"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
1. Czy mogłabyś ułożyć mi trening z priorytetem na nogi i pośladki uwzględniając to, że mam tylko wolne ciężary ? Minęło 8 tygodni treningu poprzedniego i chyba można powoli już zmienić go. Będę go kontynuować dopóki nie podsuniesz czegoś nowego - z góry dziękuję.
2. Mam już rower i chciałabym czasami dopołudnia na nim pojeździć bo lubię - chyba nie będzie to kolidować z popołudniowym treningiem siłowym???
3. W dni nietreningowe chciałabym jeździć na rowerze i jeden dzień nordic walking z koleżanką bo ona tylko w ten sposób chce się ruszać więc będę jej towarzyszyć choć to nudne - ale czego się nie robi dla koleżanki :)
4. Czy zmieniać coś w diecie czy zostawić tak jak jest - odnotowuje już zastój w pomiarach ?
5. Nie mam też maszyn do aerobów ( których i tak nie lubię) więc rower, kije i skakanka - to wszystko co mam. Teraz i tak nie robiłam aerobów ani interwałów - jedynie siłownia a mimo to poszło ładnie to może jak dołożę to co mam pójdzie ten okropny tłuszcz.
6. Odwodnienie to chyba nie jest dobry sposób - poziom mojego tłuszczu i tak wynosi powyżej 20% więc i tak nie będzie nic widać - może lepiej poczekać jeszcze aż obniże fat????
Teraz miska z wczoraj - dzień NT - poza spacerem farmera z targu z siatkami zakupów i myciem okien, sprzątaniem ogólnym w domu :)
1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4x5 poszerzona seria – 35 kg. /x5x5x4/x5x4x3/x5x4x3/x5x4x3
2. wiosło sztanga 4x5 poszerzona seria - 40 kg /x5x5x4/x5x4x4/x5x4x4/x5x4x4
3. wyciskanie na skosie 5x4-6 regres 35 kg x 4/35x4/32,5x5x5/30x6
4. invert rows 5x 5
Miska z dzisiaj - próbowałam zrobić pizzę z mąki zytniej dla odmiany. Wyszło jak wyszło - szału nie ma ale zjeść sie da - trzeba poprawcowac nad ciastem.
Warzywka to pomidorki, papryka, ogóreczek - na nic innego ochoty nie mam. Brukselka i kalafior mnie rozdymają więc nie chcę ich jeść, podobnie jest z marchewką - o ja biedna :(
Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-03-26 18:30:45
"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"
Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html
http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html
kurna, chciałabym kiedyś tyle wyciskać no i mieć takie ramiona...
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-26 19:09:55
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
Wycisnęłabym więcej ale serie poszerzone robią swoje :)
rudzilla też przyznaję, że ramiona masz świetne Ja ciągle ze swoimi walczę, mam spory biceps, ale też sadło na nich Ech najbardziej oporne, te moje ramiona, jakbyś mogła zerknąć do mojego dziennika w wolnym czasie byłabym wdzięczna
"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"
Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html
http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html
Oczywiście, że zerknę do Twojego dziennika i nawet już do niego zerkałam ale mało sie udzielam bo piszę w pracy a tutaj zawsze coś.
"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"
Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html
http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html
Czas wziąć się za siebie :) Początki metamorfozy - redukcja wagi
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- ...
- 72