sok

1 posiłek 7,00 ser twarogowy półtłusty 10018,74,7 3,5134,0 Mleko 1,5% 50017 ,0 7,5 25,0 240, Chleb żytni pełnoziarnisty1409,42,575,5 334,6 Herbata 250 0,25000 2 posiłek 10,00 Chleb pełnoziarnisty 1006,71,8 53,0 239 Sok pomarańczowy 2501,50,3 24,8 110,0 Szynka wiejska 6310,7712,70,5160 3 posiłek 13.00 Ser Gouda 4011,29,20,0127,6 Sok pomarańczowy [...]

[...] regres w obciążeniach, ale bardzo się spieszyłam. Już RDL ominęłam tylko dobijałam uginaniem do upadku. dieta + banan + placek gryczany z bananem truskawkami i kefirem + sok marchewkowy + indyk z ryżem Dieta w biegu i na oko, przekroczone ww ale za to kosztem białka, kcal ok 02.06 cardio: 40 minut PW dieta + placek gryczany z rabarbarem i [...]

[...] ale przez pośpiech nie mogłam się skupić. Arnoldki seria więcej, jakaś nierozgarnięta dziś jestem. dieta + koktajl bananowy ze szpinakiem i truskawkami, kromka chleba ze schabem + placek jaglany z rabarbarem i truskawkami, sok z buraków + roladki schabowe z serem, ryż, sok pomidorowy IF przed okresem to prawdziwa mordęga, ssanie non stop %-)

[...] nawet brzuchy zrobiłam. dieta 100/150/50 + kawa z masłem i olejem kokosowym + placek gryczany z truskawkami + chleb ze schabem + ziemniaki i roladki ze schabem i serem, sok buraczano-marchwiowy z chili i cytryną 08.06 Dzień 1 A. Goblet 3x25 7,5kg x 3x25 B. Przysiad 5x 6-8 50kg/ 52,5kg/ 55kg/ 55kgx6/ 60kgx6 50kg/ 50kg/ 55kgx7/ 55kgx6/ 60kgx4 [...]

[...] 10kgx 11/ 9/ 8 dieta + koktajl szpinakowo-bananowy, kromka chleba ze schabem i masłem + omlet jaglany z truskawkami + roladki ze schabu ze szpinakiem i fetą, ziemniaki, sok pomidorowy 16.06 bieg, ok 5km ~ 30 minut dieta + chleb ze schabem, plaster karkówki, jaja, warzywa + roladki ze schabu z karkówką i serem, ryż, koktajl + jw + sok [...]

Cześć wszystkim. Jestem tu nowy i przed wakacjami przeglądałem wasze odpowiedzi szukałem jakiś porad na tę zgagę. Miałem ten sam problem nic porządnie zjeść ani wypić. W nocy też mi czasem dokuczało. Diety pilnowałem ale za bardzo to nie skutkowało, z kolacji zrezygnowałem, zero bananów,cytrusów,rodzynek w czekoladzie w ogóle słodyczy,PIWA, [...]

gratulacjony za spadki 8-) wogóle za wszystko %-) fajter jestes nad fajtery! };-) oł jes!:))8-) shrimp2, nie mogę, no nie mogę doczekać się Twego podsumowania :D za sok z kapuchy podziwiam88-O kapuche lubię, ale nie wiem czy przeszedł by mi przez gardło%-)

[...] to posiłek potreningowy trochę mnie przeraża... kefir + ryż brązowy + 120G MIęSA/RYBY 200G WARZYW/SOK WARZYWNY smakowo takie połączenie nie za bardzo mi odpowiada. Może być zamiast tego: jogurt owocowy + ryż brązowy + sok warzywny i ew. do całości razowiec z gotowanymi kawałkami kurczaczka?? Zmieniony przez - VXxXxXV w dniu 2008-02-11 17:18:01

1 ŚNIADANIE 06:30 Płatki jęczmienne 80g Chleb razowy 50g Mleko 3,2% 200g daj tutaj kefir/jogurt/maslanke Twaróg chudy 50g Oliwa z oliwek 5ml Sok pomarańczowy 150 ml sok wlasnej roboty, nie slodzony cukremTOTAL 30gB 108gWW 17,31gT 711kcal 2 ŚNIADANIE 10:00 Chleb razowy 50g Ser żółty 50g Jabłko 100g Twaróg chudy 25g TOTAL 23,8gB 33,5gWW 14,85gT [...]

[...] puszki tez sa dobre, ale dobrze odsaczone) lub jablka, banan. Jesli jabluszka sa slodkie, to banana mozna spokojnie odstawic ;) 4. Jogurt nat., avocado, banan. 5. Jog nat., sok wycisniety z pomaranczy (okolo 6 sredniej wielkosci) no chyba ze macie ochote ladnie obrac z pestek i wlokien, to wtedy cale mozna wrzucic, banan. 6. Jog nat., sok z [...]

