[...] 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi,pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Szybkie spacery,trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie:mięso,jaja Co lubisz jeść na obiad :Owsianka,zupy Co jako przekąskę : Zależy od dnia,jak z jelitami wszystko ok to wpada marchewka [...]
Ten trening już czas pożegnać,następny jaki będzie to nowy plan Nighta.Cieszę się,że jakaś odmiana nastąpi. Jednak pomyślałam sobie,że warto napisać w tym moim dzienniku takie małe podsumowanie jak to było przez ten czas treningów. Plan robiłam 5 miesięcy i poczatkowo było dobrze,fajna zabawa.Jednak z czasem coraz gorzej się czułam,zmęczenie [...]
Siemano ! Z nogą jest coraz lepiej jednak z W-F'u biegania, i ćwiczeń obciążających staw skokowy muszę zrezygnować, trudno;/ Ale wracając do treningu. Trening Nr 05: Przysiady na jednej nodze Brak Podciągnięcia na drążku wąskim podchwytem 2/1/1 Pompki z nogami wyżej 8/8/8 Wznosy nóg leżąc 8/8/8 Uwagi: Z dzisiejszego treningu jestem średnio [...]
Siemano ! Trochę miałem obsuwkę w poście ale to nic, trening wczoraj oczywiście był ;) Trening Nr 07: Przysiady na jednej nodze Brak Podciągnięcia na drążku wąskim podchwytem 3/2/2 Pompki z nogami wyżej 8/8/8 Podciągnięcia zgiętych nóg na drążku 8/8/8 Uwagi: Drążek elegancko, jestem mega zadowolony zrobiłem 3pełne powtórzenia, i nawet [...]
[...] z nogami wyżej 7/7/7/7/7 4.Podciąganie skulonych nóg do klatki 5/5/5/5/5 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: Wczoraj trening mocno zrobiony, dzisiaj wstałem i zakwasy, których od 2tygodni nie czułem;D Podciąganie nóg do klatki w ostatniej serii zmieniłem na brzuszki ze skrętem gdyż bark [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przejrzyście. Trochę kalorii zostawiłem, ale wiadomo jak w tym wieku, sok, jakiś batonik i już jest podbite... Aha, zapiszę się chyba na KickBoxing, jak wtedy zmodyfikować trening na siłowni żeby jakoś to pogodzić ze wskazaniem na kickboxing? Jak wtedy z dietą, pewnie zostaje na masę, ale pytam... W ogóle dobry wybór kb, jestem mało [...]
[...] do tego wiecej nauki niz zwykle... dzisiaj luz totalny, wrocilem ze szkoly jak zwykle zmulony i zamierzam tylko odpoczywac, pelen relaks :) 27.10.2015 A wiec, pierwszy trening od zawodow, calkiem spoko wyszlo, nabicie i forma nadal dosc dobra, nie podlalo zbytnio bo pomimo ze jadlem na co mialem ochote , np. frytki, jakis jogurt naturalny, [...]
[...] podoba mi sie dziennik jak prowadzi Przemek Gorynowicz wiec chyba nie bedzie mial nic za zle jak skopiuje, zamierzam zapisywac cwiczenia i kg jakich bede uzywal na danym treningu by monitorowac swoj progres lub jego brak :D dieta stabilnie, gdy w normalne dni 3000-3100 gdy czuje ze dzien byl ciezki ( trening plecow, nog lub ogolnie ) wtedy [...]
[...] ale dotykałem tej podłogi) i pytanie brzmi: czy jeśli kąt prosty osiągam przed dotknięciem, to mam mimo wszystko schodzić na sam dół, czy do tego kąta prostego? Obciążenie w treningach z hantlami podaję na 1 rękę! Nogi - przysiad ze sztangą na barkach (12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 5x70kg) - wykroki z hantelkami (12x7kg, 10x12kg, 8x17kg) - przysiad z [...]
05.10.2013 Kolejny dzień na siłce na krzywy ryj \-) Dzisiaj push bez nóg, bo niedługo zawody. Bardzo mi się nie podoba, mam chyba za dużo treningów, ale nie mam z czego zrezygnować... Ciężary do dupy Trening - wycisk sztangi na barki siedząc 5x10 (30kg, 2x37,5kg, 40kg, 45kg) - wzniosy sztangi wzdłuż tułowia do mostka 5x10 (30kg, 3x37,5kg, 40kg) - [...]
09.10.2013 Trening Dzisiaj postawiłem na maksymalne czucie plerów podczas treningu, więc zszedłem trochę z obciążenia na wiośle i przypinałem mocniej w górnej fazie ruchu. Poczyniłem też małą rotację w planie: otóż dwugłowe ud będę robił żuraw/uginanie na maszynie + na każdej sesji MC na prostych w celu rozciągnięcia ud i rozwijaniu prostownika [...]
19.10.2013 No wrzucę wypiskę, bo już ćwiczę normalnie. W przyszłym tygodniu normalnie lecę z planem, w kolejnym nie ćwiczę, bo mam zawody w ręczną (tzn. w czwartek i sobotę będę już na siłce). Dobra, lecimy z koksem: Trening Zastąpiłem sobie dipsy zwykłymi pompkami i nie żałuję, bo chyba nigdy tak nie spompowałem klaty :-? - wyciskanie sztangi [...]
[...] uderzeniu jesli nie trenujesz u fachowca, w klubie. Dlaczego? SILA CIOSU TO PRZEDE WSZYSTKIM TECHNIKA ! Ktos Cie musi nauczyc wlasciwej techniki, a to miesiace ciezkiego treningu pod nadzorem: praca stop, angazowanie w uderzenia nog, bioder, barkow, calej masy ciala. Budowanie dynamiki i eksplozywnosci! Nie mysl, ze uderzajac bez pojecia w [...]
Marta, tak zrobię, tylko dzisiaj, już podczas samego treningu, wyleciało mi z głowy, że to miało być uginanie 2/1 }:-( Następnym razem będzie dobrze :-)) dzień 15, tydzień III MICHA: -ryż brązowy, jaja, olej kokosowy -ryż br., wół TRENIO -whey, jabłko -ryż biały, cyc -cyc, oliwa -pstrąg, masło wg 219B/87T/195W TRENING: A1 Przysiad, 6x7/5/3/7/5/3, [...]
Generale, mam nadzieję, że statystyki nie zawiodą %-) Arphiel, no bardzo chętnie :-D};-) A tabelki to już chyba nie będę wklejać, bo rzeczywiście jest mało czytelna }:-( ___________________________________________________________________ dzień 43 TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52b743f675504d00b3fe18d630329a2c.JPG Żeby to było wachlowanie pod [...]
Marta, do ostatniego pocisku };-) Czekamy grzecznie na komendę ostatniego strzału \-)}:-( Mikosia, };-) Viki, mnie to perspektywa nóg za kilka dni zwala z nóg }:-( ____________________________________________________________ dzień 2 TRENING: cardio: 5x interwałki + 40min marsz Starałam się liczyć i było 20/17/14/chyba 14/i nie wiem \-) Pierwsze [...]
Trening z wczoraj : rozgrzewka 10 min bieżnia, MC 20 kg, 25kg, 30kg 45 kg , ściąganie sztangielki w opadzie (8,5kg)x 4 serie, ściąganie drążka na wyciągu górnym maks ostatnia seria 30 kg, brzuch na maszynie siedząc max 25 kg, wznosy nóg w podporze, zakończenie 10 min orbi. Zmieniony przez - youlca w dniu 2013-05-21 13:54:23
Dziennik motywacyjny START
