trening nog

Polecam dzisiejszy trening nóg ! wpiska później bo nie mam siły pisać Karol dzięki , teraz nie mam na nic siły :D

właśnie od dzisiaj ruszam z wiekszą ilością kcal ,a trening nóg tak wyglądał bo jestem na siłowni w piwnicy przez jakiś czas :) ale zakwasy na nogach mega :)

Trening nóg już za mną :) Skatowane na maxa uwielbiam nogi robić chyba moje najlepsza partia mięśni,ale w porównaniu do moich lapek to sa ogromne ale wszystko da się nadrobić;) moje ćwiczenia na nogi to: -wyprosty na maszynie x5 12-15 -Przysiady z sztanga styłu x5 80kg x20,100kg,x15,120,x12,130,x12,130,x12 -wypychanie na suwnicy x4 12-20 -uginanie [...]

Trening nóg już za mną :) Skatowane na maxa uwielbiam nogi robić chyba moje najlepsza partia mięśni,ale w porównaniu do moich lapek to sa ogromne ale wszystko da się nadrobić;) moje ćwiczenia na nogi to: -wyprosty na maszynie x5 12-15 -Przysiady z sztanga styłu x5 80kg x20,100kg,x15,120,x12,130,x12,130,x12 -wypychanie na suwnicy x4 12-20 -uginanie [...]

[...] kolejna noc w pracy przedemna a dzis wrocilem o 5:30;/ pobudka o 10:00 i tak wkolko...ciezki temat. musze dosypiac w ciagu dnia niestety starcza mi czasu tylko w dni nie treningowe takie jak dzisiaj8-). Dzieki King za rady, mile widziane wskazowki ktore moga mi pomoc oraz oczywiscie uzasadniona krytyka zawsze dziala motywujaco. Wiele razy juz [...]

wczorajszy trening nóg zniszczył mnie tak bardzo że w ciągu dnia przespałem pare h nie mam apetytu nie mogłem spać w nocy oraz przeorałem 2głowy i dolny grzbiet z lewej strony tak mocno że cały czas mnie na******la i nie moge znaleźć pozycji w której by przestał. prawa strona też boli ale mniej za godzinke jade z barkami jak wymasuje nogi [...]

Za tydzień jadę do Polski, ale akurat mam busa w niedzielę, więc jest to DNT. Kolega ma mi pożyczyć sprzęt, ale on nie operuje takimi ciężarami jak ja %-) więc trening nóg będzie musiał się odbyć na siłowni, może jakoś to przeżyję :-) Przerw nie planuję, ale zobaczymy jak wyjdzie, najwyżej coś poprzestawiam :-) A mam pytanie odnośnie wigilii, jak [...]

[...] 20/20/20/20/20 kg: 4/4/4/6/6 Za duzo wyciskan. Na koniec dodal bym unoszenie bokiem w opadzie Nogi : Przysiady ze sztanga 16/15/14/13/12 kg:16/16/18/18/20 Wspięcia na palcach: 50/50/50/50/50 Podskoki na palcach: 40/40/40/40/40 Ubogi ten trening nog Sobota : Brzuch... (jak wtorek) Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-17 17:34:06

Ciekawy ten trening nóg...

Kolejny trening nóg za nami... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2865580bc24049758076a813b2ae86a8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81c06cf0882b458d848994b6a850541a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81a93e395f1141cc9bf5a2cc583ec78b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe055205c2e64aa7850bc73133bac191.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ab2290572aa472dbf4baf63db3269e0.JPG

[...] chodzeniu glownie dwojki dzialaja to i tak sie nogi uginaja ;o a samopoczucie? uwielbiam po calym tygodniu wpasc na silownie i wyrzucic wszystko z siebie, cala zlosc nerwy problemy i skatowac nogi. Zawsze robilem co innego rzadko kiedy mialem taki sam trening nog, ale od wczoraj juz wiem ze czworki bede zawsze tak katowac jak pokazales Karol :D

Dzisiejszy trening nóg: Wyprosty 11x30 !!! Z progresją obciążenia, aż na końcu doszliśmy do całego stosu !!! Suwnica 4x20 Suwnica Smitha 4x30 Wspięcia na palce stojąc 5x13 nie mam sił żeby to opisać!!!!!!!

Już się dzieje ;-) Trening nóg... https://www.youtube.com/watch?v=5tQu7hML5h0

jak widzieliście w pt zrobiłem 13 serii wykroków pod górę :-) wczoraj zrobiłem 3x steper po h, dzisiaj są już za mną 2h stepera, za chwilę robię trzecią h. to taki test :-) jutro rano robię trening nóg a po nim znowu aeroby :-)

Witaj Karol! Wybacz, jeśli uznasz że zaśmiecam Ci dziennik treningowy, ale widzę z w "pytaniach do Karola" masz jakąś przerwę. Masz kontakt z ludźmi trenującymi oraz sam trenujesz więc chciałbym, abyś to właśnie Ty odpowiedział na moje pytanie. Otóż, jakiś miesiąc temu ćwicząc nogi, coś poszło nie tak. Albo byłem zbyt mało rozgrzany, albo [...]

Witaj Karol! Wybacz, jeśli uznasz że zaśmiecam Ci dziennik treningowy, ale widzę z w "pytaniach do Karola" masz jakąś przerwę. Masz kontakt z ludźmi trenującymi oraz sam trenujesz więc chciałbym, abyś to właśnie Ty odpowiedział na moje pytanie. Otóż, jakiś miesiąc temu ćwicząc nogi, coś poszło nie tak. Albo byłem zbyt mało rozgrzany, albo [...]

1. O ILE SIE NIC NIE ZMIENI POLECAM STYCZNIOWY NUMER KULTURYSTYKA I FITNES - SPORT DLA WSZYSTKICH PARE ODPOWIEDZI TAM ZNAJDZIESZ 2. JESLI NIE MASZ PROIORYTETU DLA JAKIES SZCZEGOLNEJ GRUPY MIENIOWEJ ZACZYNASZ ZAWSZE OD CWICZEN ZLOZONYCH KTORE POZWALAJA UNIESC JAK NAJWIEKSZE CIEZARY 3. JESLI CIEZKI TRENING NOG NA POCZATKU ZBYTNIO CIEBIE OSLABIA [...]

[...] 28 OFF Dzisiejszy dzień troche od dupy bo cały dzień byłem zamulony i niewyspany , trudno mi było zasnąć w nocy i z tego powodu wstałem późno stąd też mniej posiłków.Jutro trening nóg mam nadzieje że fajnie wyjdzie :-) Szama Napoje:Kawa , 500 ml soku z brzoskwiń Warzywa:Cebula , Pomidor [...]

[...] Przy przysiadach podalem obciazenie od jakiego bede zaczynal i robil ostroznie, dobrze technicznie kosztem obciazenia ale jestem zdeterminowany bo nie ma nic lepszego niz dobry trening nog dla mnie a standardowy split 2xweek wchodzi w gre na przyklad klata+barki+bic nogi+plecy+tric wiem ze to nic innowacyjnego, ale tutaj moze uda sie cos ugrac

Ręce mam sprawne wczoraj klate robiłem na siłowni :D ale trening nóg i pare ćwiczeń na plecy będe musiał odpuścić póki co..;/