[...] kefiry itp. wówczas będzie tego białka zwyczajnie za dużo. To tylko przykłady. Chodzi o umiar i zróżnicowanie. Każda kobieta może karmić piersią Nie każda kobieta jest w stanie karmić piersią. Niektóre młode mamy nie chcą, a niektóre z różnych powodów nie mają pokarmu. Na przykład nierównowaga hormonalna i problemy związane z przebytą [...]
[...] z odchudzaniem - co warto sprawdzić? Jeżeli deficyt kaloryczny utrzymywany przez 4 – 6 tygodni nie przynosi oczekiwanych efektów, należy przeanalizować swoją dietę oraz stan zdrowia. Po upewnieniu się, że do organizmu dostarczana jest odpowiednia ilość białek, tłuszczy oraz błonnika i wody, a także że plan treningowy jest dopasowany do stanu [...]
Od dawna wiadomo, iż witamina C odgrywa ważną rolę w ustroju człowieka. Obserwacje dotyczące szkorbutu pojawiły się po raz pierwszy w egipskich zwojach medycznych pochodzących sprzed 3500 lat. Potrzeba było wieków, aby odkryć witaminę C i jej fizjologiczną rolę. Obserwacje wielkich żeglarzy z XV i XVI wieku, kiedy szkorbut nękał załogi statków, [...]
Na temat rozmaitych diet napisano już bardzo wiele, jednak ciągle nie mamy ostatecznych odpowiedzi. Nie powinno to dziwić, gdyż na ryzyko sercowo-naczyniowe i kancerogenezy, stan zapalny wpływa wiele czynników. Nie da się w prosty sposób wskazać np. jednego, najlepszego rodzaju diety, potrzeba lat, obserwacji tysięcy osób i uwzględnienia licznych [...]
[...] z oddychaniem. One dopiero się zaczęły. To wtedy podjął decyzję, że zacznie ćwiczyć. Dosłownie wskoczył w świat fitnessu, aby podnieść wydolność płuc oraz poprawić ogólny stan zdrowia. Ben Mudge prowadzi specyficzny profil na Instagramie (@benmudge). Jako że został osobistym trenerem, motywuje i pomaga ludziom z mukowiscydozą rozpocząć [...]
[...] tygodni temu Baker jadł posiłek i się zakrztusił. Stracił przytomność, zrobił się zator w płucach i mózg był niedotleniony, przez co Steven zapadł w śpiączkę i nie był w stanie samodzielnie oddychać. W sobotę 5 października stan jego zdrowia zaczął się pogarszać i niestety zmarł. Baker był brytyjskim kulturystą, pochodzącym z Newcastle, [...]
Gdybym miał coś zasugerować, to w pierwszej wielkiej piątce produktów dla sportowców znalazłyby się: magnez, potas, witamina D, kreatyna oraz białka serwatkowe. To nie znaczy, że inne witaminy, minerały czy suplementy są mniej ważne, ale niedobory akurat witaminy D występują powszechnie, podobnie jak potasu. Wnioski i zalecenia Niedobór witaminy [...]
Lukrecja to bylina o cennych właściwościach bakteriobójczych. Używana jest od tysięcy lat w leczeniu różnych dolegliwości, a ze względu na swój słodkawy smak jest używana jako słodzik w wyrobach cukierniczych i słodyczach. Dolegliwości żołądkowe i wrzody Wykazało, że ekstrakt zawierający flawonoidy obecne w korzeniu lukrecji, skutecznie łagodzi [...]
Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na tak postawione pytanie, gdyż każdy produkt należałoby rozpatrywać, całkowicie oddzielnie. Różne są bowiem substancje aktywne wykorzystywane w konkretnym spalacze tłuszczu. A nawet, jeśli niektóre się powtarzają, to często występują w różnych dawkach. Mikroelementy Jak wspomniałem, okres redukcyjny [...]
Wirusowe zapalenia wątroby często stanowią poważne utrudnienie życia. Utrudnienia w dużej mierze związane są ze wdrożeniem odpowiedniego żywienia i dbaniem o dobry stan odżywienia organizmu. Jednym z aspektów dietetycznych, o który trzeba zadbać w tym kontekście, jest uzyskanie i utrzymanie wysokiego poziomu witaminy D. Otóż zaburzenia w [...]
