trening nog

ćwiczenia kiepskie, trening przeładowany, brak podstaw treningu tj MC, Przysiady a trening nóg pozostawię bez komentarza.

Tyle że w HIIT rolą sprintów jest głównie zwiększenie intensywności. Jakoś tam mogą zakłócać regenerację, bo bliżej im do beztlenowego wysiłku, ale porządny trening nóg powinien być ważniejszy.

Ciężar na treningu wyglądał następująco WL 12-47kg 10-52kg 8-57kg 6-62 kg Wyciskanie skos dodatni zrobiłem hantlami za 8 tygodnie zmienię na sztangę a dół na hantle 12-15kg 12-15kg 10-15kg 10-15kg Rozpiętki na płaskiej 10-10kg 10-10kg 10-10kg 10-10kg Wyciskanie skos ujemny 12-42kg 10-42kg 8-42kg 6-45kg Jutro wolne więc trochę odpocznę a w [...]

też miałem podobny problem kilka miechów temu moje nogi były w tragicznym stanie jeśli chodzi o siłe i mase 10 miechów temu pamiętam trening nóg robiłem 38 na 8 ciężkich powtórzeń;] teraz nawet po skęceniu kostki (kilka miechów temu) kończyłem nogi 100kg na 2 powtórzenia gdy zaczynałem obw nogi miałem 56 cm teraz 63 ;] pozdro nie robisZ nóg nie [...]

Akop jakie byś podał ćwiczenia na maksymalny wzrost hormonu wzrostu. Czy trening nóg po 25 powtórzeń i więcej w tej materii jest skuteczny, lub czy znasz inne metody treningowe np. ilość serii, ilość powtórzeń, sposób odżywiania, suplementacja itp. Zmieniony przez - lewylife w dniu 2010-12-03 19:21:17

Dzięki Akop, słyszałem że najlepiej GH podnoszą przysiady z cięzarem. Czyli dobrym planem może być np. trening nóg 2 razy w tygodniu, przed każdym treningiem dawka argininy i przed snem też dawka argininy. A co sądzisz o tych suplementach amerykańskich podnoszących poziom GH, czy jest to warte świeczki?

A dobry, dobry. Ja tam nie jestem. Wczoraj miałem ciężki trening nóg. Nie odpuściłem. A dziś już pierwszy dzień redukcji

To mamy właściwie komplet.... Ale ,jak ktoś jeszcze chciałby potrenować z mistrzami-nie ma się co martwić-bedą jeszcze dwa programy-z treningiem pleców i trening nóg-także z priorytetem MASA Info wkrótce....

ja bym na Twoim miejcu zrobił tak pon: klatka biceps (ewentualnie przedramie) sro: plecy triceps pia barki brzuch sob: nogi zaznaczam ze ten trening pisze pod siebie bo sporo posiwecam na trening nog (cały trening, z niczym nie łacze ich) i wydaje mi sie ze mozesz zamienic (w moim planie) przedramie przełozyc na piatek natomiast w pon zrobic [...]

Na biceps zarówno jak i na triceps-właśnie za dużo serii. Biceps, drugie ćwiczenie-zmień na młotki. Z podciągania wzdłuż tułowia wyrzuć jedną serie. Trening nóg musi być oddalony od pleców o 3-4 dni. Wtedy: Trening IV Przysiad 4x10 Tutaj dałbym wykroki, nie później prostowanie na maszynie 3x12 uginanie leżąc 4x8-10Lepiej by było w sumie dać coś [...]

Baaardzo zły pomysł. Nie wolno opuszczać nóg. Jest on ważny nie tylko ze względów estetycznych ale również hormonalnych. Trening nóg w bardzo dużym stopniu stymuluje wytwarzanie testosteronu co wpływa na ogólny rozwój całej sylwetki. Ćwicząc samą klatkę i biceps nabawisz się wad postawy. Klata będzie silna i spięta a plecy słabe i rozluźnione. [...]

Pisalibyście inaczej jak mielibyście trochę praktyki, w piłce nożnej nogi są bardzo ważne. Nóg nie chce robić, bo na drugi dzień nie mam siły biegać rano na treningu, a już nie mówię o meczu. Trening nóg jest jednym z najcięższych treningów! Zmieniony przez - młodypakeros w dniu 2013-08-29 22:00:33

[...] Bylem u lekarza w zwiazku z palcem. Dowiedzialem sie, ze go bardzo mocno stluklem i zebym dal sobie spokoj z jakimikolwiek cwiczeniami przez najblizszy czas, wiec odpuscilem trening nog. Nie moglem juz wytrzymac, wiec dzis poszedlem na silownie. Bedzie powtorka ciezarow z poprzedniego tygodnia, poniewaz sie podziebilem i jestem troche oslabiony [...]

Dziś początek nowego treningu a z nim i nowy Adam waga: 85 kg biceps: 35 cm pas: 85 cm udo: 65 cm sylwetka estetyczna ale widać spadki po odstawieniu siłowni i zajęciu sie na nowo treningami mma. Plan Mawashiego czyli obwodówka dała mi wytrzymałość której potrzebowałem wlasnie na treningach mma, coś czego nie miałem przekładając żelastwo na [...]

ja trenowałem 16-17:30 trening nóg i po treningu wcale zmęczenia nie czułem xD

[...] apetytu.Polecam Jesli chodzi o WSM to ja nie lece,Radzik raczej tak a z tego co mi sie o uszy obilo to sklad ma byc podobny do zeszlorocznego a ile w tym prawdy to sie dowiemy gdy poznamy grupy. Dzis mialem dzien wolnego,odpoczalem,jutro trening nog i klatki a w sobote sprzet. Postaram sie zrobic w sobote jakies fotki i cos wrzucic. Pozdrawiam;-)

Mam pytanie do Mateusza. Jak sobie radzisz z łączeniem treningów MMA oraz treningów z ciężarami? Nie spinają Cię treningi siłowe? Z tego co ja widzę po sobie to mi trening nóg strasznie spina dwugłowe i później nie jestem w stanie wysoko kopać, mimo tego że codziennie się rozciągam. Masz na to jakiś sposób? No i jak działa duża masa mięśniowa przy [...]

Cybul na gałe 4 serie bo po co wiecej!! Tomnie chce rosnać Trening nóg po 2 dniach przerwy!! stanałem na wage i kilgram, mniej albo venom zabrał sie za miecho, mimo duej ilosci białka, bcaa itp!! lub woda spłynęła ze mnie!! Prysiad na karku -60x15 80x12 100x12 120x10 130x8 140x8 160x4 Przysiad z przodu -4 serie 60kgx12-10-8-10 wahacze uginanie i [...]

A co jeżęi trening nóg i barków wynosi 90 min. Przerwy do minuty i spokojnie można zdążyć. Ponadto zaóważyIem po sobie, że organizm się przestawia w zaIeżności do preaIizowanego treningu. Zrobimy pIecy, martwy ciąg itp, aIbo jeszcze Iepiej kIate 3x 10/8/6 i jesteśmy waInięci zmęczniem, mamy dosyć aIe jak zaczniemy robić drógą partię to organizm [...]

Dzisiejszy trening nóg kompletnie nie udany - kurcze ja sobie z nimi nigdy nie poradzę. Chciałam zrobić jak najgłębszy przysiad więc wzięłam tylko 40 kg a i tak wyglądało to jak półprzysiad. RDL - zastanawiam się czy to w ogóle był RDL ( nagrałam film i prześlę Izie) - 50 kg. - ale mi osiągnięcie {{:-( Potem walnęłam sobie przysiad sumo z samą [...]