Mój domowy trening, prosze o kilka porad

Pompki z wąskim ustawieniem rąk w jakiej odległosci mają być dłonie w pozomie i w pionie i do jakiej odłegłosci je zginać

Kiedyś jak robiłem takie pompki to wyglądało to tak, że dłonie miałem tuż obok siebie i jak robiłem pompkę to łokcie blisko ciała i taki zakres ,że prawie dotykałem klatką dłoni( którymi się opierałem o ziemie/podłogę etc)

3 czerwca

dziś po dwóch wf znów nie miałem sił i motywacji na trening ale dziś musiałem wykonac tylko trening Mawashiego wiesz szybko poszło wszystko ( jakos 35min z rozgrzewka i strechtingiem )
to tak troche zmieniłem plan Mawashiego jaki miałem wczesniej i teraz to wygląda tak:
Napinanie mięśni brzucha leżąc 15x
Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15x
Wspięcia na palce na jednej nodze 20x (na 1 nodze 20x)
(przysiadów nie robię bo mam w treningu PeCo)
Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 5x
Pompki klasyczne 10x
Wyciskanie baniaków z wodą siedząc 10x (hantel 6kg )
Uginanie przedramion z baniakami z wodą 10x(tez hantel 6 )
Pompki w podporze tyłem 10x
Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą 10x (tez hantel 6 )
i 2 obwody


znów prosba do was czy ktoś moze mi powiedziec jak wyglądają pompki w podporze tyłem oraz uginanie nadgarstkow z baniakiem
oraz jeszcze mam prosba czy mógł by ktoś nagrać film jak powinna wyglądać cała prawidłowo rozgrzewka by nie jestem pewnien czy dobrze wykonuje ćwiczenia rozgrzewająca
to tyle na dzisiaj z góry dziękuje i przepraszam za interpunkje itp

W-f, trening obwodowy i peco- to chyba troche przy duzo.
Znudzi ci sie pewnie szybko taki trening.

już mi ciężko idzie ale muszę dać rade ja się nigdy nie poddaje ^^
wole ćwiczyć niż bezsensownie siedzieć i nic nie robić na kompie zresztą to nie jest taka straszne tylko w pon i w pt mam 2 treningi naraz jakoś dam rade

4 czerwca

Dziś strasznie trudno mi się było zabrać do treningu (znów grałem w piłke po szkole) ale zrobiłem się dłuższą rozgrzewke na podsatwie Mawashiego + rozgrzewanie kolan na podstawie PeCo i duzo własnych rozgrzewających ćwiczeń potem zabrałem sie do treningu PeCp i naprawde gładko poszło cały trening wraz z końcowym rozciąganiem nóg wynosił 40min

jutro jeszcze trening MAwashiego i PeCo i weekend jakoś muszę wytrzymać :)

5 czerwca

Trening przebiegł pomyślnie - nie ma się co rozpisiwać D:

8 czerwca

dziś moj trening troche źle wyglądał a minaowicie odkładałem go aż do 20.45 potem wszystko szło gładko aż do przedostatniego ćwiczenia (mowa o PaCo) bo potem stary zaczął się pluć że jestem za głośno więc o jakoś 21.30 poszedłem na dwór biegać przebiegłem 4km bardzo szybkim tempem po czymś poszedłem do domu niestety już nie mam czasu na trening Mawashiego dlatego jutro zrobie ten trening zamiast dziś i niestety PeCo będę musiał wykonywać na dworze, trudno jakoś przeżyje nie poddam się

to do jutra :D

Troche za duzo tych treningow- wybierz jeden- PeCo lub obwodowy, bo szybko sie zniechecisz i zejedziesz

9 czerwca

jakoś udało mi się zrobić plan PeCo w domu i trening Mawashiego za wczoraj, dzis jeszcze prawdopodobnie pojde biegać, jutro niestety czeka mnie wyjazd (do piątku albo soboty) i nie będę mógł robic treningu Mawashiego ze względy na brak sprzętu ale będę mógł robic trening PeCo jakoś jak przyjadę do powiem co udało mi się zrobić dodam jeszcze że dziś jestem po dwóch wf-ach
jakoś muszę się trzymać
wy tez się trzymajcie jakoś ;]

Zmieniony przez - Gruby1228 w dniu 2009-06-09 18:45:40