biedronka 30.05.-8.06.: -20% na konserwy mięsne i rybne (m.in. tuńczyk i takie tam) -20% na czekolady i praliny pstrąg tęczowy łososiowy 26,9 kaczka świeża 7,99 Wędzone ćwiartki z kurczaka 500g 3,99 papryka czerwona 8,95/kg pomidor 2,79/kg brzoskwinie 5,99/kg jajka L 3,89 mleko w butelce 2% 1,48 ser żółty gouda światowid plastry 250g 3,99 ser [...]
Wy jadacie czekolady? xd myślałem ze dieta sto pro a tak wgl to w netto jest tuńczyk w oleju roślinnym 2 zł i 30 jaj m 9.30zl i zapytam czy istnieje możliwość kupna bez VAT np. W euro cash? ktoś tam kupuje?
Auchan : 6.10 - 12.10 Pieczarki 500 g - 2,85 Siemię lniane luzem 100 g - 0,49, lub w opakowaniu 1 kg - 4,90 Jagody goji luzem 100 g - 4,49, lub w opakowaniu 1 kg - 44,90 Filet z indyka 1 kg - 16,98 Jaja 20 szt., kl. XL - 8,89 Mleko kokosowe, bio, EcoMil, bez cukru, 1 l - 9,99 Tuńczyk sałatkowy w sosie własnym, lub w oleju, Giana, 185 g - 2,15 [...]
Taki tuńczyk sałatkowy to lipa nie? odpady ? Są u was w Lidlu wafle ryżowe normalne/solone ? i energetyki light? zjeździłem kilka lidlów w Krakowie i nie ma nigdzie od kilku miesięcy.
Ok, poprawiłem i skróciłem. Ta dieta pewnie będzie kosztować ich mniej niż moje dotychczasowe jedzenie, a o mięso gotowane raczej nie będzie problemu. 6.00 Magnez + 30-60 minut biegów 7.30 Platki owsiane 100g Mleko 250g 1 surowe jajko ( mniam :] ) 12.00 Pieczywo razowe 100g Kurczak 50-70g Ser żołty 80g Warzywa 14.45 Ryż 100g Chude mięso 200g [...]
[...] marchewka - gotowane oliwa z oliwek 20ml 31/25/82- w tym 22 banan zaraz po treningu Tutaj też dałbym mniej tłuszczu i wtedy więcej do posiłków 2 i 3. 6. posiłek tuńczyk w wodzie 150g (twaróg chudy z jogurtem, co jescze bo nie mam pojecia) 32/2/0 Tutaj ser biały byłby lepszy. W dni treningowe możesz dać czasem jakieś warzywa [...]
Michał oczywiście aeroby 60 min ,nigdy nie robiłem aerobów naczczo dużo tych aerobów 2 razy po 60 min plus interwał to wydsaje się że za dużo.dużo za dużo. Co do białka ....piersi,tuńczyk , białka jaj.z odżywek isolate 100,stosuje również duże ilości aminokwasów.
do1 posilku dorzuc orzechy/pestki a rodzynki jedz zamiennie ze swiezym owocem,w 2posilku piers upiecz lub ugotuj i polej chleb oliwa,daj pomidorka i ta salate,i np.jablko z 3posilku chcleb i poledwice wywal a daj wiecej kaszy a piersi 150g starczy i dodaj oliwe,nie jedz 2 posikow po treniongu tylko jeden spokojnie starczy 30min po treningu [...]
[...] każdym posiłku ;( Ryby odpadają, bo i tak już trochę czasu stoję w kuchni nad robieniem tego wszystkiego, a jednak je trzeba przyrządzić(chyba, że są jakieś zdrowe gotowce - tuńczyk w puszcze czy coś?). Mięcha też w każdy posiłek wcisnąć nie mogę. Jajko już mam jedno dziennie w diecie. Odżywka - i to w sumie nie mówię nie, ale pytanie czy przy [...]
Co do białka to taki był chyba cel - aby je trochę zmniejszyć, bo było za dużo? Przypominam, że ważę 58kg :P czyli przy tej diecie wychodzi 2.2g/kgmc. Z ciekawości co nie tak jest w tym tuńczyku? Ogólnie uważam na konserwanty i inne badziewia a na puszcze od tego tuńczyka w składnikach jest tylko: "Tuńczyk(ryba), woda, sól". Zły jest?
[...] wiejski200g,2 plastry sera obiad: pierś z kurczaka ok.200g w przyprawach z sosem, mix sałatek z roszponką 100g, Korniszony 100g podwieczorek:śledzik w śmietanie 100g kolacja:tuńczyk w sosie własnym 180g wychodziło ok.165g białka , 30g węglowodanów i 85 g tłuszczu po modyfikacji jadłem podobnie tylko że jajecznica była okrapiana oliwą z oliwek, i [...]
Wrzucam poprawioną rozpiskę. Wieczorem postaram się dorzucić jeszcze 2-3 przykładowe dni żeby jakoś to zróżnicować i pokazać z jakich produktów jeszcze korzystam. Ewentualnie jajko z kolacji mogę zamienić na jakiś kawałek ryby - tuńczyk, śledź czy makrela. /SFD/2017/7/27/475ea2422aa0462c98e64d97ca296f71.jpg