[...] Dieta składa sie z podstawowych składników wołowina schab, piersi z kurczaka wędzona ryba, świeża ryba, wątróbka, chudy biały ser , płatki owsniane z jogurtem naturalnym, tuńczyk, sałatki warzywne z oliwą z oliwek jako dodatki gotowana marchewka itp. staram się codziennie jeść coś innego. JEDNAk moje pytanie tyczy się ostatniego posiłku [...]
Dus na patelni z cebulka , papryka , posyp wegeta, przyprawa do kurczaka itp. A jesli chodzi o sposob podawania to: Kroisz mieso w kosteczki wrzucasz do miski, dodajesz ryz, dodajesz salatke , polewasz oliwa i mieszasz wszystko dokladnie ..... jak sprobujesz to sie zdziwisz ... polecam Jak jestes na diecie bez wegli to poprostu ryzu niedodajesz [...]
więc: -tuńczyk 26,5g B 9g T 0g W, -serek wiejski 11g B 5g T 2g W, -kromka chleba razowego 1,98 B 0,93 T 12,63 W. a co do twarogu no to: 20g B 3g T 2g W. pozdrawiam !!
nie no jem po treningu , jak trening mam ok 19 , 30 to ok 18 jem posilem ( ryz , kurczak , makaron itp ) a po treningu bialko(nitroproglen) a potem na wiczor ok 22 tunczyk lub ser bialy ?? Zmieniony przez - corflax w dniu 2008-04-28 15:35:27
w jeden dzien chce klata, plecy, barki, a nastepny triceps, biceps, brzuch. czy moze lepiej 1 dzien: klata , barki, triceps. 2 dzien: biceps, brzuch, plecy. a jedzenie podczas treningu: jakis tunczyk czy twarog? Zmieniony przez - szymon627 w dniu 2010-02-18 10:45:04
Watrobka - napisałem "białko na noc zawsze jest dobre (zapobiega katabolizmowi), choć niekoniecznie odżywka". Niekoniecznie, czyli może być co innego (np. tuńczyk lub ser biały), ale odżywka jak najbardziej wskazana.
jasne ze tak, tyle ze ilez mozna bialko pic, a w diecie chodzi o jej urozmaicanie. osobiscie nie wypilbym takiego zestawu (cola plus tunczyk) ale wiem ze tak robia
A co myślicie o tym narazie rozpisałem 2 dni bo nie wiem czy jest sens pisac dalej. Dzien 1 Śniadanie: Jajecznica z pomidorami. Garść orzechów włoskich. Obiad: Ryz z kurczakiem i warzywami. Podwieczorek: Banan, Jabłko Trening godzina ok. 20:30: Bieg zaczynam od 40 min stopniowo zwiększając Kolacja: 2 kromki chleba razowego z twarogiem Dzien [...]
To jest ciekawe. W hipermarkecie tunczyk za 1,20 a w normalnym sklepie za 3zł. Az strach pomyslec co te markety wkladają do tej puszki Zmieniony przez - Whisper w dniu 2004-04-01 16:20:03
Ja do szkoły ( czasami nawet 10 godzin) brałem miske ryżu lub makaronu z (i tu róznie) biały ser z truskawkami , tuńczyk kukurydza i białko jaj na twardo :( , różne sosy ,piersi z kurczaka lub kotlety z soi.Na poczatku szamanie takiego żarcia w szkole było troche krempujace , ale z czasem wszyscy sie przyzwyczili.A do tego stsos kanapek , jakis [...]
OKa. DZienkuwa Norton. powiedz mi jeszcze ile tego białka posiada ten tunczyk .:) Z górki THX Niepatrz na to co zrobiłes, tylko na to co mozesz zrobic .....
Tuńczyk zawiera dużo sodu, więc może być niekorzystny w okresie rzeźbienia z uwagi na zatrzymanie wody. Poza tym jest super. Pozdro. "Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie i przeze mnie... Którędy przeszedł strach, tam nie ma nic. Jestem tylko ja." Diuna