masa czy od razu rzezba?

w takim wypadku polecał bym się skonsultować z lekarzem czy możesz ćwiczyć nogi

Przy tej kontuzji w ogóle wykluczyłbym ćwiczenia na nogi, zwłaszcza obciążające kolana tak mocno jak przysiady. Skoro ćwiczysz dopiero od tygodnia, nie radziłbym Ci oczekiwać w najbliższym czasie zbyt wiele. Moja rada, to prosta ogólnorozwojówka, kulturystyka jest sportem dla cierpliwych, więc musisz nieco zmienić podejście,

Przy tej kontuzji w ogóle wykluczyłbym ćwiczenia na nogi, zwłaszcza obciążające kolana tak mocno jak przysiady. Skoro ćwiczysz dopiero od tygodnia, nie radziłbym Ci oczekiwać w najbliższym czasie zbyt wiele. Moja rada, to prosta ogólnorozwojówka, kulturystyka jest sportem dla cierpliwych, więc musisz nieco zmienić podejście.

dawid099


krzysztof, człowiek zerwał wiązadła w kolanie a ty mu siady każesz robić?

I?

https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html

Czytać i wyciągać wnioski.


Do autora - konsultacja lekarska musi być. Jeśli czekasz na operacje to trening nóg pewnie odpada ale to lekarz decyduje, nie my.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-21 20:45:07

od mojego fizjoterapeuty wiem tyle ze dalej mam rehalibitacje przed zabiegiem i pozwolila mi isc na silownei , biegac , rowerek i male obciazenia na noge :)

viren, w takim przypadku zanim się doradzi jakikolwiek trening nóg należy się dowiedzieć co konkretnie z tym kolanem jest, szczególnie gdy sam autor napisał, że nie ma pełnego zakresu ruchów

dopiero potem można podejmować decyzję co dalej

siwulq

Dowiedz się konkretnie jakie ruchy mozesz robić i w jakim zakresie aby ew, wzmocnić jeszcze noge przed operacją.

po 2 miesiacach efekty po malu juz sa :)