No niby nie sa wyznacznikiem dobrego treningu, moze byc dobry trening bez domsow, ale z drugiej strony - czy jest ktokolwiek kto zrobil dobry, mocny trening nog, szczegolnie z nowego planu, i nie mial domsow? Nie sadze :-) z biwego planu to ciezo nie mieć domsów ale już po 3-4 tygodniach wcale ich być nie musi a na pewno nie tak samo mocne jak na [...]
Ja mam reeboki z całkowicie płaską podeszwą - taką trochę trampkowatą. Moim zdaniem jest wiele dobrych butów do treningu. Byleby podeszwa nie była typowo do biegania, trekkingu itp. Płaska jest najbardziej uniwersalna moim zdaniem. Mam też buty do siadów i nie założyłem ich od kilku lat na żaden trening nóg - uważam że są mi w tym momencie do [...]
- - - - - POST 18 - 08.11.12 - - - - - Środa - 07.11.12 - wolne Czwartek - 08.11.12 - trening siłowy nóg Kolejny ciężki trening nóg za mną. O dziwno na przysiadach poszło mi nieco gorzej niż tydzień wcześniej. To może być jednak wina warunków, gdyż poprzedni trening wykonywałem na innej siłowni. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - W czwartek [...]
Witam ponownie ! 16.07 - dzień treningowy - tydzień 6 Nogi 1. Wyprosty nóg siedząc 4-5s x 15-20p 2. Przysiady tylne RAMPA6 105kg x 6 120kg x 6 135kg x 6 https://www.youtube.com/watch?v=nBrLEBISXGU 150kg x 6 https://www.youtube.com/watch?v=MXw-tneoaaU 165kg x 5 }:-(((}:-((( https://www.youtube.com/watch?v=OIi94Li5VJQ 110kg x 6 3. Hack-siady na [...]
[...] dość solidny progres, mam nadzieję, że za rok jeszcze mocniej się poprawię. ---------------------------------------------------------------------- 04.08.2013 Dzień nietreningowy - tydzień 8 Ogólnie Był to dzień wolny od jakiegokolwiek ruchu. Byłem na urodzinach Mamy, wpadł tylko jakiś oscypek poza bilansem, dali mi go przed nosem, nawet [...]
[...] siebie) 5.Wspięcia na palce 20x20kg/15x25kg/15x25kg 20x20kg/20x20kg/15x25kg 20x15kg/15x20kg/15x20kg 20x15kg/ 20x15kg/ 15*20kg Na prezent urodzinowy zrobiłam sobie dobry trening nóg i jestem bardzo zadowolona:) Przysiady wyszły ładnie i to chyba najbardziej mnie cieszy:) Jedyne zastrzeżenia jakie mam to wykroki. Poczułam ból kolana w drugiej [...]
[...] (pisałem Ci, że mięsień piersiowy, biceps i przód barku mają to samo miejsce przyczepu) i możesz sobie zrobić naprawdę duże kuku. Dawkę testa zostaw, daj 3-4 razy w tyg trening nóg, nawet bez obciążenia, smalec poleci. Wiadomo, góra ucierpi nieco, bo bez treningu z ciężarami bodźca braknie, ale zdrowie najważniejsze. Lepiej wytrzymać i [...]
Aero i trening nóg to chyba najczęściej pomijane sprawy ;-) Od 3 miesiecy na nogi robilem tylko przysiady a w ostatnia niedziele zrobilem prostowanie siedziac oraz uginanie leżac na maszynie Rezultat do dzisiaj ledwo chodze 8-)
Aero i trening nóg to chyba najczęściej pomijane sprawy ;-) Od 3 miesiecy na nogi robilem tylko przysiady a w ostatnia niedziele zrobilem prostowanie siedziac oraz uginanie leżac na maszynie Rezultat do dzisiaj ledwo chodze 8-) Myslalem ze rezultat napiszesz: 80cm obwód :-D
Przechowując peptyd już zaciągnięty w strzykawce w lodówce tak jak się robi z hcg będzie Ok? W ogóle wczoraj zrobiłem ciężki trening nóg i doslownie kilka sekund po iniekcji zlaly mnie zimne poty A nogi jak z waty,ledwo jadłem i prawie zemdlalem ale też zamiast zjeść od razu to jeszcze zalatwialem parę spraw po treningu. Wiedziałem że może być [...]
