Zapraszam do działu kuchnia sfd. Wystarczy trochę pokombinować w kuchni i nie będzie suche. Np ryż, mięso,olej kokosowy, warzywa, sok pomidorowy, przyprawy. Smażysz/dusisz i gotowe. Po tygodniu ciężko o jakiekolwiek efekty. Gainer to już zupełna ostateczność.
[...] i treningu. Jak podejdziesz do tego z głową....będziesz miał wynik... w tej chwili myślisz trochę desperacko że SAA zrobią to za Ciebie. Zobacz ilu chłopaków tu sięga po sok a potem zerknij ilu z nich naprawdę dobrze wygląda i tak samo się czuje? Wiesz o czym mówię....:) Głowa do góry, wylecz się a potem wróć do tematu rozpiski... Powodzenia [...]
[...] to i tak słabe źródło zdrowych tłuszczy - dobre będą orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni, oliwa z oliwek, olej lniany, czy nawet awokado 10:00 130 g makreli, 200ml soku pomidorowego wywal ten sok i dodaj warzyw 13:00 125 g piersi kurczaka, warzywa na patelnie(cukinia, ogorek, oliwki, papryka, pieczarki, cebula). ok, ale w tym posiłku [...]
[...] czego brakuje w diecie, bo na razie to taki szablon. Do 2 można by dodać zdrowych tłuszczy. Nie wiem, który posiłek jest przed treningowy, który po. Z ostatniego usuń sok ( zapomniałem wcześniej napisać ). Koniecznie oblicz swoje BTW to wtedy będziemy mogli dietę dopiąć. Sądząc po wadze to jesteś ekto i potrzebujesz w diecie sporo węgli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razowe, warzywa. Najwięcej węglowodanów powinno się spożywać na śniadanie oraz przed i po treningu. Po wysiłku fizycznym należy uzupełnić zapasy glikogenu (carbo, banany, sok, itp.). W przedostatnim posiłku dnia powinno się zjeść posiłek na bazie białka z ograniczona ilością węgli, np. z warzywami o niskim IG (albo całkowicie bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zrób tak: 2,2-2,5g białka 1-1,5g tłuszczy 2,5-3,5g węgli. Bo ogólnie dieta słaba, za dużo wszystkiego pszennego. Jogurty pitne kompletnie do wywalenia. Z resztą praktycznie wszystkie jogurty poza naturalnymi. To samo kiełbasy. Sok grejpfrtutowy również.
wlasnie ten sok winogronowy to ewentualne rozwiazanie ale mimo wszystko kupilbym glukozy worek i niebawilbym sie w winogrona moze ktos wie gdzie ocenie na terenie Rzeszowa lub w obrebie moge dostac gluk.delekty
Sok działa jak należy. Nie wiem w którym miejscu odrażająco wygląda. Spójrzcie na foty. Design calkiem ladny imho. Kolor substancji taki jaki powinien być, sam roztwór nie jest gęsty, wchodzi w mięsień gładko i bez zgrzytów. Koleżka z którym trenuje bierze to już 7 tydzień i mówi że naprawdę w porządku, zaczął brać bo stawy napieprzały a robi [...]
Nie ma potrzeby ładować z okresem nasycenia. Producent tak pisze wiadomo dlaczego...bo z tego zyje. W dni treningowe 5 g rano nadczczo i 5 g po treningu(do każdej porcji 50 g glukozy) , w dni nietreningowe 5 g rano nadczczo + gluloza oczywiście. Sok winogronowy jak najbardziej. Ale jak pisałem wczesniej glukoza też robi robote, Snu oczywiście jak [...]
[...] sie zapytac czy moge raz na jakis czas odbiec od diety i zjesc cos slodkiego typu placek ?;] czy totalnie wyeliminowac cukier?. bo nawet juz herbaty nie pije slodzonej wole sok. Co do Antyoksydantów, mozesz mi powiedziec na ich temat cos wiecej? w jakich ew. suplach sie znajduja, bo z tego co sie dowiedzialem to sa one zawarte w warzywach (za [...]
zamierzałem tak zrobić zeby mieć max 1200 ale biłem 100mg enana na drugi dzień badania a tu 2589ng/dl a to w sumie 5 razy biłem enana 100mg co 5 dni i moze sie nałozył ester w jakiś sposob albo sok mega mocny:) biłeś 100 enana ale co 5 dni, czyli na tydzień wychodzi 150 mg