SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nog

  • Czy jeszcze urosnę??

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] doświadczeniami z czytelnikami miesięcznika „Fizkultura i Sport” , o udanym eksperymencie zdecydowały trzy podstawowe przyczyne:motywacja psychologiczna,trening specjalistyczny i racjonalne odżywianie. Motywacja psychologiczna , awięc przekonanie o powodzeniu terapii wpływa na prawidłowe funkcjonowanie gruczołów [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 16628 Data: 2005-02-26 14:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to tak będzie wyglądał mój trening: najpierw robię rozgrzewke około 5 min biegam w miejsciu kolejne 5min biegam w miejscu i robię krążenia różnych partii ciała potem robię krążenia tych partii ciała których nie mogę podczas biegu, następne 5min rozciągam się odpoczywam 5min po rozgrzewce i robie ten plan: Mój [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2009-05-30 20:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 czerwca dziś po dwóch wf znów nie miałem sił i motywacji na trening ale dziś musiałem wykonac tylko trening Mawashiego wiesz szybko poszło wszystko ( jakos 35min z rozgrzewka i strechtingiem ) to tak troche zmieniłem plan Mawashiego jaki miałem wczesniej i teraz to wygląda tak: Napinanie mięśni brzucha leżąc 15x Unoszenie zgiętych nóg wisząc na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2009-06-03 17:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 czerwca Dziś strasznie trudno mi się było zabrać do treningu (znów grałem w piłke po szkole) ale zrobiłem się dłuższą rozgrzewke na podsatwie Mawashiego + rozgrzewanie kolan na podstawie PeCo i duzo własnych rozgrzewających ćwiczeń potem zabrałem sie do treningu PeCp i naprawde gładko poszło cały trening wraz z końcowym rozciąganiem nóg wynosił [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2009-06-04 18:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tynn redukcja (173cm; 68kg)

    Post
    Ladies SFD

    Trening A. 1. przysiad przedni z push press 15kg,15kg,17,5kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami po 10kg 2b. wiosłowanie sztanga 20kg 3a. wykroki ze sztangielkami po 8kg 3b. pompki po 10 4a. brzuszki (łącznie 120) 3x15/ 25kg,25kg,32kg odwodziciele 3x15/ 25kg,25kg,25kg rpzywodziciele 3x15 uginanie nóg leżąc (nakrywka) 18kg,25kg,25kg [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 16175 Data: 2013-04-30 21:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niestety, jak wyżej. Nóg prawie nie ma. No może czworogłowy dostanie. Ale dwugłowy nie istnieje w tym treningu niestety. Poza tym nie do końca zrozumiałeś tutaj zasadę rozkładu treningowego. Nie jest tak, że klatke robisz dwa razy w tygodniu, tylko co tydzień będzie ci wypdać powtórzenie innej partii-po prostu powtarzasz to co było w poniedziałek. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2010-05-13 02:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] nwpassage od kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] /SFD/2019/5/5/bbd29bc10cbe4300b81de725a0cf8022.jpg /SFD/2019/5/5/85779a8a7dc04645a5ae47290d45df05.jpg /SFD/2019/5/5/3c68aaa4dced402997d6d71b2c1cb401.jpg ______________ I trening góry plus 30 min na bieżni. Podciąganie nachwyt x6/ x4/ x3/ x3/ x3// x2/ x2 Dipy x9/ x7/ x6/ x6/ x5/ Australian pull ups x8/ x6/ x6/ x6/ x5/ x6 // wszystko +step po [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-05 20:49:16 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • trening na mase. Dobry?

    Post
    Trening dla początkujących

    ok skoro radzisz ten trening sbw to chyba sie na niego przerzuce skoro to bedzie najlepszym rozwiazaniem tylko, ze mam problem z cwiczeniami nie wszystkie moge sam wykonywac (cwicze sam) i nei wszystkie potrafie wykonywac a wiec ulozylem sobie plan wedlug cwiczen ktore wykonuje teraz bo je umiem i znam czy moglby ktos rzucic okiem i powiedziec cos [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3724 Data: 2009-02-18 00:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o Taekwondo

