Nie ma dobrej odp na twoje pytanie ale z tego co sie domyslam ludzie robia to poniewaz mysla ze mniej obciazaja organizm, zyskujac na tym pozytywne wyniki na silowni.. oraz oszczedzaja sok ;-P
[...] lub hi-tec z w/w jesli chodzi o kreatyne - która nie wezmiesz bedzie git, IMO tani wychodzi: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis969.html Jesli chodzi o dietę, to sok grejfrutowy raczej zbędny, jako dodatek od czasu do czaso - ok, ale jako stala pozycja - daj spokój zwiekszyłbym podaż tluszczu (minimum 25%) i białka ok 2 - 2,2 g na kg [...]
[...] to co jestem w stanie znaleźć w okolicach mojego miejsca pracy, czyli pizza, spaghetti, ryż z kurczakiem, albo jakieś hamburgery 18:00 banan, jakieś orzechy czy migdały, sok 20:00 pływanie (3x500 metrów, 45 do 50 minut całość) potem jedynie owoce i dużo wody. Ogólnie teraz jak patrzę na tą rozpiskę to wydaje mi się że jakoś mało jem :) No cóż [...]
[...] silnej woli i samozaparciu można wszystko. IMO nogi lekko odstają, ale patrząc na dotychczasową pracę to pewnie będzie to nadrobione. RESPEKT Jakie dalsze plany? Chcesz utrzymać taką sylwetkę czy będziesz ją dalej rozbudowywał? Ci co pytają o sok to chyba nie zdają sobie sprawy, że to jest dodatek do reszty. Silny, ale cały czas tylko dodatek.
[...] igły to jest lekka katastrofa%-). Może od środka lekko trzepie... Cały czas leci kompleks witamin, omega 3 d3 K2 duże ilości potasu i magnezu w tabletkach + pomidory i sok pomidorowy. Temperatura ciała nieznacznie podniesiona. Ciśnienie cały czas w akceptowalnej normie. 125/85 dawno tak wysokiego nie miałem %-) Potliwość w ciągu dnia [...]
[...] taki problem że za każdym razem wchodzi dużo powietrza - czy winne mogą być strzykawki ? Np jakaś firma zj**ana i są nieszczelne? Odciągam tłoczek mega mega powoli a ten sok tak się wciąga jakby chciał a nie mógł za to powietrze idzie mimo że igła ciągle siedzi w soku w ampułce więc teoretycznie się nie nabiera to powietrze z ampułki? Trochę [...]
MMaciej sok :) Ja w te wakacje pracowałem na roli ( pod Częstochową okolice Lublinca ) u faceta na farmie krów ( około 200 krów ) . Praca była wy****i**** ciężka , od 5-21 , w tym w ciągu dnia około 2h przerwy , niedziele także pracujące po 16h . Byłem tam w 15 dni a potem 3 tyg. pracowałem na budowie i praca na budowie po 9h dziennie to jest nic [...]
[...] 12 – 20 Pierś z kurczaka 150g pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka 150g Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok może być również miód Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tunczyk 1puszka: ) pieczywo razowe Kolacja ok. 22 – 30 biały ser 150gr oliwa z oliwek 15ml godziny [...]
[...] ( pierwsza do smażenia kury, 2-ga na koniec to sosu. Ładnie zagęszcza i daje świetny smak). Vinegrette: Oliwa ( wg. diety), pieprz, sól, 2 nakrętki octu winnego ( może być sok z cytryny), łyżeczka musztardy, szczypta cukru. Całość do szklanki, wymieszać do uzyskania jednolitego koloru, zalać sałatkę. Warto odstawić na chwilę do lodówki, [...]
Poczytałam więcej i udało mi się ułożyc trochę inną dietę stosując się do 10 zasad odżywiania . Obliczyłam że powinnam dostarczać sobie 1624 kcal dziennie . Posiłek I 6:40 - -Ser twarogowy półtłusty 105 g -140 kcal -Masło extra 7g -59 kcal -Chleb żytni pełnoziarnisty 20g -47 kcal -Siemie lniane 10g -53 kcal [...]