tuńczyk

[...] płatki owsiane z mlekiem. Mieszanka studencka to suszone śliwki, rodzynki,orzechy itp., to chyba jest ok? Czy przy traceniu tłuszczu nie bardzo? Ryby jem różne w różne dni, to jest przykład z jednego dnia; jem łososia, makrele i mintaja, czyli ryba 3x w tygodniu + tuńczyk, który po prostu smakuje mi z twarogiem więc jem taką pastę przed snem

Dużo dodatkowego cukru w tej mieszance pewnie, lepiej zastąp świeżym owockiem ;] A ten tuńczyk max 2 razy na tyg bym proponował

jak dobrze pamietam tunczyk ma metale ciezkie, mala ilosc nie szkodzi ale codzienne jedzienie nie jest dobrym pomyslem ;]

Spoko, tak zrobie. Moge szamac sushi jako posilek po treningowy (ryz + tunczyk)? Nie napisales nic dot. xPanda, zakladam, ze moje dawkowanie jest OK.

Chetnie bym zmienil, ale naleze do osob niecierpliwych i chce miec efekty jak najszybciej. Na szczescie trener mnie stopuje w zakatowaniu sie na maxa. Kilka uwag dot wczorajszego treningu silowego pod MMA. Dzis rano wstalem calkowicie zregenerowany, z czego sie ciesze. Jedyne co wczoraj zmienilem to dodalem wegle okolo i po treningu (carbo + [...]

-------------------------------Ilość w g---/B------/W-------/T--------/kcal =================================================== posilek1-7:30 nestle frutina-----30g&125mlmleka----6,6------27,5w tym cukry15,4 [...]

co kupić: - ryż brązowy - makaron brązowy - oregano, bazylię, pieprz, paprykę, imbir, curry. i co Ci przyjdzie do głowy. Wg klucza - im pikatniej tym lepiej. WYRZCIĆ natomiast sól. - pierś z kurczaka/indyka - tuńczyk - warzywa (sałata, ogórek, pomidor co najmniej). - oliwa z oliwek - jajka - fasola, soczewica itp To tak z grubsza na dzień dobry.

Ja jestem teraz 7 dzien na clenie. Jak narazie spadlo w pasie 3 cm w talii wiecej bo az 7cm ogolnie robi sie lepszy zarys miesni a dieta taka: rano platki z woda , obiad (polowa co zwykle) no i po treningu 3-4 jajka , na noc tunczyk jak dla mnie narazie efekty sa bdb. Biere clena pierwszy raz (0,04) teraz jestem na dawce 2,5 tabsa na dzien. Z [...]

-placki amarantusowo-gryczane -placki kokosowo-jaglane -basmati, tuńczyk, ciecierzyca -makaron kukurydziany, fasola, jajka /SFD/2016/7/30/4dd480edd51a48b2a1c035c63ca59b03.jpg /SFD/2016/7/30/8bb9237df1be41e4883216f56cbc6b20.jpg /SFD/2016/7/30/cb646d169e4e4c558b3fb57650339f27.jpg /SFD/2016/7/30/38469bc1ded446d8a9dd0e714f7df963.jpg

I inne :-) -wątróbka drobiowa, kasza gryczana -polędwiczka wieprzowa, pieczone ziemniaki -rozbratel, basmati, leczo -fasola czarne oczko, komosa ryżowa, tuńczyk, pestki dyni /SFD/2016/8/26/0fe96323cc064233ba2877464af74ab8.jpg /SFD/2016/8/26/dc5d20c984fe43aabe3974deaa4c6c05.jpg /SFD/2016/8/26/dcf57a343c5d4d03b5d7bd4ea2fbd82b.jpg [...]

