tuńczyk

Tzn zgadzam się że białko z twarogu jest idealne na noc jednak co do śniadania to w dniu z niskim tłuszczem jajka tak nie bardzo a kurczaka z pewnych względów ciężko mi więcej zrobić :) Staram się jeść więc wymiennie raz tuńczyk raz twaróg myślę że te 3 dni w tygodniu twarogu na śniadanie mi nie zaszkodzą :)

Nastawiłem już się na spadki, przynajmniej stronę psychiczną mam w miarę unormowaną. Wiem też, że jak się naładuje to te 15kg w mig odrobię. Jeden krok w tył, by zrobić 2 kroki naprzód ;-). Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien [...]

Ja też jak już rybkę to lepiej coś porządniejszego. Łosoś jakiś czas temu mi się przejadł, chociaż już dawno nie jadłem to można znowu wrzucić a poza tym to tuńczyk albo pstrąg.

Chodziło o to że : po siłowni i posiłowniowym białku więc koło 18 , 19 jestem zmeczony ale to chyba jak każdy. przysiady 5x5 ~70 kilo -wiosło sztangą bądź sztangielką 5x5 50 kilo weszło spoko -WL 5x5 progresja z ostatniego tygodnia : Dawałem rade 45kilo , teraz jest 50kilo i z małymi trudnosciami koncze serię -uginanie ramion ze sztanga [...]

[...] 1x dziennie rano po posiłku 4g dni treningowe 1x dziennie rano po posiłku 4g + po treningu 4g kretki + węgle proste np 2 banany, lub wafle ryżowe + chude białko np tuńczyk,kurczak większe dawki lub inne kreatyny nie mają większego sensu - szkoda pieniędzy lepiej kupić tanie mono + zestaw witamin olimpu. proponuję nawet mniejsze dawki [...]

Podjadaj też miedzy posiłkami, jakiś banan itd...a tak jako normalny posiłek to powinien być ryż, tuńczyk, kurczak, mięso(wołowina itp).I generalnie DUŻO tego, bo przy twoim wzroście i wadze to widzę tylko chudego patyczaka...w okularach:) jedz i ćwicz i sie nie zniechęcaj.pozdro:)

Obli a tam pod włos... tu raczej wychodzi moj brak asertywnosci 13:00 pora posiłku dzisiaj tuńczyk, ryż brązowy i jakis pomidor i ogor kiszony wogole mi sie nie chce jesc! Ja chce słońce!!

[...] - miało być jedno całe i jedno białko ale sie ugotowały troszu na miekko cheb 32g philadelphia light 40g serek wiejski 150g razem: 34gB/14gT/17gWW kcal:317 posiłek nr3: tuńczyk w wodzie ryż brązowy fasolka szparagowa - nie wliczona w bilans razem: 30gB/3gT/48gWW kcal:341 posłek nr4: -przed treningowy cycek 220g fasolka szparagowa -nie [...]

No Kavva coraz ciekawiej na tym Twoim blogu Trzymaj sie dzielnie, mnie wieczorem wczoraj tez sie chcialo jesc, siora z kolega sobie wieczor nalesnikowy urzadzili , wszedzie w kuchni drzem, nutella az mnie rozwalało no ale trudno był tunczyk z kalafiorem i marchewka . Co do sorbetu to nie wiem...hmmm... z tego co sie orientuje to one sa chyba na [...]

nie kupuj ani lodow ani slodkosci aby nie kusilo...kup sobie nowa bielizne albo szminke ja jem codziennie to SAMO...owies, jaja, kura, kura, tunczyk...whey i czasem losos wedzony i kalafior bo jest teraz half price Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-04-24 10:34:27

[...] się odżywiać. Kolega na początku wkleił diete : FAZA.1 a)od 8.07 -17.07 zakładam jeść 4 posiłków dziennie 1. 10.00 kawa +2 jajka na twardo 12.00 Jogurt naturalny 15.00 tuńczyk+ ser biały 17.00 Kurczak/Indyk na ostro /Ryba z folii +oliwa z oliwek Przeanalizujmy : 2 jaja kurze 166,8 kcal ( kawy nie licze) To nasze śniadanie czyli 166,8 [...]

07.04.2009 r. wtorek REGENERACJA DIETA 1800 kcal – dzień 7-my 7.30. Płatki owsiane 90 Jaja kurze całe 120 B – 24 g T – 17 g W –57 g 475 kcal 10.30 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Orzechy włoskie 20 Jabłko 150 B – 23 g T – 14 g W – 16 g 284 kcal 13.00 Czekolada [...]

******lenie o szopenie. tunczyk sie za dobrze sprzedawal, to trzeba cos bylo zrobic. Niech lepiej zrobia badania jaki wplyw na zdrowie czlowieka ma zycie na slasku :) ja nie mam zamiaru sie ograniczac z tunczykiem. Skoro rtec jest w wodzie, to pijemy ja rowniez z herbata :) pzdr

Piatek: Trening byl taki jak w planie :) Dieta: 1. Jajecznica + kanapki + 60g platkow owsianych + 200ml mleka 2. Tunczyk + orzechy 3. Ryz 100g + 100g kuraka 4. Kanapki z kurczakiem + 50g gainera 5. Makaron 160g + indyk 150g Trening (zaraz po Reanimator) 6. Makaron 100g + Indyk 250g 7. Twarog 120g + oliwa 20 ml Wrazenia: Trening super, pompa [...]

4 trening 2 mikrocyklu: Siady 80kg Prostowanie 50kg Lydki 85kg Klata pozioma 95kg Klata skos 85kg Sciaganie drazka 62,5kg Wioslowanie 72.5kg Barki przod 85kg Braki Hantle 30kg Uginanie lamanej biceps 45kg Modlitewnik maszyna 25kg Sciaganie drazka tric 85kg sciaganie sznurkow 45kg szurgsy sztanga 95kg przedramie sama sztanga. Dieta: 1 Platki [...]

Matko... to ja juz wole zjesc cos niedobrego byle sie pogryzc dalo niz proch :-) dorsz i miruna maja malo tluszczu, tunczyk, bialko jaj, na dobra sprawe cos z wieprzowiny i wolowiny da sie znalezc z mala iloscia tluszczu. Albo mi mozesz oddac nadmiar bialka to go dobrze spozytkuje %-)

Właśnie rybami innymi niż tuńczyk powinnam się zainteresować. Eve, żeby to było możliwe, to bardzo chętnie %-) Ale już niedługo, i dane nam będzie najeść się do syta :-D

[...] 4a-końcówka ciężka 4b-poszło ale muszę pooglądać filmik czy dobrze robię Dzisiaj zamiast obiadu była sałatka z tunczykiem a w niej sałata,pomidor,ogórek,papryka,cebula no i tuńczyk a na przeciwko siedział mój syn i wpitalał pizze peperonii i gdzie tu sprawiedliwość (do sałatki była podana fajna bułeczka ale i ją zjadł mój syn). [...]

Niedziela Odpoczynek Suple Omega 3 - 10x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc ALA - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 15g orzechy wloskie 2.160g piers z kurczaka + 100g schab + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy + omega 3 3.350g morszczuk + [...]

[...] + omega 3 3.260g piers z kurczaka + 12g olej lniany + 5g olej kokosowy + omega 3 4.260g piers z kurczaka + 12g olej lniany + 5g olej kokosowy + omega 3 5.100g pieczywo + 250g tuńczyk + mozzarella https://iv.pl/images/69498030458855888745.jpg https://iv.pl/images/16045881045329564910.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-03-08 23:01:26