trening nog

[...] to pierwsze ale jasnowidzem nie jestem więc radze jednak isć. Po drugie na maszynach MASZ większe przeciążenia na stawy niż na wolnych przysiadach. Więc zarzuć normalny trening nóg z wolnych ciężarów . Ok część druga. twój biceps. Pomyśl troche czy te ruchy czymś specjalnie sie różnią ? poza ułożeniem dłoni ? nie prawie niczym a poprzez tą [...]

To się okaże Niewłaściwy trening nóg polegał na tym, że usrałem sobie, że nie mogę robić przysiadów bo mnie kolano boli i jak zastąpię je krzesełkiem to będzie git Oba założenia były błędne, bo raz, że w momencie powrotu do normalnego treningu nóg bóle kolan znikły praktycznie jak ręką odjął, a dwa, że krzesełka mogą służyć jako dodatek, ale [...]

Niestety trening nóg sprawiał mi duuużo więcej przyjemności niż góry. Poza tym lubię biegać. Bardzo polubiłam wytrzymki typu burpees, przysiady, wykroki, pajacyki na zmianę. Wiesz ja mam mocno zaburzone poczucie własnej wartości i zawsze było i będzie ważne, żeby ludzie mnie lubili, doceniali itd. Nawet w sumie obcy. Ale to chyba nie jest [...]

[...] równa się +20kg od pasa w górę. Różnica będzie kolosalna. Mój przykład: +20kg, w 8miesięcy, tylko +6-7cm w obwodzie ręki teoretycznie +20kg masy, przy zachowaniu bf'u, bez treningu nóg, da nam bagatela... +12cm w łapie %-) Oczywiście to tylko teoretyzowanie,ale widać różnice Trening nóg pochłania od groma energii i budulca. Jak ktoś nie [...]

[...] z podziałem : push, pull, legs lub tak jak wymieniłem wyżej pon - klatka-barki-triceps, sr - plecy-brzuch-biceps, pt- nogi (m.cztergołowy, m.dwugłowy, łydki) Ewentualnie trening nóg w połączeniu może sie sprawdzić, gdy dzielisz go osobno na : 4-ki, 2-ki i łydki Uwierz mi, że po porządnym i kompletnym treningu nóg nie będziesz miał siły i [...]

Stan Efferding 2 tygodnie przed FLEX PRO trening nog! http://www.flexonline.com/videos/training/500-lbs-straight-leg-deadlift-reps Ben Pakulski 2 tygodnie przed FLEX PRO trening klaty i plecow ! http://www.flexonline.com/expert-advice/ben-pakulski-2-weeks-out-flex-pro-2012 Zmieniony przez - prosac w dniu 2012-02-07 22:53:12 Zmieniony przez - [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 6 cz2 od środy rozpocząłem cykl 6 mojej redukcji 2013-05-15 środa - lekki trening wg FBW / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-16 czwartek - aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-17 piątek - trening nóg, dolnego grzbietu, łydkek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-18 sobota - trening pod konkursy: [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 8 cz2 2013-05-23 czwartek - aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-24 piątek - trening nóg, dolnego grzbietu, łydkek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-06-01 sobota - klatka tylko WL, brzuch - trening pod konkurs + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link w sobotę robiłem trening klaty kopia z dziennika [...]

dzieki. bylem dzis robic trening nog i zurawie sie staralem zrobic ...masakra widac moje 2glowe to moj naslabszy punkt bo nawet jednej serii nie moglem zrobic i moja laska siedzala przedemne i rekami mi przytrzymywala tulowie delikatnie co bym nie upadl na jape masakra widac dluga droga przedemna i zurawiami

126 dzień Siemka dzisiaj waga 88,4 (-0,2) Trening nóg dzisiaj Trening Front squat 4x(12-10) 47/10 57/8 67/5 76kg/12/12/12/12 Deload 47/10 60kg 12/12/12/12/ Przysiady bułgarski 2x(12) 1x z dropsetem i zatrzymaniem 27,5kg/12/15/12+ drop 15kg/10 Deload 20kg/12/12/12+ drop 12 kg/10 Wyprosty siedząc z hantla 3x(15-10) 2-0-x-2 17kg/15/15/15 [...]