-naleśniki ryżowe z kakao -placki gryczano-amarantusowe -łosoś pieczony, jaglana -basmati, tuńczyk, jajka /SFD/2016/11/2/59d4914da12f4600b5de9f918502d40d.jpg /SFD/2016/11/2/c5f2dcf7d6364e7f962b29dce2cde1d6.jpg /SFD/2016/11/2/860b2e01eae240cc8e1233cc29a410b3.jpg /SFD/2016/11/2/59c71e3511c44fa5ac93c842ba1626bb.jpg

-budyń jaglany -schab w tymianku, ziemniaki na parze, kiszona -makaron kuku, tuńczyk, fasola /SFD/2016/12/12/0f6e118051c547e790d7720a3a448e90.jpg /SFD/2016/12/12/93ec5c71e1f343b282d701279e2f1a96.jpg /SFD/2016/12/12/bb70060de65f4dbebd43de3342514449.jpg

-czyli tak zalezy ci na masie , już stażu troszke masz ACT robiłeś , mógłbyś pomyśleć już o normalnym treningu na mase ( dla bardziej zawansowanych - jedna partia mięsniowa w tyg ?? pasuje ci masz możliwości korzystania z profesjonalnej siłowni? lub domowej gdzie mógłbyś wykonywać więszkość ćwiczeń interesuje cie to ?? czy chcesz zostać przy [...]

jak nie chcesz skorzystać z powyższych diet ! to dodaj do twojego jadłospisu .. np : ( kurczaka- /pierś /udko , ser tawarogowy, ser żółty , szynka , tuńczyk w oleju , jajka ( omlet ) itd ... i już się nazbiera odpowiednia ilość .. nie tylko jajka i mleko ! .. Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-17 21:28:46

[...] posiłków, węgle w postaci ryżu, makaronu, kaszy gryczanej/jęczmiennej, ziemniaki, banany, owsianka, pieczywo żytnie. Białko - kurczak, indyk, polędwica sopocka (itp.), tuńczyk, szprot, jajka, serki wiejskie, twarogi chude. Staram się jadać warzywa (pomidory, szpinak, cebulę, czosnek, buraczki, surówki) i owoce. Tłuszcze w postaci orzechów, [...]

[...] pokroju http://www.kobietkibiegaja.pl/dieta-biegaczki/zawartosc-bialka/ - wystarczy, jeśli źródłami białka w mojej diecie będą: soczewica, fasola biała, żółty groch, tuńczyk w sosie własnym i orzeszki ziemne niesolone? Mam zbyt wysoki zły cholesterol - jajka jako źródła białka chyba powinnam ograniczać? Jeśli chodzi o tłuszcze, chciałabym [...]

Ziemne do widzenia, to nawet orzechy nie sa. Pestki to zrodlo omega 6 dzialajacych zapalnie. Nie opieraj na nich zrodla tluszczy. Co to znaczy za wysoki ldl? Cholesterol jedzony nie ma zwiazku z tym we krwi, jezeli masz cos nie halo w ciele to mozesz miec problem matabolizmu cholesterolu generalnie i jajka i maslo nie maja z tym nic wspolnego. Nie [...]

Masło orzechowe SANTE to masło z orzechów arachidowych , z nerkowców jest dość drogie ...więc wątpliwe. Nikt od razu tego nie rozumiał, na spokojnie. Za dużo bułek, grahamki to zazwyczaj bułki barwione karmelem. Zostaw sobie w jednym posiłku, częściej korzystaj z kasz, ryżu, ziemniaków. Wrzucaj więcej świeżych warzyw. Tuńczyk od czasu do czasu, [...]

[...] mało tego białka, dołóż jajek, mięso, rybę itp. Po treningu węglowodany złożone + białko, czyli ryż, kasza, makaron, ziemniaki + filet z piersi kurczaka, ewentualnie ten tuńczyk, o ile to nie taki w oleju. Z ostatniego posiłku wyrzuciłbym chleb, a dodał warzyw, których wogóle w diecie nie widzę, a powinny być w każdym posiłku, no i dodaj [...]

[...] nie bylo jej na snadanie) przed treningiem : odrzywka bialkowa + banan Po treningu : pełnowartosciowy obiad panga 200 g lub 150 g kuraka , surówka w sporej ilosci i woreczek ryzu (100g) kolacja : tuńczyk na noc : odrzywka białkowa PS jeszcze nie stosuje tej diety - mam zamiar od poniedziałku Zmieniony przez - Fiver w dniu 2008-04-16 18:59:50