[...] T(15) W(101,6)KCAL(470) III posilek Ryz bialy 100gB(6,7) T(0,7) W(78,9)KCAL(347) JAK BIALY TO PARABOLICZNY NAJLEPIEJ Wolowina rostbef 50g B(25,75)T(3,65)W(0) KCAL(76,5) OK sok 250ml pomaranczowy DUZO CUKRU, ALE NA UPARTEGO warzywa OK Razem B(32,45) T(4,35) W(78,9) Kcal (423,5) Przed treningiem IVposilek mieso z piersi indyka b.skory 100g [...]

Dzień 6 Dzień 6 wrzuciłem dodatkowo łososia, skutkiem czego były problemy żołądkowe. Dieta Posiłek 1 21:00: serek waniliowy 200g, sok pomarańczowy 200ml, Posiłek 2 21:30: 1 kromka razowego 30g, tatar 125g, orzechy nerkowca 15g, sok pomarańczowy 200ml, Posiłek 3 22:30: 2 kromki razowego 60g, kiełbasa szynkowa 300g, Posiłek 4 0:00: łosoś sałatkowy [...]

[...] na 31,3kg, -1.8kg. Zmęczenia, spadku siły oprócz choroby nie czuje, wyniki bardzo pozytywne, więc jedziemy dalej, zobaczymy za tydzień. Dieta Posiłek 1 19:00: kefir 400ml, sok pomarańczowy 200ml, Posiłek 2 21:00: 2 kromki razowego 60g, kiełbasa szynkowa 300g, Posiłek 3 21:30: steki ze schabu 300g, orzechy ziemne 15g, sok pomarańczowy 200ml, [...]

[...] wybrałem się do kina standardowy zestaw mega popcorn+cola+nachosy udało mi się zminimalizować do 2 garści popcornu i coli zero. Dieta Posiłek 1 18:00: serek waniliowy 200g, sok pomarańczowy 200ml, mleko 500 ml, Posiłek 2 19:30: 2 kromki razowego 60g, kiełbasa szynkowa 200g, szynka wiejska 100g, sok pomarańczowy 200ml, Posiłek 3 20:00: grzanka [...]

[...] daje: sol, pieprz, papryka ostra) ----------------------------------------------------------- wszystko razem należy wymieszać i gotowe dodam że po przyrządzeniu potrawa jest dość rzadka mi osobiście smakuje i szybko sie przyrządza sok pomidorowy ma ok 2,6g ww przyswajalnych/100ml a poza tym jest bogatym źródłem likopenu

[...] zebym na kazdy kg ciala staral sie spozywac 2-3 gr bialka no i ulozyla mi takie żarło : I Śniadanie - płatki kukurydziane lub owsiane z bakaliami lub rodzynkami i później sok II Śniadanie - owoc - 3 kanapki z szynką serem i pomidorem - twarożek lub inny podobny nabiał - jogurt Obiad - jakaś zupa - mięso - ryż/ ziemniaki/ makaron - surówka [...]

"Bardzo dużo jem, bardzo o nieregularnych porach. Są to posiłki : jajka, kiełbasa, ziemniaki, kotlety schabowe/mielone, spaghetti, ryż, kurczak, dziennie po 1-2 czekolady, sok/cola - częściej sok" pewnie czekolade zapijasz sokiem :P DIETA KULEJE A RACZEJ JEJ BRAK

sok duchowy ;D lodzianin1 Jak CI poszlo z tym provironem? Ja zarzucam jak mam swedzenie... ;D i jest git ;) Teraz planuje z winem przez cztery tyg w dawce 50mg Zmieniony przez - Golan w dniu 2010-11-09 23:02:27

A powiedzcie mi jeszcze(tylko zakladając ze mnie tu nie ma bo mi sok tez nie jest obcy, moze nie mam 45 na rzeźbe ale mam prawie 47 i****). Po co walicie koks zeby byc az tak duzymi typami? Dla kozactwa?Zadne kozactwo moim zdaniem jak 50cm w łapie i 5 skonczonych klas podstawowki, Dla tego zeby budzić respekt? Wsrod kogo? gimnazjum? Bo to tez [...]

[...] już nie mogłem się powstrzymać Najważniejsze jest to że zapał jest choć warunki nie sprzyjają.a zimą idzie :-) Trzymaj tak dalej !!! Choć w twoim przypadku z taka technika sok bym sobie odpuścił Masa = ciężary a w twoim przypadku ciężary = problemy z kręgosłupem wioslowanie kuleje to i martwy ciąg na 100% .Rozważ to sobie bo na sok masz [...]