trening nog

7.12.2014 Dzień nietreningowy Tak jak wspominałem wczoraj,dzisiaj miał się odbyć trening nóg na nowej siłowni ale..zaspałem..Położyłem się spać po 3,a miałem wstać o 9,nastawiłem równo 10budzików,każdy co 1min i nawet nie wiem kiedy i w jaki sposób je powyłączałem.Dosyć często mi się się coś takiego zdarza i to ukazuje jak bardzo jestem za dnia [...]

okłady z mlodych jędrnych piersi. Ja sie tak czuje jak po 8h stania/chodzenia w pracy przychodze do domu i po 2h przychodzi pora na trening nóg - masakra. Gorzej jak mam na druga zmiane i po treningu do roboty ide. Lejdis, lejdis...

aj co ja bym dal zeby sobie pojsc na silke i zrobic dobry trening nog...nie wspomne o skakaniu. Z mojej lewej nogi spadlo jakies 5-8kg, moglbym smialo sukienki zakladac lol

Dzięki, wrzucę coś jeszcze wieczorem ;). Trening nóg za mną, idę się odprężyć. Fifa na xbox'ie u ziomka. Wypiskę wrzucę jak wrócę :p. Peace Homies :-).

Koorwa ja niewiem jak dziś przeżyję ten pierwszy dzień w pracy, jeszcze wczoraj sobie trening nóg zrobiłem @-)

Nogi rzeczywiscie jak przecinki całkowicie olałeś trening nóg

To pierwszy trening nóg po przerwie: 1. Przysiad ATG: - 4x63kg - 3x83k - 3x103kg - 3x121kg - 2x131kg ;/// 2. Wolny przysiad z zatrzymaniem: - 3x63kg - 3x63kg - 3x63kg - 4x63kg 3. Wspiecia na palce stojac na desce 6cm: - 20x63kg - 20x63kg - 20x63kg - 20x63kg - 20x63kg I na dzis tyle ;c

sporo ludzi nie ćwiczy nóg- dziwacy Nie dziwacy tylko lenie. trening nóg kosztuje sporo wysiłku. Po co się przemęczać

ja zaraz na trening nóg :-D

Dzisiejszy trening nóg. Jakoś tak nie mogłem się wczuć po majówce. PRZYSIAD - serie wstępne + 85/7 90/6 90/6 90/6 95/5 + 2x dropset MC NA PROSTYCH NOGACH ZE SZTANGĄ - serie wstępne + 55/10 75/8 75/8 75/8 80/7 PRZYSIAD Z CIĘŻAREM TRZYMANYM Z TYŁU NÓG - 55/12 60/8 60/7 75/5 UGINANIA NA 2 I PROSTOWANIA NA 4 - jako dobitka + BRZUCH - na szybkiego [...]

Dzisiaj trening nóg.Normalnie w ten dzien robilem aeroby 40min.na rowerze.Wieczorem zdam relacje.

[...] i dwie dziewczyny.Ale to tylko moje przypuszczenia.Oficjalny komunikat musi byc niedlugo bo do 23 wrzesnia jest termin zgłaszania zawodnikow do startu w Madrycie. Dzisiaj trening nóg Prostowanie 1 seria 30powt 2 seria 20powt 3 seria 15,powt,8powt,8powt wyciskanie jedną nogą 1 seria 20powt 2 seria 15powt przysiady na hack maszynie stojąc [...]

[...] niecierpie biezni wole rower,ale teraz trzeba juz trochę go ograniczac zeby nogi zdązyły dobrze wypocząc.Tylko wtedy wyjdzie ładna separacja.Znalazlem info w necie ze w mojej kategorii bedzie az trzech Rosjan i to najlepszych więc bedzie ciekawie.Jutro ostatni trening nóg przed zawodami a na tydzien przed imprezą wstawie fotki z aktualną formą.

Trening nóg w klapkach- to jest to!

Trening nóg przełożyłem sobie na jutro bo dzisiaj później wróciłem i jakos nie miałem chęci na nic. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9395c3b092b0487284afa882e2bfdca5.png Dzisiaj babcia zrobiła kaszankę także opyerdzieliłem sobie solidne pętko %-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-12-03 19:14:59

[...] szkoda że wcześniej o tym nie wiedziałem bo by w taki sposób dojechał klate. Ale jak będzie wszystko ok to wracam od następnego tygodnia na cięzar. Dzisiaj odpusciłem sobie trening nóg ale za to posżło fajne aero w postaci biegania. Mieszkam na wsi także o fajną trase nie trudno a pogoda też dzisiaj u mnie dopisywała ;-) 4km w czasie 30 min [...]

Tomku widzę,że dostałeś prezent który sobie sam wybrałeś?? Jak się sprawuje sprzęcik?? Ps.Rozpiszesz dokładnie trening nóg, jak to wyglądało u Ciebie??

Dzisiaj był mega ciężki trening nóg:)Na koniec treningu byłem tak wykończony że ledwo stałem na nogach no i .....2 razy "paw" poszedł:)Ale wtedy wiem ,że dałem z siebie wszystko.

[...] z Madrytu,dzisiaj dopadło mnie lekkie przeziębienie.Mam nadzieję,że choroba się nie rozwinie dalej i jutro najpóźniej pojutrze wrócę do formy.Dzisiaj spróbuje zrobić trening nóg.Wieczorem pójdzie duża dawka vitamin C strong i czosnek.To powinno postawić mnie na nogi.Jak wylatywaliśmy z Madrytu tam było ciepło,u nas w Polsce tylko 6 stopni [...]

Jutro ostatni trening nóg.Muszą tydzień odpocząć.Zawody w niedzielę więc trochę czasu mają na odpoczynek. Panowie jutro o 9.15-9.45 na TVN Turbo program z Robertem Burneiką "Nie ma lipy" oglądajcie.