    Post
    Sztuki Walki

    [...] mozna np naskoczyc lewa noga na noge pprzeciwnika wybic sie z niej i wtedy kopnąc di dollyo bakt chagi czy cos w tym stylu, ale to jest raczej nie stosowane.ja teraz jak mam trening to rozgrzewka i walka caly czas w sumie nie spoortowa bo u nas trenujemy rzeczy ktore moga sie przydac lowkicki, rece, wszystko, ktore jakby co moze sie przydac do [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6158 Data: 2004-04-22 09:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening na mase ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nóg na dwugłowy. 3. Martwy ciag na prostych. 4. Wspięcia na jednej nodze trzymając hantle stojąc. 5. Wspięcia na jednej nodze trzymając hantle siedząc. ---->ok Ten trening musi byc bardzo długi ale jesli dajesz rade to luz :) PIĄTEK - Klatka górna część + barki Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12,10,8 2. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2006-04-09 15:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LAPSON - czyli do WSOWL na pełnej .... motywacji1

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro bolą konkretne mięśnie, to wiesz że dokładnie ich używałeś na treningu. Jak kogoś nie bolą plecy po podciąganiu to bujał się, wziął za mały ciężar, podciągał z łap etc., słowem zdupczył trening. A jak ćwiczysz plecy i masz dokładnie tam obolałość, to znaczy że pracowały plecy, a nie wszystko inne byle nayebać ciężaru na sztangę i szpanować. [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 15246 Data: 2012-06-20 11:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak tylko , ze ty masz 190 cm a ja skorczylem sie juz chyba do 173 cm trening normalny : Przysiady , hack, sownica, prostowanie , wykroki i jeszcze jakies na wypomopwanie nog cwiczonko, do tego na tym treningu tylek , przywodziciele i lydki.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-29 22:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odwodnieniu(zylki lekko wyszly) i pompie barkow. gire tez daje zeby nie bylo ze nog nie cwicze.dodam tylko ze za ch... nie moge rozwinac zewnetrznych aktonow ud mimo ze trening ukierunkowany wlasnie na ta czesc. Timo- szatanska masa sog pewnie nie wejdzie Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2011-08-06 11:36:13 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-06 11:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sap nogi też potężne . Jak można prosić o trening tych nóg ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-14 00:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po pracy to krew z nosa leci i czasami w pracy też się puści... co do wyników siłowych to klatka 140kg poszło raz... przysiadów i nóg nie robiłem i ostatnio 3tyg dorzuciłem trening jeden NOGI+MARTWY i na nogi 140kg-3razy martwy 160-raz takie początki myślę, w pracy się nadźwigam więc myślę że do następnego lata coś zemnie będzie :-) a mma to [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-09 14:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę w pn. śr.i pt. Rozgrzewka 8-10min Trening ok. 1godz po treningu lekki bieg ok 10-15min. Pn. MIĘŚNIE PIERSIOWE: -pompki 4 serie 12-15 + 5 seria max odpoczynek 2-3 min -Rozpiętki 4serie 15 powtórzeń odp. 2min MIĘŚNIE NÓG: -przysiady ze sztangą (sam gryf) 4 serie 12 powt. odp .3min. -wspięcia na palce ze sztangielkami 4 serie po 30 powt [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6394 Data: 2009-05-09 09:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PARE PYTAŃ

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rąk 2s. B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko) prostowanie nóg w siadzie 4s MC- 4 s wiosłowanie sztangielką 3s ściąganie drążka górnego wyciągu ( nadchwyt) 3s wznosy barków " szrugsy" 3s unoszenie przedramion ze sztangą w pozycji siedzącej 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s To jest mój trening jakby co;p

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-05-12 20:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała pomoc ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] leżąc na ziemi 2s 12p przedramie: uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 2s 12p uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 2s 12p Nie napisałem mięśni brzucha gdyż mam trening z popularnej gazety(bez reklam);) Napisałem tylko jeden trening gdyż robię na przemian jeden trening z brzuchem, drugi zamiast brzucha przedramie, a trzeci zamiast [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2012-08-07 01:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • student też sie opjerdala zapraszam do siebie na trening najlepiej nóg i po zkończeniu powiecie o ile bedziecie dali radęczy to się ma jakoś do tego jak trenowaliście do tej pory

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-25 16:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny HST wg mojej teorii:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tułowia z opadu 1x BARKI: unoszenie hantli bokiem 2x ściąganie wyciągu górnego1x BICEPS: uginanie ze sztanga 2x TRICEPS: prostowanie na wyciągu 2x BRZUCH: Unoszenie kolan wisząc na łokciach 2x Tak wyglada moj trening po korekcie. Dodam ze zalezy mi najbardziej na rozbudowaniu klatki i nóg i tez taki priorytet staralem sie ustalic.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2008-05-03 15:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)