[...] bufetu samoobsługowego jak dzień wcześniej....ale gotowe zestawy do wybrania, oczywiscie padło na jajecznicę, resztę dołożyłem sobie sam %-) Wiedziałem ,ze dzisiaj wpadnie trening (nóg dodatkowo) więc mogę sobie pozwolic na trochę więcej, ten wczorajszy 'obiad' na kolację też wliczałem już na poczet tego dzisiejszego treningu \-) [...]
[...] - obolałe uda, ale po dobrej 20min blisko rozgrzewce spokojnie podszedłem do siadów, gdzie ciężar nadal niezbyt duży ale wszędzie dorzucone względem poprzedniego takiego treningu, to samo: dodany ciężar na suwnicy, a na koniec trochę zmieniona trzecia składanka. Aeroby na bieżni - 35min po treningu zleciały bardzo szybko, bo już zacząłem [...]
[...] ciagnie wilka do lasu :-) gulasz na propsie, musze zrobić swoj z wołowinki bo dawno nie bylo, a to urywa dupe ale trzeba sie narobic ,a znika za szybko 8-) pojechalem na 'trening' , wszystko bardzo delikatnie i spokojnie o czym nizej O, też robiłem gulasz:-) Dobra wiadomość z tym brzuchem i całkowicie rozumiem, że ciągnie wilka do lasu;-D Może [...]
Nogi Ostatni taki sam trening - Tutaj /SFD/2018/2/10/aeb8cdfeb5714b2cb8a95e7bb3b36e15.jpg Po blisko 2 tyg trening nóg, było całkiem znośnie ale nie za kolorowo jeżeli chodzi o kolana. Jednak mała zamiana ćwiczeń oraz może dłuższe przerwy między treningami + podziałam trochę z fizjo na koniec wizyty z tymi nogami i powinno byc lepiej. Siady [...]
https://i.imgur.com/L33C1o5.jpg Wczorajszy - mocny trening nóg. Uda już w 2 ćw wybuchały https://i.imgur.com/SZ8DtyJ.jpg Żywieniowo wczoraj spontaniczne jedzenie ;) przetestowane smaki dzikiego chickena z SFD - obydwa bardzo dobre, ale ten z kasza bulgur wygrywa (jego już jadłem wcześniej, do spróbowania pozostał mi ostatni bodajże curry) Po [...]
[...] tak, chociaż <80 cm byłoby jeszcze lepsze :) ale na obecny styl jedzenia, iapetyt jakiego z reguły nie mam na to co być powinno %-) to nie będę narzekał; tym bardziej, że i trening ostatnio dużo lżejsze, do tego max 3x w tygodniu + 1x w tygodniu siatkówka, a reszta to albo total off, albo z raz na jakiś czas aeroby w domu. Tak więc ostatnie [...]
Weekend :-)) Wczoraj nieplanowany trening nóg wpadł wieczorem. Nie spodziewałem się, że będę miał opcję trenowania; więc z jedzeniem nie do końca byłem przygotowany na DT ale skoro była możliwość, to pojechałem wieczorem do centrum Łodzi na Fit Fabric 2.0 , jedną z niewielu czynnych o tej porze w Święto siłowni. Jednak nogi zrobiłem zupełnie [...]
2015-03-20 piątek dzień bez treningu 2015-03-21 sobota niestety kolano które nadwyrężyłem na tenisie w czwartek napiernicza mnie dość mocno (zrobiłem lekki "przeprost" nogi), dlatego trening nóg zaplanowany na sobotę odpuściłem całkowicie klatka wyciskanie płaskie - 4 serie rozpiętki skos - 3 serie ściąganie linek wyciągu górnego - 3 serie plecy [...]
Ja Przemo w dalszym ciągu jestem na PCT, idzie teraz 7 tydzień. W sobotę robię badania, mam nadzieje, że będzie już sensowniej niż ostatnio. Tym dokładnie treningiem ćwiczę cały czas odkąd zacząłem rekonwalescencję, ale w tym tygodniu już zmieniamy. Od samego początku PCT trenuję 4x w tygodniu, tj. wt, czw, sb, nd. Jak wyniki wyjdą ok, to będę [...]