[...] czy lepszy będzie triceps czy łydki? Jak jest z dyskomfortem na następny dzień? Da się ćwiczyć w przypadku tricepsa i chodzić w przypadku bicia w łydkę a moze nawet zrobic trening nog dzień po? Mam ten problem ze u mnie uda całkowicie odpadają bo jakbym nie wbijał to później przez dwa dni chodzę jak paralityk, próbowałem rozne środki, rozne [...]
[...] - DZIEŃ TRENINGOWY - PLECY Tak jak już pewnie wiecie z innych dzienników/ źródeł wczoraj do Wrocławia zawitał Rafał (Muczakos) i RoLi (Roland) z dziewczyną. Panowie zrobili trening nóg i pleców , mąż zajął się ich kręceniem. Ja z nowo poznaną koleżanką musiałam zrobić plecy tak my się całkiem przypadkiem nie znaleźć w ani jednym kadrze gdyż [...]
PIĄTEK PIĄTECZEK PIĄTUUUNIO - dzień treningowy. Seba namawiał mnie na trening nóg ale dwa razy w tygodniu to jednak za dużo }:-( Poszła za to klatka z bicepsem oraz brzuch - chyba najkrótszy z treningów ;) Także bardzo szybko się uwinęłam i nawet cardio ' weszło ze smakiem' %-) Dziś na siłowni dostałam kilka cennych wskazówek odnośnie wykonywania [...]
[...] Mam sesje około godzinne zawsze z jakimiś akcentami, czy małym ściganiem. Tomasz a tak z ciekawości, w bieganiu też robiłeś akcenty? Były krótsze, ale bardziej intensywne treningi? Generalnie bieganie sportem sylwetkowym nie jest. Co innego cardio wspomagające redukcję, podczas którego nie zależy nam zupełnie na tempie i które nie jest celem [...]
[...] zbić lampy. Akurat w jedynym miejscu gdzie mogę stanąć mam zwisującą lampę "kulkę" na nodze, zamiast plafona... 09.01.2022 DT Niedziela na leniu totalnym. Poniedziałek - trening nóg co powinien być w sobotę....Nawet ludzi już nie było tak dużo i dałoby się zrobić dobry trening, natomiast te fale gorąca były nie do zniesienia. Ponoć byłam [...]
Elo all Sorry że wczoraj nie dałem wypiski, ale nie byłem na treningu dzisiaj poszedłem zrobić trening NÓG A nie byłem z takiego względu, że po posiłku potreningowym zawsze robie sobie drzemke - a wczoraj wogóle nie mogłem usnąć patrze na zegarek no za 15 minut trzeba wstać się spakować na trening i tak sobie nie pośpie - i co się nagle stało? [...]
[...] tysiące ludzi patrzy. Musiałem się uspokoić, choć serce waliło. Zacząłem się uśmiechać, zrelaksowałem się. Te tysiące ludzi asekurowało mnie tego dnia, to byli moi partnerzy treningowi. Bóg był moim spotterem." Opowiadał też o pierwszych treningach w Golds, rozmowie z Weiderem. Przedstawieniu się sławom jak Arnold, Zane, Corney, kiedy to Joe [...]
[...] czy ewentualnie boksowanie na worku. Stawy masz jedne. Nie wyobrażam sobie np takiego kaia 170cm i 130kg jak biega sobie sprinty %-) potem po takich interwałach rób trening nóg. Nie wykonalne. Poza tym na pewnym poziomie, pewnej wadze układ krązenia i serce jest tak obciążone żeby pompowac taką ilośc krwi przez te miecho, że prawie każy [...]
DZIEŃ 109 Niedziela, niestety z różnych powodów nie dotarłem w końcu na trening co się wiąże z tym , ze poprzedni tydzień zakończyłem na tylko 2-óch dniach treningowych :-{ Nie będę na siłę nadrabiał, ale w tym tygodniu minimum 4x pojawić się muszę na treningu a jak się uda to będzie 5 treningów. Odnośnie treningu nóg , niestety jak katuje nogi [...]
[SPAM] Na luzie
