rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69

Widać włożoną pracę Gratuluję. Masz świetne ciało

Mam kilka pytań do Izy:
1. Czy mogłabyś ułożyć mi trening z priorytetem na nogi i pośladki uwzględniając to, że mam tylko wolne ciężary ? Minęło 8 tygodni treningu poprzedniego i chyba można powoli już zmienić go. Będę go kontynuować dopóki nie podsuniesz czegoś nowego - z góry dziękuję.
2. Mam już rower i chciałabym czasami dopołudnia na nim pojeździć bo lubię - chyba nie będzie to kolidować z popołudniowym treningiem siłowym???
3. W dni nietreningowe chciałabym jeździć na rowerze i jeden dzień nordic walking z koleżanką bo ona tylko w ten sposób chce się ruszać więc będę jej towarzyszyć choć to nudne - ale czego się nie robi dla koleżanki :)
4. Czy zmieniać coś w diecie czy zostawić tak jak jest - odnotowuje już zastój w pomiarach ?
5. Nie mam też maszyn do aerobów ( których i tak nie lubię) więc rower, kije i skakanka - to wszystko co mam. Teraz i tak nie robiłam aerobów ani interwałów - jedynie siłownia a mimo to poszło ładnie to może jak dołożę to co mam pójdzie ten okropny tłuszcz.
6. Odwodnienie to chyba nie jest dobry sposób - poziom mojego tłuszczu i tak wynosi powyżej 20% więc i tak nie będzie nic widać - może lepiej poczekać jeszcze aż obniże fat????

Teraz miska z wczoraj - dzień NT - poza spacerem farmera z targu z siatkami zakupów i myciem okien, sprzątaniem ogólnym w domu :)

Miska z wczoraj - dzień NT :)

Trening z dzisiaj - jak juz wspomniałam na spamie - bez entuzjazmu. Ale filmiki zrobiłam i jak tylko je ogarnę to przeslę. Wyciskanie na płaskiej, skos i wiosło sztangą.


1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4x5 poszerzona seria – 35 kg. /x5x5x4/x5x4x3/x5x4x3/x5x4x3
2. wiosło sztanga 4x5 poszerzona seria - 40 kg /x5x5x4/x5x4x4/x5x4x4/x5x4x4
3. wyciskanie na skosie 5x4-6 regres 35 kg x 4/35x4/32,5x5x5/30x6
4. invert rows 5x 5

Miska z dzisiaj - próbowałam zrobić pizzę z mąki zytniej dla odmiany. Wyszło jak wyszło - szału nie ma ale zjeść sie da - trzeba poprawcowac nad ciastem.
Warzywka to pomidorki, papryka, ogóreczek - na nic innego ochoty nie mam. Brukselka i kalafior mnie rozdymają więc nie chcę ich jeść, podobnie jest z marchewką - o ja biedna :(





Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-03-26 18:30:45

Na śniadanie jesz suchy chleb z szynką? Ja bym tak nie mogła

Czarnula, ja nigdy masła nie jadłam, od dziecka nie lubiałam i jadłam suchy chleb z wędliną szynka to jednak tłustsze mięsko

kurna, chciałabym kiedyś tyle wyciskać no i mieć takie ramiona...

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-26 19:09:55

Jakoś tak nauczyłam się bez masła i jem suchy :)
Wycisnęłabym więcej ale serie poszerzone robią swoje :)

UNKNOVVN To ja znowu na odwrót Może to już takie moje uzależnienie

rudzilla też przyznaję, że ramiona masz świetne Ja ciągle ze swoimi walczę, mam spory biceps, ale też sadło na nich Ech najbardziej oporne, te moje ramiona, jakbyś mogła zerknąć do mojego dziennika w wolnym czasie byłabym wdzięczna

Ja mam strasznie otłuszczony triceps i z tym będę musiała się zmierzyć.
Oczywiście, że zerknę do Twojego dziennika i nawet już do niego zerkałam ale mało sie udzielam bo piszę w pracy a tutaj zawsze coś.

Mam ten sam problem co Ty, też mam strasznie otłuszczony triceps, dużo ciężkiej pracy przede mną. U Ciebie jak patrzyłam od początku dużo się zmieniło na plus Jak to mówiła Martucca do wakacji będzie bajer!!!!