trening nog

Trening nog musi byc, jak mozna nie trenowac polowy ciala? Mi dlugo zeszlo zanim to pojalem i teraz zaluje.

Zrobiłem sobie przerwę regeneracyjno-świąteczną co trwała tak z 1,5 tygodnia :-) Jakoś tak czułem, że muszę wrzucić na luz. Dziś zrobiłem na rozruch trening nóg i pleców. Kombinowałem też z filmikami żeby nagrać pompki na poręczach. Nagrało mi się dopiero w trzeciej serii i to tez jakoś dziwnie bo się przycina. Pierwsze dwa razy się nie zapisały [...]

maciek po pierwsze: - trening nóg 1 raz w tygodniu - po drugie nie łącz nóg z inną grupą mięśniową - po trzecie najlepszym ćwiczeniem rozwijającym masę i siłę odnóż krocznych :) są przysiady (najlepiej klasyczne ze sztangą lub suwnicą) - po czwarte nie zapominaj o ćwiczeniach rozciągających - po szóste plan (możesz poszukać w archiwum albo opisz [...]

Mariux, napisałem że nie powinno się łączyć treningu nóg z inymi grupami mięśniowymi ponieważ nogi stanowią prawie połowę twego umięśnienia. By trening nóg charakteryzował się odpowiednią intensywnością musisz spożytkować praktycznie 100 procentowe zapasy glikogenu w mięśniach, czego skutkiem jest brak energii na jeszcze jedną grupę. [...]

Ale co z resztą ciała ? Gdzie trening nóg, grzbietu, barków. Samym bieganiem niestety nie zbudujesz nóg.

Dzisiejszy trening nóg kompletnie nie udany - kurcze ja sobie z nimi nigdy nie poradzę. Chciałam zrobić jak najgłębszy przysiad więc wzięłam tylko 40 kg a i tak wyglądało to jak półprzysiad. RDL - zastanawiam się czy to w ogóle był RDL ( nagrałam film i prześlę Izie) - 50 kg. - ale mi osiągnięcie {{:-( Potem walnęłam sobie przysiad sumo z samą [...]

Tatartom dobra decyzja. Ale nie na tym koniec. Podczas tego wątku prześledziłem wiele stron kulturystycznych. A nawet zajrzałem do treningu łyżwiarek :). ale na jednej stronie znalazłem to http://bestie.pl/trening-nog-i-przysiad-opis-i-video-t19.html "4. Przysiad ma być pełny - często ludzie zatrzymują się w połowie przysiadu, równolegle [...]

ide na koxownie zrobic nogi... 1 trening nog po operacji artroskopia (2 tygodnie temu)... I **** lekarza w oko... narx koxiki

[...] posoguje:p jeszcze jedno pytanko trochę odbiegające od tematu mam predyspozycję do dużych nóg - mam na myśli to że jak je ćwiczę to strasznie szybko rosną, po 3 miesiącach treningów musiałem zmienić wszystkie spodnie ze względu na udo, teraz mam zamiar też ćwiczyć nogi ale wyłącznie na rzeźbę (wiadomo biegi itp) ale co z normalnym treningiem? [...]

a ja lece zaraz na trening nog.bebzon pusty.pierwszy posilek o 13.ale nagotowane zarcie na caly dzien.

Trening nóg : bieg 10 min 9km/h prostowanie podudzi maszyna: 20 x 45 15 x 55 12 x 55 przysiad ze sztangą trzymaną z przodu: 15 x 40 10 x 40 10 x 40 8 x 45 suwnica: 15 x 45 15 x 65 10 x 75 martwy ciag na prostych nogach (niestety koci grzbiet to moja zmora): 15 x 50 15 x 50 12 x 50 8 x 50 łydki: 30 x 59 30 x 69 30 x 99 na koniec dwa ćwiczenia na [...]

Zaraz czas na trening nóg no i moze przedramiona zrobie

[...] :/ Ja np. musze robic bardzo ostroznie, albo w ogole nie robic przysiadow ze sztanga, a jak wiadomo jest to jedno z podstawowoych i najlepszych cwiczen. Dlugo zaniedbywalem trening nog az mam tego efekty w postaci dysproporcji, wiec zaczalem sie to starac nadrabiac treningiem na dwuglowe i lydek. No nie cwicze akurat bardzo intensywnie miesni [...]

witam zaraz trening nog :)

Bym coś napisal.... tak btw zyciowka dzis poszła 2x 100 w przysiadzie ;d moj 2-gi trening nog od września. Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-03-01 21:12:38

[...] urzedowe wiec beigam po 4-5 pietro co chwile pare h dziennie, do tego 3 nockui w tyg za barem gdzie naprawde przemiał ludzi jest spory a do tego tutaj poelc po kega tutaj po skrzyneczke napojów itd itp,+ siłowy trening nóg+spora ilosc chodzenia - uwierzcie, regeneracja jest utrudniona:-D Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-03-02 16:10:02

Dziś słaby trening nóg, muszę przyznać. Rano mnie głowa bolała i nie mogłem się skupić.

ja zrobiłam tak dobry dzisiaj trening nóg, że leże z nogą w gipsie :'-(

nogi delikatnie odstaja od gory, ale nie az tak znaczaco. Nie to ze ich nie cwicze, bo robie nogi, ale nie przesadzam bo lubie pobiegac, a jak robie ciezki trening nog i biegam to kolana wysiadaja mi bardzo szybko. niestety zdjec aktualnie nie posiadam

Mnie np jak bolały kolana to 2 miesiące odpusciłem trening nóg i mocno pomogło %-)