trening nog

Powinieneś się raczej przerzucić na split x 2 partia abo FBW przy takim stażu. Trening nóg słaby strasznie, jak ich nie wykorzystasz w 100%, to nie spalisz z wiele kcal. Jakieś aero/HIIT robisz?

Jak na razie wogóle ich nie ćwicze bo mam przerwe w siłowni . Jak tylko poprawi mi sie kondycja i troszke schudne to zaczynam z siłownią , ale jak już mówiłem trening nóg moge przekierować bardziej na definicje a nie mase . "Demon to some , angel to others ..."

a gdzie trening nóg w tym planie?

I can nogi cwicze od 3lat, Secundo: trening nóg bez przysiadów??!!! are you kidding? podstawowe cwiczenie, mówisz o kręgosłupie.. mocny prostownik + czworoboczny = ochrona kręgosłupa . niedługo wkleje zdjecia konczyn

[...] xD Czekam co apokalipsa mi napisze :) Dodam ze biore ZMA na noc 300mg magnezu i 30mg cynku (w osobnych kapsach olimpu), moze polaczyc troche tego magnezu z kreatyna przed treningiem lub cos w tym stylu. Solty co sadzisz o takim rozlozeniu treningu, czy to jest dobre aby nogi byly miedzy dwoma treningami siatkowki ? Moze powininem zamiec [...]

tomas69 dieki za normalna odpowiedz. a co do 2 kolegi to ile razy mam ci pisac ze cwicze wszystko ale po co ci trening nog zeby ocenic czy wyciskanie hantli i pompki pomoga mi w rozbudowie klatki?

Bardzo nieczytelny ten plan rozpisz go ładne w rzuć do tematu. Co to jest za trening nóg bardzo słaby trzeba go poprawić i daj info o sobie.

viren, w takim przypadku zanim się doradzi jakikolwiek trening nóg należy się dowiedzieć co konkretnie z tym kolanem jest, szczególnie gdy sam autor napisał, że nie ma pełnego zakresu ruchów dopiero potem można podejmować decyzję co dalej

Jak dobrać ciężar w systemie 5sx5p-Określ w dannym ćwiczeniu ciężar max jaki jesteś w stanie podnieść w danym ćwiczeniu z zachowaniem techniki.Powiedzmy że siadasz z ciężarem 100 kg.Obliczasz 60 i 70 procent z tej wartości.W tym przypadku rozkład ćwiczenia będzie nastepujący 6okgx5p,60kgx5,70x5p,70x5,70x5.Jeżeli wykonasz zadaną liczbę powt i [...]

ten drugi jest lepiej przemyślany, ale nie do końca:/ gdzie jest trening nóg??? przerób plan żeby zrobic miejsce na nogi i przedstaw a cos doradzimy:)

żadnych wznosów na barki, pracuj na wyciskaniu. Wklej ankietę bo po profilu wnioskuje że plan z 2 zestawów Ci wystarczy. "wyciskanie na palce" to nie trening nóg

Nie nie kłamie. Wiem że trening nóg jest ważny ale naprawdę mam problemy z kolanami. Po kilku pół przysiadach wysiadają mi i bolą jak cholera.

wiadomo czasem czuje ze za mocno trenuje i robie soibe dzien przerwy. probuje wszystko robic "z glowa" bo co za duzo to nie zdrowo. A wracajac do tematu- czyli jak Ty bys zrobil- w ktorym dniu i jak trening nog mialby wygladac?

po pierwsze dodaj trening nog po drugie tak jak radza uluz diete nie musisz odrazu zeby wyliczac jesli nie mam funduszy ani takiego zapalu jak my to stosuj 10 chyba rad zywieniowych pozdro :)

Od razu mozna stwierdzić że kolega omija trening nóg, 50cm z kawałkiem to mają kobitki ważące 50-60kg :D

dojezdzaj rowerem, dodatkowy trening nog

nie no przysiad daje rade trening nóg dobry

[...] chcesz zrezygnować twój wybór. Jak na razie temat się rozwleka, a wniosków żadnych. Wszystko już w zasadzie zostało powiedziane. Chcesz się redukować, zmień swój plan. Poza tym całe ciało trzeba ćwiczyć, żeby się harmonijnie rozwijać, a nie na zasadzie bic klata i na plażę. Piłkę nożną możesz traktować jako swoje aeroby, ale nie jako trening nóg.

trening nóg Martwy na prostych nogach x4 ..

WoW :OOO Głównie dieta, i trening nóg fajne pupcie mają bardzi juz mi sie nie widza umieśnione u kobiety... Zmieniony przez - Josemose w dniu 2012-10-20 23:16:56