trening nog

[...] Jak myslicie czy jezeli odczekam z 10-14dni i zaczne sobie trenowac oczywiscie delikatnie(tak zeby podtrzymac forme) z wylaczeniem prawej reki calkowicie tzn bieganie, trening nog, rozciaganie itp czy bedzie to mialo wplyw na regeneracje zlamanej kosci. Acha jeszcze jedno co oporocz zwiekszonej ilosci bialka, wapnia, witamin moze wspomoc [...]

Panowie to jest plan do poprawy siły w przysiadzie! Popatrzcie jaka to jest duża objętość a robiąc do tego 3 sesje w tygodniu to nawet jak na trening nóg to sporo. Nie wiem kto i kiedy wymyślił, żeby ten plan stosować do ławki ale to, że komuś idzie ława to nie znaczy, że jest do niej. Zaawansowany zawodnik zajechałby się tym planem już w trzecim [...]

owoców wpada dużo w dzień, mam 3 duże śliwki za domem, to aż wstyd nie zjeść 100g dziennie, dziś trening nóg postaram się jakieś filmy nagrać

[...] Anabolic Dream i IRON HORSE Iron Recover, więc napisze co się zmieniło, a co nie, więc waga bez zmian, retencji wody nie zauważyłem, za to mam więcej energii i chęci do treningów, a wieczorami czuje się lepiej. Edit: Oczywiście trening nóg był dzisiaj 21 Grudnia, zapomniałem zmienić date. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-12-21 [...]

a Twój trening nóg to wymiata..,

Trening nóg jest ubogi strasznie. Wypełnij pełną ankietę działu.

Jazda na rowerze to nie trening nóg do wuja freda %-) A plany za darmo układamy, tylko że w tym dziale rzadko...

Przeciwskazania medyczne : brak Przysiad to król kulturystyki. Kolego, trening nóg jest najcięższym treningiem, to co podałeś to jest żart. Podaj obciążenie z jakim ćwiczysz w podstawowych bojach. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-24 10:08:42

Mówisz, ze chcesz dać mięśniom większego kopa, proponuję zatem, abyś do dotychczasowego swojego treningu dołożył naprawdę solidny trening nóg raz w tygodniu. Zmieniony przez - Knr w dniu 2004-05-16 16:40:22

tylkow idzisz trening nog silowy, a jazda na rowerze to kompletnie inny wysilek jest :) rowerem nie budujesz miesnia

Rozkład by się przydało zmienić-barki + nogi ? Nie da rady.Porządny trening nóg to 7/8ćw. ,gdzie tu czas na barki.

Wypełnij ankietę i dodaj trening nóg mimo tego że uczęszczasz na kick boxing.

j/w Nie rozumiem Twojej wypowiedzi. Prosiłeś o sugestie, dostałeś. Pominąłeś dwa najważniejsze ćwiczenia, połączyłeś trening nóg z klatką to są ogromne błędy. Nie ma co dalej tkwić w tym remacie skoro nie potrafisz zaakceptować pewnych spraw. Rób jak chcesz. To tylko propozycje. Twoja sprawa, kolego.

"pomijanie" lub traktowanie jazdy na rowerze jako trening nóg to ogromny błąd. Niekorzystasz z "elektrowni" hormonów i rozpędzcza metabolizmu, no ale to Twój wybór. Co do HST to Pep podał głowny plus tego treningu. Poszukaj w dziale postów podwieszonych i innuch topicó i bedziesz wiedział teoretycznie o co kaman. Pomocne moze [...]

No to powiedz co mi da trening nóg do górnych części ciała

Jedyny sensowny podział na 3 dni treningowe to SPLIT z podziałem na PUSH/PULL/LEG . czyli push - ruch wyciskający pull - ruch przyciągający leg - nogi . i też tego rodzaju podział ci proponuję. Przysiady 4x8-12 Wyprosty 4x8-12 MC na prostych 4x8-12 Wspięcia 3x15-20 taki trening nóg jest po prostu śmieszny przykład i wcale do świetnych układów [...]

Trening nóg dwa razy w tygodniu? Ja robię raz, przysiad, uginanie podudzi, łydki i spacer i nie wyrabiam, nogi mnie bolą cały tydzień.

Właśnie wróciłem z marszo truchtów a wczoraj był trening nóg może przez to dzisiejsze truchty coś ciężko mi szły.Na jutro planuje plecy i bic .Zapisane więc będzie trzeba wykonać. MAM PYTANIE : JAK SIĘ WSTAWIA ZDJĘCIA .

[...] i jeszcze sie nie przetrenowałem. Postępy dbd. nie bede pisał wymiarów itp bo się nie mierze, lecz mnie postępy zadawalają ,nie łączę partii, nie mam sił ta to dla nie np trening nóg jest tak wykańczający że o innej partii nie mysle nawet...a jak ktoś mi mówi że klatke i triceps/biceps robi 1.5h to poprostu cwiczy lajtowo i looz jego sprawa, [...]

zorientowałem się, wczoraj trening nóg i dzisiaj biegi na zaliczenie na wf-ie , masakra ;p to ja Ci postawie tego SOGA tylko napisz, czy dostałes .