Skoro łydki od razu po siadach, to następny trening nóg ma wyglądac tak: - Przysiad - Wspiecia stojac - Prostowanie siedząc - Uginanie leżać - Wspiecia siedząc Jak coś się nie zgadza to koryguj. W uginaniu w takim razie zacznę od 50kg i w razie potrzeby dołożę. Dzisiejszy trening: KLATKA: -Dipsy 5; 6,25; 7,5; 8,25kg 8/8/8/6 Poszło nadspodziewanie [...]

Dzisiejszy trening nóg. - Przysiad 6 x 8 30, 40, 60, 65, 70, 75kg Ostatnia seria naprawdę ciężko - musiałem robić 0,5-1s przerwy na prawie wyprostowanych nogach, poza tym ok. - Wspięcia stojac 3 x max 95kg 23/20/18 Świetna opcja z tą max ilością powtórzeń - tak spompowanych łydek nie miałem nigdy w życiu. Piekło, paliło - po prostu poezja. - [...]

[...] 50-60kg. Blokowałaby cię ale przy rekordach, jednopowtórzeniowych rzędu 100-150kg. Nie na samym początku. Nie znaczy to, że syt. taka jest niemożliwa, ale moim zdaniem- twój trening nóg jest gdzieś nieprawidłowy, a najprawdopodobniej- masz złą technikę w siadach. Mówię tak ponieważ sam miałem podobnie. Jak zacząłem robić przysiad tylni nie mogłem [...]

[...] na mój temat. Jak będziesz miał kiedyś np. nogę w gipsie to może częściowo zrozumiesz. Miałem nogę w gipsie i może częściowo rozumię jak sam piszesz. Tu nie chodzi tylko o trening nóg, odpada również martwy ciąg, wiosłowanie, szrugsy, ćwiczenia na biceps są bardzo utrudnione itd. Można się z tym zgodzić choć szrugsy można nadal wykonywać w [...]

Dzisiaj trening nóg już za mną. Muszę się przyznać że to jedna z moich ulubionych partii mięśniowych. Trening bardzo udany pomimo niewielkich obciążeń 8-) http://www.youtube.com/watch?v=7KGTolBFid8 http://www.youtube.com/watch?v=IaWtfA86l2A

trening nóg - 15 tygodni przed Mr. Olympia 2015 https://www.youtube.com/watch?v=p1t_l0HQM9c

5 tygodni przed Arnold Classic 2016, trening nóg https://www.youtube.com/watch?v=4Y3qRfmmUV4

[...] modlitewnik 4s x 12p 6. Naprzemianstronne uginanie przedramion z hantlami 3s x 12p 7. Maszyna typu hammer na bicepsy 3s x 12p + łydka + 35min aero na czczo komentarz do treningu petarda :-D osobne treningi ramion to rewelacyjna sprawa, w końcu można porządnie się skupić na nich Aeroby na czczo już powoli męczą - dokładniej chodzi o nogi, [...]

no to dzisiaj DZIEN I Postanowilem jednak cwiczyc tym splitem co napisalem tylko ze co dwa dni, a trening nog dolaczylem do barkow. Stwierdzilem ze mam dosyc FBW. Zobaczymy jak mi pojdzie tym planem. Dzisiejsze cwiczenia: orbitrek 10 minut HR 150 Bieznia 60 minut HR 130-170 7,3 km przebiegniete. Co do jedzenia dzisiejszego to podaje narazie bez [...]

mial racje. trening tak duzej partii jak nogi, daje silna odp hormonalna, na czym zyskuje rowniez reszta miesni naszego ciala;-) poza tym pomijajac juz kwestie wizualne, trening nog ma rowniez swoje uzasadnienie dla zdrowia chocby plecow;-) wiec nie warto nie robic nog!:-)