rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69

W moim dzienniku masz przepis na ten chlebek Jakbyś miała z czymś problem, to pisz

Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-26 19:30:17

Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-26 20:44:57

Dzisiejszy trening nóg kompletnie nie udany - kurcze ja sobie z nimi nigdy nie poradzę. Chciałam zrobić jak najgłębszy przysiad więc wzięłam tylko 40 kg a i tak wyglądało to jak półprzysiad.
RDL - zastanawiam się czy to w ogóle był RDL ( nagrałam film i prześlę Izie) - 50 kg. - ale mi osiągnięcie
Potem walnęłam sobie przysiad sumo z samą sztangą ( 20 kg.) i to jakoś lepiej mi poszło bo zaczęłam wreszcie czuć tyłek. Może jak podniosę ciężar będzie lepiej.
Wznosy bioder na piłce - bez szału - tylko czułam uda i tyłek.
Na koniec wariacje ze sztangą na łydki - dziś 60 kg, a że zapomniałam ręcznika to moje kaptury były tak obolałe że pożałowałam tego ciężaru, który i tak poczułam aż w lędźwiach :(
Generalnie do bani, brak entuzjazmu i chęci - może to przez zwariowany dzień w robocie . Skasowałam wczorajszy wpis - już mi nerwy przeszły i stwierdziłam, że to bez sensu :)


Miska z dzisiaj - nalesniki z platków owsianych z kuchni SFD - głodna jestem :)




Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-03-28 07:53:58

Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-03-28 13:41:46

Dzisiaj dzień NT - jedynie to mały spacerek Nordic Walking, żeby koleżankę rozruszać ale takie coś się nie liczy :)
Dzisiejsza miska - zupa na mielonym, porze, pieczarkach i serze :) Wyśmienita choć cały mój zapas na tłuszcze wessała :) Trudno ale inne jedzenie niż zawsze też się przydaje.

Jak tam chlebek próbowałaś upiec?

Niestety nie miałam czasu ale mam wolny weekend więc podejdę do niego z uczuciem :)

Rudzilla może zrób sobie kilka dni przerwy

Tak bym zrobiła gdyby zapowiadało się ciepełko a wtedy pojeździłabym na rowerze przez kilka dni aż zatęskniłabym bardzo za ciężarami, ale jak na razie zapowiadają ochłodzenie :(
Jak tylko wróci słoneczko zrobię tak jak mówisz i oddam sie rekreacji na swiezym powietrzu :)

Dzisiejsza miska - a co będzie z treningiem - zobaczymy :)




Dziś trening był kiepski i troszkę zmieniłam - nie robiłam poszerzonych serii bo nie mam na to siły ostatnio. Zrobiłam tak:

wyciskanie sztangi na barki z przodu - 5x5 - 32,5 kg
wyciskanie hantli - regres - 14,5 x4x4, 13,5 x5x5, 11,5x6
unoszenie hantli bokiem - 5x5 - 10 kg jeden hantelek
brzuszki na skośnej - 3 x max
brzuszki na piłce - 3 x max
russian twist - 3 x 10 obciążenie 10 kg.

Teraz sobie poczekam na opiernicz od Izy

Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-03-29 18:11:24

Miska dzisiejsza wygląda tak sobie ale co tam. Zauważyłam, że zawsze mam kryzys po 4 tygodniach - co to za fatum????

Powodzenia rudzilla, jak na moje oko to ciężary w treningu nóg bardzo fajne. Często jest tak, że mentalnie nie dajemy z siebie 100% na treningu, bo to zły humor albo brak motywacji, ale ciało jednak odwala dobrą robotę. Mam nadzieję że niedługo zresetujesz umysł i pójdzie tak jakbyś sobie tego życzyła. Trzymaj się