trening nog

na biceps i triceps w zupelnosci wystarczy w kazdym cwiczeniu po 3 serie , masz problem ze sprzetem czy co ze trening nog taki ubogi ? ale nawet jesli tak to mozesz dodac chocby wykroki i zurawia

zdecydowanie wrzuc trening nog, klatka piersiowa, a dokladniej miejsnie piersiowe, nie sa duza partia tak jak wielu osoba sie wydaje, miesnie piersiowe sa "rozlozyste" ale jednoczesnie dosc plaskie, zwlaszcza u poczatkujacych, to co wykonujesz na klate w jednym treningu i tak jest nad to, nie ma sensu jej dorzucac wiecej cwiczen w tyg

Te nogi bardzo słabo więcej robisz serii na ramiona niż na nogi. Trzeba coś dołożyć na tył uda jeszcze aby ten trening nóg zbalansować. W grzbiecie zacznij od martwego ciągu będzie najlepiej, a na tył barków wystarczy face pull po wiosłowaniach.

Przy osobnych stojakach mógłbym nieco trening nóg zmienić. Bo teraz jest mi ciężko. Zastanowię się miedzy tymi dwoma http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html Kelton wygląda na stabilniejszą ale nie ma skosu dolnego i stojaki są na stałe. Marbo jest ok tylko [...]

Piwo po treningu w dawce 1L mnie rozbiera ogolnie nie pije duzo alkoholu. ale raz mi sie zdazylo wypic nalewke 1,5h przed treningiem bylem u dziadka zlozyc mu zyczenia no i polal 2 kielony "berberysowki na bimbrze" odrazu zagryzlem duza iloscia rybki i troche ciasta nie wypadalo odmowic :D Trening nog sie udal nawet powiem ze fajnie mi [...]

[...] żebym przestał ćwiczyć nogi przez ok 2 miesiące, zero biegania, roweru itp. , dostałem też maści przeciw zapalne. Ale cały czas mam z tym problem, decyduje się teraz na trening nóg wyłącznie dlatego że zamierzam zrobić cykl i nie chcę żeby któraś partia odstawała. Czytałem o P/P/L ale wolałbym zostać przy splicie. Jeśli już koniecznie chcę [...]

Dzieki za wsparcie i rady dotyczące ud... niestety przysiady, martwy ciąg - które nota bene są nieodłączną częścią mojego trening nóg - nie przynoszą za bardzo efektów A i biegam 4x w tygodniu, rano na czczo 6-8km - w zależności od samopoczucia ofkorz I lipa... chyba czas się z tym pogodzić... chyba że macie jakieś sugestie co zrobić z tą [...]

[...] w górę 4x10 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x10 - wywal, daj 4s unoszenia hantli w opadzie tlowia Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 - wywal I chyba cos ci obcielo trening nog, dodaje gratis Nogi w piatek z barkami, taki przykladowy plan 1)Przysiady 5s 2)Wykroki 3s 4)Mozesz jakies wyprosty na maszynie dac 3)Wspiecia na palce 4s PS [...]

Trening nóg jest skrajnie mało intensywny, wręcz jest zdegradowany na tle innych grup mięśniowych. Wrzuć pełną ankietę działu.

Ankieta dzialu? Brzuch wykonuje w każdy dzień treningowy po 12 serii - ćwiczenia dowolna.Ilość powtórzen 30-50 Zmien to jak najszybciej, trenuj brzuch raz w tygodniu i wykonuj po jednym cwiczeniu w czterech seriach na dol, jednym na proste oraz jednym na skosne, po 15-8 powtorzen w serii. Ogolnie, oprocz brzucha, bardzo slabo wypada takze trening [...]

Rozwijaj całe ciało,poczytaj o tym jak trening nóg wpływa na cały organizm to zaczniesz je ćwiczyć.Jak po dwóch miesiącach ćwiczeń można już mieć jakieś priorytety?? Sezon w pełni

tak dobrze slyszales i to prawda. poczytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 plecy zmien calkowicie podciaganie na drazku x4 wioslowanie x4 martwy ciag x4 trening nog nie rozpisany. spokojnie zrob to w 3 dni. klata/tric plecy/bic nogi/barki biceps zrob dwa cwiczenia po 4 serie

[...] - w dzień wolny możesz wziąć w pracy między posiłkami dla pobudzenia pracy mózgu Na noc nie pij białka z mlekiem jeśli masz tendencje do otłuszczania - pij z wodą w dzień nietreningowy białko weź rano po śniadaniu Radziłbym Ci także w dzień treningiowy spróbować brać białko rano i po treningu - za to na kolację większa porcja białka z pożywienia [...]

1. wiesz ze sie nie da, a chcesz i tak to zrobic, czyli redukowac i masowac... 2.trening nog to podstawa, bo sa one podstawa naszego ciala, i polowa masy miesniowej na nich siedzi. 3.najppierw rozpisz plan, a nie tylko rozklad. 4.bez diety nie osiagniesz za duzo

no nic.. zostało mi tylko obserwować co i jak. Na razie trening nóg odpada na min 2t, ale górę ćwiczę nadal Zmieniony przez - Slayni w dniu 2020-03-26 23:44:07

Trening nóg powoduję ogromny wyrzut hormonów, i to lepiej stymuluję wzrost mięśni, nogi to jest połowa masy ciała nie można ich nie ćwiczyć !! ćwiczy się ciało, a pozatym jak nie możesz skombinować drążka to może masz jakiś trzepak, chociaż możesz również robić wiosłowanie butelka 5L lub wziaść krzesła i solidny kijek ( to pewnie masz :PP) ale to [...]

dlaczego susta na pierwszy cykl ??? nie wykorzystasz jej w pelni po drugie : gdzie masz trening nog ???

Skoro dlatego,że uwarzam,że porządny trening nóg, które są trenowane raz w tygodniu na osobnej sesji może skaładać się z 4 ćwiczeń tj przysiady, suwnica,wyprosty, uginanie a na bica i trica starczą po 2 ćwiczenia x 4 serie on ma prawo napisać,że ja sie nie znam i pisze głupoty, a moja wypowiedz na jego poziomie zostaje skasowana to co tu [...]

nie wiem jak odczytac ta ilosc zabiegow. u mnie bole z powrotem sie pojawily po jakims czasie. trening nog pomaga mi bardziej niz szkodzi, bo po nim bol jest mniejszy. siady robie normalnie natomiast mam problem z chodzeniem po schodach w dol i czasem po prostej.

A kiedy trening nog?