[...] (9p)/5kg(10p)/5kg (6p) 5.California press 5 x 10 --- stały ciężar 35 kg stały ciężar 35 kg 6.Francuskie wyciskanie skos ujemny 4 x 12p --- 18/18/18/18 18/20/18/18 Na trening wybrałem się z mieszanymi uczuciami. Bark przy naciskaniu lub opieraniu się bolał. Trening nóg znów dał się we znaki. Wykonywałem FSq "zwykłe", tym razem bez [...]
[...] Crea Shot 2.0 - 10gr Stamino Booster Dziś poczułem trochę "igiełki" spowodowane Beta Alaniną :-D delikatnie wkur*iające dla mnie to uczucie %-) Poza tym tak jak zawsze - trening na skupieniu, siły starczyło do końca treningu, mimo że pierwszy porządny trening nóg od bardzo dawnaaaaa. Czułem zmęczenie, ale jestem prawie pewny, że gdyby nie te [...]
musisz sobie odpowiedzieć na pytanie ktore pomoże ci zrozumieć pozniejsze rozczarowanie, co jest dla ciebie ważniejsze piłka czy siłownia. Przez treningi piły mozesz miec prolemy ze złapaniem masy natomiast jesli z tym nie bedziesz miał problemow to masa bedzie problemem w piłce noo chyba ze z umiarem. Mimo wszystko dałbym trening nog chociaż [...]
Ciężki trening pleców, a dzień później trening nóg? :O Raz na jakiś czas można tak trzasnąć. Ale nie, cały czas. Głównie jeżeli masz zamiar progresować w przysiadzie. Pozdrawiam.
jak juz wyzej napisali. Bieganie to nie jest trening nóg i w żaden sposób nie wpływa na wielkośc ani siłę nóg. Z tego planu nie bardzo wynika byś w ogóle chciał ćwiczyć siłowo/masowo w domu,a jedynie pod kątem aerobowym... nie widzę wiec sensu robienia brzuszków w domu sni pompek. No chyba ze w te dwa dni miałeś zamiar coś poprawić jeśli idzie o [...]
Trening nóg przebiegł idealnie zgodnie z planem Nogi: 1 dwójki w staniu na maszynie 1 noga 2 dwójki w leżeniu 3 wyprosty w siedzeniu 4 przysiady na maszynie 5 przysiady z redukcją ciężaru od 125kg w dół 4 serie dwa ćwiczenie na łydki w staniu i siedząc i po tym brzuch
Elegancko, jak wyleczę rękę to się widzimy na treningu. Chyba, że zgadacie się na trening nóg ;] Bartek a kiedy ćwiczenia na brzuchol nagrasz? Tekst z torpedami mnie pokonał :D POWODZENIA :D
W sobote był ostatni trening nóg, wczoraj do środy pewnie dużo chleje i sole :-P wtorek i środa będzie bez WW, a od czwartku pewnie łądowanie, tak to mnie wiecej. Póki co jest chyba 19 zawodników, będzie wiecej bo niektorzy pewnie zapisza sie na miejscu, wiec bedzie b. duzo ludu :-D ale fajnie, weselej :-P
Wyrabiam się w czasie krótszym niż 2 godziny. Treningi zajmują mi około 1-1,5 godziny czasu. Trening nóg zajmuje około godziny. Na intensywność nie narzekam. Jeśli chodzi o ćwiczenie mięśni poprzecznych brzucha, to chcę spróbować czy to faktycznie działa. Jeśli nie będzie działaś, to przestanę. Jeśli będzie działać, to będę dalej to stosować. Co [...]
[...] 4/5 - jak napój, ale ciężko określić smak 4..Pompa 3/5 5..Pobudzenie 3/5 6..Ogólne odczucia 3/5 Wg mnie średniawka, ale wystarczająca jak ktoś nie lubi ćpania. Miałem trening nóg i w dodatku na redukcji więc Jack miał trudne zadanie. Pod koniec treningu siadło tempo, ale to wina zapasów energetycznych a nie PW. Zero problemów ze snem [...]
ostatnie pytanie jest sens rozbijac trening nog na dwa dni trenigowe jesli nie zdaze zrobic calosci nog z barkami w piatek(np w jeden lydki w inny czwogoglowe i dwuglowe)?
[...] Myślę, ze jakieś elementy wspólne się znajdą więc możesz poczytać :) Jak chcesz osiągnąć niższy BF to nie na siłowni tylko przez swój trening kolarski (ale o tym wiesz na pewno) Powiem w ten sposób jeśli podchodzisz do kolarstwa priorytetowo i zupełnie poważnie- biorąc pod uwagę charakter tego sportu, żeby [...]
[...] jest fakt że większe partie powinny być na poczatku jednak w przypadku takiego połączenia barki z nogami to dwie zupełnie osobne grupy ( nie współpracują ze sobą ,pomijam pewne ćwiczenia) Jak zrobisz ciężki trening nóg na początku zrób później trening barków na drżących nogach, brak sił , koncentracja spada a co za tym efektywność treningu pozdro
HAHAHAHAHAHAHAHAHA! "nie trenuję nóg, bo są już mocne" "biegam i gram w piłkę nożną" --> rozwala pokrótce: trening nóg w pod względem kulturystycznym nie ma NIC związanego odnośnie biegania. Podczas biegania trenuję się wydolność organizmu oraz "wytrzymałość na zmęczenie". Podczas przenoszenia żelastwa trenuję się [...]
Niby dlaczego ? a bo dlatego ze trening nog jest bardzo wyczerpujący , wtorkowy trening nie jest dla mnie wtedy przyjemne . to jest tylko moje zdanie . oczywisci moze tak zostac. ze nogi w poniedzialek to twoj wybór ale w czwartek robisz plecy a w piatek biceps i to najbardziej przeszkdza tutaj. a widze ze lubisz miec podzielone barki na tyl [...]
http://www.youtube.com/watch?v=3gTji2Ya_vo trening nóg Radka i kilka słów o jego aktualnej formie oraz nowej siłowni, którą otworzy wraz z żoną w Poznaniu ;) Zmieniony przez - AroFlex w dniu 2011-02-23 23:39:57
trening nóg z Kubą Potockim, który również prezentuje świetną formę https://www.youtube.com/watch?v=jh0wZ1xD8wE&feature=em-uploademail /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fee8393f2ed149328f0031dec58ed9d6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/364a8f12dbd04b069e4a73adc8df4746.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8367c798852f41a39707a04fdeb76a7b.jpg
[...] , twarog niedawno wszamalem 2 sniadanko: kanapeczki + gainerek , teraz powoli bede sie szykowal do wyjscia do szkoly ( msuze na chwilek jechac) Pozniej obiadek. Dzis nie jest tak duszno jak wczoraj wiec mysle ze popoludniowy trening nog pojdzie dobrze... ojdan ja tez mam taka nadzieje Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-22 13:06:58
Trening nog i plecow przed zawodami http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2232/225/ http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2231/225/
[Blog] Booze Cruise