[...] serio, to z racji, że mam bardzo krótkie ramię, to ciężko mi jest zgiąć mocno rękę. Z rozmową przez telefon jest to samo. Tak samo fronty ciężko mi się robi i na następnym treningu próbuję z paskami, bo już mnie Wolski zyebał dzisiaj, że zaokrąglam plecy w piersiowym. 28.01.17 Wyszło tak, że dzisiaj robiłem trzeci trening nóg w tym tygodniu [...]
[...] W między czasie wpadło jeszcze kilka ciastek u teściów ( podczas wyczekiwania na obiad):-D No i co.... To chyba wszystko ;) Dzień zaliczony jako dzień WYSOKICH węgli. Jutro trening nóg i dzień niskich węgli, wysokich tłuszczy. Laura - A no chyba co drugie dzień się ważę ;) Obserwuję jak rotacja na mnie działa %-) Ciekawe co będzie jak się [...]
Wybaczcie, że tak późno nadrabiam zaległości - w sumie lepiej późno niż wcale;) Ostatnią rozpiskę skończyłam na piątku także czas na sobotę. Był to dzień nietreningowy także nie ma za bardzo o czym opowiadać. MISKA: 140/60/ 100 1. OMLET – 35 g płatki owsiane, 50 g jabłko, 20 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, [...]
[...] wcześniej niestety miejsce w brzuchu skończyło się za szybko :-(}:-( Dziś rano wróciliśmy do domu - zjadłam to co lubię najbardziej czyli OMLETA ! Następnie udałam się na trening nóg aczkolwiek o tym później ;) A, zapomniałabym - jeszcze fotka ciekawskiej, podróżującej Pepci. http://dorisk.gbzl.pl/foty/418B.JPG Oraz dzisiejszy filmik - [...]
[...] i mam nadzieję, że do tego czasu wyzdrowieje. TAK, niestety dziś rano obudziłam się z bólem gardła ale nie było jeszcze tak najgorzej więc spakowałam się i ruszyłam na trening NÓG na czczo. Pod koniec treningu czułam już, że COŚ jest nie tak. Wróciłam do domu caaaaała rozpalona. Mąż wyzdrowiał to teraz ja będę umierać. Masakra. Nie mogę [...]
Relacja super:) szkoda że tak mało zawodników ale taki okres. Widze że fajna rodzinna atmosfera była:) Poniedziałkowy trening nóg - wzorowo skatowane nogi:) Co do zdjec to mam takie same zdanie jak wszyscy zawodnicy - są najwyższej jakości, w odpowiednim klimacie i na dodatek teraz na płycie z dostawą do domu - brawo:)
2012.12.23 Mimo przedswiatecznego zamieszania i wielu zajec, udalo sie dzisiaj wyrwac na trening z czego jestem bardzo zadowolony. Trening z racji braku czasu nieco zmodyfikowalem, ale ogolnie wszystko co najwazniejsze wykonalem. Do tego przestalem trzymac sie swojego planu w WL i po prostu wyciskalem ile czulem i poszlo z zapasem nawet 90 kg. Po [...]
[...] 19.05.2016 Wybaczcie, ale dzisiaj będzie konkretny wpis, bez wywodów, zdjęć itd. Jestem dzisiaj zajechany jak koń po westernie. Krótko spałem, wczesna pobudka, bardzo mocny trening nóg, a reszta dnia spędzona w pracy i na pewno nie na odpoczywaniu. Jutro nie będzie wcale lepiej, bo też wczesna pobudka, na 8 zajęcia na uczelni, a prosto po [...]
WCZORAJ TRENING NÓG! Jest to najciezszy trening, sami sprawdzcie dlaczego OGÓLNIE POPRAWIŁEM SWÓJ REKOKRD ŻYCIOWY i to na 11 tygodni redukcji, nigdy wczesniej nie udało mi się zrobić 6 powtórzeń w 6 serii przysiadów z 180 kg! 1. 5-6 serii prostowań nóg siedząc na maszynie (progresja, drop serie) 2. 4 serie robocze (+2 rozgrzewkowe) przysiadów ze [...]
[...] nie wiem, truskawkowy chudy potwor już nad nimi pracuje od rana – cos mi chyba zostawi ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f196699a5ea943adbf97996ec63b138f.jpg Czy mogę wykonywać trening crossfit (normalny intensywny (kompleksy sztangowe, drążek, poręcze) lub chociaż lekki typu: 4 x (wiosło 500 m : 100 skakanki) z rana na czczo? Tzn. nie zupełnie na [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
