rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69

Dzisiejszy trening:


Obwód A do wykonania x 2
1a. push press x 11 22,5 kg.
1b. wykroki stacyjne 15 powtórzeń 2 x 10 kg
1c. invert rows x 10
1d. Plank na boku x 35 sek. na stronę
1e. Turlanie piłki pod siebie x 15

Obwód B do wykonania 1x
1a. wiosło sztanga x 10 42,5 kg
1b. MC na prostych x 10– 52,5 kg
1c. wykroki stacyjne 12 powtórzeń. 2 x 10 kg
1d. Przysiad bułgarski x12 na stronę 2 x 10 kg

Obwód C do wykonania x 3
1a. wejście na ławkę x 10 na nogę 2 x 10 kg
1b. dipy na triceps ławeczka x 10
1c. pajacyki x 30
1d. Superman 30 sek.

A więc tak, myśle ze mozesz od przyszłego mierzenia odwodnienie, I wtedy wrzucisz foty podsumowujące i ogólne podsumowanie i zaczniemy cykl na pupę

Jakieś szczegóły na temat tego odwodnienia gdzieś przeczytam - bo kompletnie nie wiem. Jakiś artykuł na ten temat mam i jeżeli to jest to co mam robić od poniedziałku to spoko :)

Szczuplaczek
Priorytet na pośladki zrobisz, podniesiesz je i faceci będą padać na kolana Ale mnie się sylwetka bardzo podoba i robi fajne wrażenie.
Bardzo ładne wcięcie w talii, co mnie osobiście doprowadza do wrzenia

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-03-23 18:12:33

Esther robi odwodnienie teraz zapytaj ja o szczegóły

Świetne wyniki. Gratulacje Zmiana kolosalna.

Pani kochana! Jest rewelacyjnie!

Fajnie jest, jeszcze tylko pupa do podrasowania

Ładnie

Za dwa tygodnie zacznie się praca nad pupą :)