trening nog

Plecy - brak martwego i podciągania... dlaczego? Poza tym - po co aż dwa wiosłowania? Biceps, triceps - starczą po 2 ćwczenia po 4 serie. Rozpisz trening nóg i przedramion.

Ja na Twoim miejscu i tak zapisałbym się na siłownię i robił chociaż trening nóg na maszynach... Zawsze jest to inny bodziec, niż aeroby. W ogóle mógłbyś wyczuć maszyny- lepsze rozpiętki na maszynie, niż nic.

Żuraw tył uda atakuje. Ćwicz całe ciało. Trening nóg będzie zalezał od tego jaki rodzaj treningu wybierzesz.

Plecy + barki + biceps. Nie przejdzie nigdy w życiu!! Plecy powinno się robić w osobny dzień. Po skatowanych plecach nie dasz rady zrobić efektywnego treningu barków, a co dopiero jeszcze bicka! Trening nóg wygląda też na zbyt lajtowy, brakuje mi tutaj wykroków chodzonych. Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-04-09 17:18:10

Okej, poprawie to niedługo. A moge łączyć trening nóg i barków w 1 dniu ?

jestem takiego samego zdania jak Tomek okazac sie moze ze bieg, ktory jest technicznie tez wymagajacy obecnymi czasy, moze wiecej szkody wyrządzić, niz sam trening nog

Poza tym prócz kapturów, przedramienia i brzucha z nogami jeszcze barki robisz... Chyba słaby trening nóg masz...

Bierzesz kreatynę bez diety ? To nie ma sensu. Dieta to podstawa, weź się za odpowiednie odżywianie. Trening nóg gdzie ? Nie masz podstawowej wiedzy.

Atlas Ćwiczeń-Trening nóg i pośladków+Stretching+Wstęp Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Aha. No to wczesniej o tym nie wiedzialem i dlatego balem sie te cwiczenia wykonywac. Zraz zmienie trening nog i pomozesz mi ocenic. dodam jeszcze Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie Wykroki ze sztangą lub Wykroki ze sztangielkami 3 serie Zmieniony przez - RoNs w dniu 2011-01-07 18:50:16

Dziś trening nóg , bark dalej nie odpuszcza choć jest już lepiej . Czekam aż zacznę znów zarzucać ciężary na bica :-))

1. Weź się za dietę, później odżywki 2.FWB jest w porządku 3.Treningi piłki nożnej i trening nóg na siłowni to co innego. Nogi na siłowni to podstawa 4.Żeby rzeźbić trzeba mieć co. Jeżeli masz masę dobrą to spoko.

Po pierwsze daj informacje o sobie, a po drugie zrób porządny trening nóg bo to co wpisałeś to trochę lipa ;-)

[...] mogłem ale właśnie PRZYSIADY nawalałem i to z dużym obciążeniem a żaden lekarz się nie czepiał. Dobrze wykonane przysiady nie zepsują Tobie kolan. Prędzej przestałbym biegać niż robić przysiady jakbym miał problemy z kolanami... Biegi i pływanie nie dadzą tego co dobry trening nóg. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-01-14 16:13:05

, Biegi i pływanie nie dadzą tego co dobry trening nóg. , wkomponuje w swój plan kilka ćwiczeń na nogi i zobaczymy co się bd dziać...

Skoro byłbyś raz w tygodniu na siłowni to zrobiłbym tylko porządny trening nóg, górę ciała już przećwiczysz przy kalistenice

dzisiaj cały dzień poza domem, więc z odżywianiem raczej tragicznie, a jutro trening nóg - zobaczymy jak pójdzie ;p

Trening nóg to jakiś żart. Podaj obciążenie robocze: Martwy Ciąg: Przysiad: Wyciskanie na płaskiej:

A gdzie trening nóg i brzucha?

Wielkie? Nie wiem kto ci tak powiedzial ze masz wielkie nogi(moze sam na to wpadles), ale te wymiary przy twoim wzroscie i wadze to jest NIC . Bez urazy, jesli nie wierzysz to zaczekaj az sie wypowiedza inni, napisza podobnie jak ja. Radzilbym ci wiec zebys wzial sie tez za trening nog.