trening nog

ale to jest inny trening nóg przy TKD niż na siłowni, przysiady rób dalej. Nie masz możliowści trenowania TKD więcej niz 2x w tyg? Na masę to zacznij się lepiej odżywiać

[...] .Moze tutaj jest błąd tricepsy dostaja za dużo. Dlatego poleciłem taki podział wtedy tricpes dostaje dwa razy . Moze brak przyrostów spowodowany jest brakiem regeneracji lub dieta kuleje Aha i jeszcze jedno trening nóg słaby daj coś na dwugłowy jeszcze i łydki Brzuch 3 razy w tyg pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-14 17:40:43

Barki ćwicz raz w tygodniu a ob treningu bicepsa i tricepsa odejmij po jednym ćwiczeniu. Szrugsy rób najlepiej po 15 lub 20 powtórzeń, a w przysiadach możesz zastosować progrejse. I polecał bym połączyć trening nóg z treningiem barków. Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-10-28 14:54:01

Jeśli na serio jesteś osobą zaawansowaną. To zakładając że masz czas wyłącznie na 3 treningi w tygodniu pozostałe punkty tej swojej wymienianki możesz olać. Ani ilość serii ani ilość powtórzeń ani ilość ćwiczeń w przypadku osoby zaawansowanej nie muszą się zawierać w tych wskazanych przez Ciebie przedziałach. Wszystko jest kwestia indywidualną i [...]

Dzięki, a mógłbyś dopisać ilość serii dla poszczególnych ćwiczeń? Rozumiem, że w treningu A pomijam ćwiczenie na triceps? A w treningu B mam robić i MC i drążek i w tym wypadku trening nóg będzie zawarty w MC? Co to wycisk żołnierski? Jest to pod jakąś inną nazwą bo nie mogę tego znaleźć?

W takim razie udam się do lekarza, ale czy muszę odpuszczać nawet trening nóg?

Nie zwiększaj nic, po prostu odejmij trening nóg do poki nie wyleczysz ich do końca.

Radze ograniczyc trening nog do minimum, mozesz tez zakupic w aptece jakies preparaty na urazy stawow, z dostepnych suplementow mozesz zakupic kolagen-glucosamine (zalezy jaki producent, pomoga odbudowac tkanke chrzestna stawow i mazi miedzystawowej) Enzo

[...] 8 i więcej razy, ale długo nie potrafiłem ruszyć 115 kg. Do dziś charakterystyka włókien mięśniowych w rejonach klatki nie odpowiada w moim przypadku tej, która jest mile widziana w 3boju. W przysiadzie nie mam tego typu problemów, gdyż zaniedbywałem kulturystyczny trening nóg. W sumie chyba lepiej byłoby, gdybym od razu zaczął trenować trójbój.

no oczywiście chodziło o trening :) , nóg nie trenuje bo są już dość zbudowane od pływania

Po 8 serii na klate I plecy, a 10-11na biceps I triceps???A gdzie trening nog??? Zmieniony przez - jurasss14 w dniu 2015-02-08 08:27:20

Po 8 serii na klate I plecy, a 10-11na biceps I triceps???A gdzie trening nog??? Zmieniony przez - jurasss14 w dniu 2015-02-08 08:27:20 Nie wiesz, że wszyscy początkujący mają dobrze zbudowane nogi? :-) FBW - wielostawowe ćwiczenia pierwsze 2 miesiące, albo i dłużej jak będzie szło. Nie ma co kombinować.

Dzień dobry! Trening nóg wygląda w tak, ponieważ jest to odbudowa bazy siłowej wyskoku jak się uda to wtedy dodam jeszcze ćwiczenie na dynamikę do każdej sesji. Co do face pulla pytałem się czy da się robić face pull używając sztangielek, kładąc się na ławce i przyciągać szangielki otrzymałęm odpowiedź, "dbajac o bezpieczenstwo i co wazne [...]

[...] właściwie to moje problemy zaczęły się chyba już wtedy jak zacząłem śmigać na siłownie w 2013 i w ciągu roku nabrałem bardzo szybko masy z bodajże 102 kg do 135 z czym trening nóg robiłem tak w połowie, bo robiłem tylko ćwiczenia na łydki.. No ale w sumie teraz zredukowałem wagę do 112 kg i miałem przerwę wypoczynkową.. Także nie wiem co to [...]

a gdzie trening nog ?;p

Nogi i barki to bardzo kiepskie połączenie, w takim zestawieniu wykluczasz solidny trening nóg. Podaj swoje wyniki siłowe robocze:Martwy, Przysiad, Wyciskanie płasko. Bez odpowiedniego odżywiania, nie licz na rezultaty.

Wlasnie przyszedlem z treningu klatka biceps wiec tak.Wytrzymalosc poszla w gore wgl sie nie meczylem ciezar robilem tym samy z czym przedtem robilem 15 powt 12 12 i 8 a potem kol mi pomagal dzisiaj bez zadnego problemu zrobilem sam 4 serie po 15 powt i moglem jeszcze dalej cisnac wiec cos tam skoczylo waga spadla 1kg ogolnie branie tydzien tego [...]

Dzisiaj trening nog przysiady tydzien temu 70kg dzisiaj 76 bez problemu jest moc ! jeszcze mam 2 tyg cyklu jem max ile sie da sila idzie dpr po 3 tygodniu czulem pierd.... i to mi sie podoba skutkow ubocznych nie ma zadnych i jest okej!

Jak masz miec zabieg to lepiej sobie daruj trening nóg... Skopiuj ankiete, uzupełnij i wklej tutaj do nowego postu.

Tak sobie tłumacz. Nie ćwicz wcale, bo przecież mięśnie Ci się 'wyrabiają' podczas codziennych czynności. Trening nóg na siłowni, a granie w piłkę czy co tam robisz to dwie różne rzeczy.