńczyk 150g/ 100 g ser biały chudy 60g / na noc pomidor około 200g CLA 1000 mg + OLIWA Z OLIWEK 10.00 aminokwasy całodzienne chrom 11.00 / ZJEDZ O 12 koktajl który się składa z : płatków owsianych 40g [...]