[...] poszczególnych elementów układu kostnego. Z tą funkcją z kolei łączy się szereg korzyści zdrowotnych przypisywanych szeroko pojętej aktywności fizycznej. W niektórych stanach fizjologicznych może dochodzić do degeneracji chrząstek, z czym wiążą się zaburzenia w obrębie budowy stawów i ich funkcjonalności. Wybór preparatu na stawy Preparat [...]
Etiologia bólu gardła najczęściej ma swoje źródło w infekcjach. Nie jest to jednak jedyna przyczyna i diagnozowanie oraz leczenie może być niekiedy bardziej skomplikowane niż „przeczekanie”, czy zastosowanie antybiotyków. Inne przyczyny bólu Do innych przyczyn zalicza się bóle o zróżnicowanym podłożu. Są to m.in. nowotwory oraz związana z nimi [...]
[...] jest przez dietę. Deficyty wielu ważnych związków odżywczych mogą prowadzić do stopniowego osłabienia lub wręcz zaniku pewnych funkcji organizmu. Dobry na to przykład stanowią witaminy. Mimo że zapotrzebowanie na niektóre z nich (np. witaminę K) wyraża się w mikrogramach (1 µg = 0,001g), to mogą one mieć istotny wpływ na zdrowie. Czym jest [...]
[...] warto stosować procedurę RICE: R (rest) - odpoczynek I (ice) - lód, schłodzenie C (compression) - kompresja, ucisk E (elevation) - elewacja, uniesienie w górę. Jeśli stan się pogorszy, wówczas bez lekarza się nie obędzie. Pamiętaj też, żeby regularnie rozciągać i ćwiczyć mięśnie, zapobiegnie to przyszłym kontuzjom. Stwardnienie rozsiane [...]
[...] samopoczucia. 900 mg ekstraktu dziennie może zmniejszyć stężenie kortyzolu o ~28%, co ma duże znaczenie dla ciężko trenujących sportowców, narażonych na stres oksydacyjny i stan zapalny. Niektóre badania wskazują, iż ekstrakty z witanii ospałej mają potencjał antynowotworowy. Ashwagandha a bezsenność Stwierdzono, że Ashwagandha przynosi [...]
Każdy z pewnością słyszał tę nazwę, ale nie każdy wie, czym jest hummus... Hummus to niezwykle popularny dip i pasta do smarowania. Pochodzi z Bliskiego Wschodu, ale wraz ze wzrostem zainteresowania dietą roślinną zyskał popularność na całym świecie. Podsumowanie Hummus to pożywna pasta, która może być częścią posiłku, albo dodatek do zdrowej [...]
Kortyzol zwykle kojarzy nam się jako "zły hormon", przez który wolniej się chudnie, buduje tkankę mięśniową, regeneruje. Jest on jednak niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Kiedy najlepiej suplementować olej rybi? Badania sugerują, że optymalnym czasem jest wieczór np. do kolacji lub bezpośrednio przed snem. Na podstawie: [...]
[...] jedną ze stron przesuwa ku silniejszej grupie mięśniowej. Staw zaczyna pracować wtedy w nieoptymalnej płaszczyźnie ruchu, co wystawia nas na ryzyko przeciążenia tkanek, stan zapalny i zerwanie mięśnia. Wykonując pull-face pamiętać musimy o tym, aby ruch był płynny, dynamiczny, a przerwy w przypadku wykonywania kilku serii pod rząd były [...]
[...] utalentowanych kulturystów Ronnie Coleman jest kimś wyjątkowym. Chociaż miało to swoją cenę... ZOBACZ: Ronnie Coleman wydał 2mln $ na operacje, które pogorszyły jego stan Oprócz nadludzkiej siły i ogromnej masy mięśniowej, Coleman był znany ze swojej niewiarygodnej formy i tzw. definicji. Do dziś wielu kulturystów i fanów dyskutuje, w [...]
[...] w mediach społecznościowych wiedzą, że może już nigdy więcej nie chodzić bez pomocy. Jego ostatnie trzy operacje na kręgosłup, kosztowały go około 2 miliony dolarów! ZOBACZ: Ronnie Coleman wydał 2mln $ na operacje, które pogorszyły jego stan Mamy nadzieję, że operacja zakończy się pomyślnie i Ronnie w końcu będzie mógł wrócić do zdrowia.
