POSIŁEK PO TRENINGU....opinia !!

witam !!
mianowicie jestem na redukcji i chodzi mi o to, czy dobrze jjem po treningu (trening koncze około 18... więc jjem... 18.30)
-kromka chleba razowego,
-serek wiejski,
-tuńczyk z puszki.

później juz zjadam tylko przed samym pujściem spać pół kostki twarogu z maślanki (20gB, 2,3gW, 3gT).
czekam na odp.
dzięki !!
pozdrawiam !!

Jakiego tuńczyka kupujesz?
Co to za serek wiejski dużo tłuszczu tam jest?

Jeżeli ten posiłek jeszcz 18:30 i kolejny jest już ostatni to, o której chodzisz spać?

rozpisz to w b/t/w...

Pamietaj o tym iz posilek po treningowy jest jednym z dwoch najwazniejszych posilkow w ciagu dnia, i to w nim powinien sie znajdowac duzy % weglowodanow spozywanych w ciagu dnia (szczegolnie na redukcji). Jezeli ktorys z Twoich posilkow to np. ryz + kurak ( a zapewne tak jest), to daj go w posilku po treningu. Pozdro

więc:
-tuńczyk 26,5g B 9g T 0g W,
-serek wiejski 11g B 5g T 2g W,
-kromka chleba razowego 1,98 B 0,93 T 12,63 W.

a co do twarogu no to: 20g B 3g T 2g W.

pozdrawiam !!

Ile dziennie spozywasz weglowodanow??

staram się ograniczać do .... 100-120g W

Staraj sie jesc najwiecej ww rano i w okolicach treningu.

Tak jak napisal Domer, i ja troszke wyzej Dodaj wegli po treningu, a odejmij z innych posilkow. Musisz zjesc porzadny posilek po treningowy, jest on bardzo organizmowi potrzebny