sok

[...] II posiłek - śniadanie w szkole chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem III posiłek - przed treningiem ryż + pierś kurczaka lub indyka + sórówka (dużo surówki) IVposiłek - po treningu 250gr chudego sera + razowy chleb jakis owoc lub sok albo to i to V posiłek przed snem (ok 1 godziony) 4 jaja + 2 bułki )

No ok. To zacznę od ankiety: Wiek : 24 Waga : 53 Wzrost : 160 Obwód w biuście : ... Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : ... Obwód bioder : 91 Obwód uda : 54 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]

[...] ilości kalorii nawet w dni nietreningowe źle się czułam...:/ teraz myślę o czymś w stylu: śniadanie: 2 kromki chleba z wędliną + odżywka białkowa (350kcal) II śniadanie: sok marchwiowy + sałatka warzywna z jajkiem i wędliną (ok. 400kcal) obiad: mięsko+ziemniaki+warzywa (ok. 450kcal) TRENING -> 30 minut po odżywka - ok.100kcal kolacja: 2 [...]

[...] - płatki nestle fitness - 40g - mleko 0% - 150ml - odżywka białkowa - 20g - rodzynki - 20g Posiłek II - 514kcal (17,49/77,66/14,93) - 2 kromki chleba - 80g - jajko - 68g - sok marchwiowy słodzony - 330ml Posiłek III - 485,16kcal (37,39/53,43/16,17) - ryż brązowy - 50g - mięso mielone z indyka - 150g - koncentrat pomidorowy - 90g - oliwa z [...]

ja Ci powiem że te płatki nestle fitness są be, na to samo by wyszło gdybyś zjadła na śniadanie ciastko i sok słodzony to też nie najlepsze wyjście

No hej ale o co chodzi, mamy ocenic sama diete? no wiec unikaj cukru w diecie odchudzajacej, wiec platki nestle i sok marchwiowy nie powinny sie tam znalezc czemu nagle teraz masz 170kcal i czemu odejmujesz 300kcal, to bardzo duzy procent od twojego zapotrzebowania

[...] 3000kcal i dziewczynie o zapotrzebowaniu 1800kca Czujesz roznice Odejmujemy 10% wartosci kalorycznej diety na poczatek. To platki zasap chlebem razowym na zakwasie sok marchwiowy jest dostepny swiezy pij go a nie Kubusie &Co. i w ogole lepiej na uczelni uraczyc sie odzywka bialkowa jak nie ma nic innego lepszego Niestety dieta [...]

[...] rzucanie się na raz na wszystko(szczególnie jak wcześniej nic się nie robiło) chyba nie jest najlepszym pomysłem...? obliques: Ok. Zmienię trochę kaloryczność. Obetnę tylko 200kcal(z 2000). Poszukam tego chleba na zakwasie. Mam nadzieję, że gdzieś znajdę. Ewentualnie rozejrzę się za jakimiś płatkami bez cukru... I sok też podmienię. Dzięki

[...] na noc przez 24 dni ? kiedy tego cloma mam zapodać ile godzin po ostatnim strzale ? dokupić nolvę tak tego tak do świętego spokoju ? ile by tej nolvy trzeba ? chyba poleci ten Testolic z Tajlandi ile ampułek mam tego kupić ? sorry że tyle pytam ale jak widzisz jestem zielony jeśli chodzi o sok Zmieniony przez - suple91 w dniu 2011-05-03 10:32:42

Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jaki cel diety? Posilki wrzuc tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wtedy wstaw. Po treningu banany jak najbardziej ale jeszcze jakies zrodlo bialka. Wiecej warzyw. Sok pomaranczowy jesli samemu wyciskany jak najbardziej. Kreatyne 10 g w DT i 5 g w [...]

napisz ile ważysz,ile masz wzrostu,co trenujesz i jak intensywnie Usuń z diety ten sok-zastąp go warzywami/owocami Chleb zostaw w jednym posiłku-w innych daj inne źródła węglowodanów Przeczytaj jeszcze raz tematy,które Ci podesłałem wyżej i zastosuj rady w nich zawarte ;-)

Tu nawet nie chodzi o to, że jest sok. Bo ilości są takie, że nikomu krzywda się nie stanie. Chodzi o to, że ich być nie powinno. Aminostar przyciął konkretnie. Były przypadki, że trafiały się pojedyncze produkty, a tu było kilka. Pozostaje wierzyć, że teraz jest ok. Wiara jednak to nie wszystko i wolę zaufać naszym producentom.

[...] matka to najczesciej serwuje); 3.yyy-asne - a ja slyszalem ze weglowodany proste(cukry) nawet zaleca sie jesc po szczegolnie po treningu ; 4.zaleca sie picie sokow owocowych (np.jakis pomaranczowy hortex czy cos) , a przeciez w takim soku jest duzo cukru - czy taki sok jest ok.? ; 5.si2uiel - piszesz ze od rana nalezy stopniowo [...]

[...] - 7.30-8.00// BRAKUJE BIALKA - DODAJ TWAROGU ALBO JAJKO, TLUSZCZY TEZ NIE MA - ORZECHY, NASIONA ALBO O-3 platki kukurydziane 50g// OWSIANE mleko 1,5% 350ml glutamina 5g sok pomaranczowy 100ml// TAKA ILOSC?? JEZELI NIE JEST WLASNEJ ROBOTY TO WYRZUC banan// WLICZAJ OWOCE II Sniadanie - 10.00-10.30 chleb razowy 110g maslo 10g almette jogurtowy [...]

[...] oczyszczającej nie powinno się stosować z innymi formami oczyszczania ciała, odpada nawet picie na czczo wody z cytryną. Składniki mikstury: 10 ml oleju + 10 ml alocitu + sok z ½ cytryny źródło: http://cudownediety.blogspot.com/2010/10/mikstura-oczyszczajaca-p-jozefa.html [...]

jak nabieram z ampy to w ampie nie ma już bąbelków , jest w ciepłym pomieszczeniu więc sok nie jest za zimny i szkoda że zawsze zostanie z 0,1 ml po wbiciu , w strzykawce na jej początku , nie da sie tego jakoś inaczej wbić ? EDIT : Miczel nabieram z 1 ml , tylko przez bąbelki które musze odpowietrzyć zostaje 0.8 , 0,7 ml Zmieniony przez - [...]

[...] prolactem na przyklad gdzie w ofercie byly inne tansze, i moze lepsze). Obecnie w tym miesiacu kupilem thermo speed i tauryne tylko heh.A jakby podliczyc kase co poszla na sok to te 1000 na miech to jest pierd konającego %0 4kg prolactu to jakies 320zl +np animal pak i juz ma ponad 500, wiec wcale tak trudno nie jest wydać Zmieniony przez - [...]

za***ioza, sok juz polecial

no ale trądzik pochodzi z kłopotów z wątrobą chyba o ile się nie mylę słyszałem że sok z czerwonych buraków jest ok a antybiotyki to już poważna sprawa poczytaj o tych burakach a poza tym ten wizaksinum nie wiem jak to się pisze ładnie działa

Ten planik był troche tak na oko tak żeby wiedzieć mniej więcej co jeść w jakich posiłkach :P. Sory za utrudnienia już wrzucam dokładnie wyliczony Zapotrzebowanie: białko 143g jest 143g tłuszcze 88g jest 88g węgle 445g jest 445g (dzięki potężnej dawce glukozy z glucardiamidu 1,5g ) Możliwe że tak dużo węgli wyszło gdyż szczerze to nie wiem ile [...]