sok

[...] dla mnie, ale podoba mi sie ;d po treningu bieżnia 20 minut tempem 10km/h - spalone kcal wg bieżni 277 dieta dzisiejsza: dodatkowo nie uwzględnione w dzienniku - jedna pomarancz przed pierwszym posilkiem :F a raczej sok z niej ;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99e686a6889343a0b2d8f84e7f95737e.png Zmieniony przez - ridiculous w dniu 2013-12-08 21:27:01

sok

[...] = 553 kcal * II śn. 10.00 - serek wiejski (200g 204 kcal), pomidor(30kcal), ciemne pieczywo (kromka razowca lub bułka pełnoziarnista ok 50g 152kcal) jabłko (72,5 kcal) lub sok jednodniowy marchw (250 ml 92,5 kcal). = 458,5 kcal * obiad 14.00 - pierś z kuraka (150g 150kcal), pół woreczka ryżu (50g 160 kcal), warzywo (30kcal); zamiennie wjeżdża: [...]

jak zdrówko? dalej chora :>? bo tak mizernie jesz... jak dobrze pamiętam to miałaś rozkład na 1800. Staraj się dołożyć trochę tłuszczu i białka. możesz np zamienić mintaja na tłustszą rybę czy dodać oliwy do surówki. no i białko, pisałaś, że lubisz jaja możesz zrobić jakiegoś omlecika na śniadanie lub jajecznicę, a do szkoły zabierać placuszki ze [...]

Jak na sok to albo słabe jagody tam macie albo dieta kuleje i zrób coś z tymi wentylkami. To że brał, odrazu oznacza że musi wyglądać jak kulturysta? Sądziłem że postrzeganie saa zmieniło się na tym forum, ale jednak się pomyliłem. Kolego mnie to tam nie rusza...Ja mam myslenie takie,ze po1 -2 cyklach nie bd wygladał Jak Arnold czy Ronnie :) . [...]

[...] doskonale z sałatką z mieszanej sałaty i sosem czosnkowym. Przepis pochodzi prosto z książki Dieta South Beach Arthura Agatstona. Na 4 porcje potrzeba: 1 łyżka świeżego soku z cytryny 1,5 łyżki utartego świeżego imbiru 0,5 łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu 2 ząbki czosnku 4 pojedyncze filety z kurczaka oliwa do [...]

ta mikstura to predzej domestos, ewentualnie zastepca kreta do czyszczenia rur... balbym sie tego polozyc na twarz :] polopiryna :E sok z cytryny i spirytus salicynowy, och fook.

[...] 15 ml Spirytus mrówczany – 25 ml Sok z jednej cytryny Wino gronowe białe wytrawne – 50 ml SP. Składniki wymieszać; najpierw olejek z glicerolem i sokiem, potem ze spirytusami, na końcu dodać wino, zamieszać. Wskazania: trądzik, przedwczesne starzenie skóry, cellulitis, sińce, przebarwienia, zaburzenia troficzne skóry, [...]

[...] 400g żeberek, 100g ziemniaki, kapusta, 2x małe piwko oprócz tego wpadło jeszcze * 2 gałki loódw w Słodki Wentzl * lodowy rożek KIT KAT * 250ml sok jabłkowy * 100g kruche ciastka * 50g żelki a tak to standard /SFD/2017/7/24/520479b465914974b481aeb2b0749075.jpg TRENING BRAK Podsumowanie: waga coś tam poleciałą - to [...]

siwy z wrazenia dostanie zawalu zanim sok walnie

[...] w wodzie (1 puszka, ok 100 g ryby (puszka 170 g)/ewentualnie filety gotowane, lub inna ryba, lub makrela/śledź z puszki/mięso płatki owsiane 20 g źródło węgli prostych, np. sok 1/4 szklanki, ryż biały. Tu moim zdaniem dobra byłaby odzywka białkowa, od biedy Ostrovia, którą chciałeś kupić 30 g do wody + jest coś takiego jak "Kleik ryżowy [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 9:00 Produkty b.d. 505 22 23 50 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Białko jaja kurzego g 49 11 0 1 usuń Bułki owsiane g 152 4 2 28 usuń Cebula g 12 1 0 2 usuń Oliwa z oliwek g 141 0 16 0 usuń Miód pszczeli g [...]

Ciekawe jak nowy tren w nowej szacie. Tu zmiana nie tylko naklejek bo sok duzo jasniejszy i duzo zadszy. Przeszedlem z tego gestego i ciemnego w miedzyczasie troche bionische wbilem. Za jakis tydzien-dwa bede mogl cos powiedziec.

co do wcześniejszych wypowiedzi to ja biorac enana za 1 razem, dostałem gesty sok i dobrze robil, za 2 razem już nie był taki gesciutki ale tez się spisywal...

[...] z wody z oliwą, jajko, pół pomidora, 2 krążki kukurydziane 2. jajko, pół pomidora, garść borówki 3. smażony łosoś, kiszona kapusta, herbata zielona bez cukru 4. ryż z połówką jabłka i cynamonem 5. sok jabłkowy bez cukru, pół jabłka znadzie jakiś sposób na napięciowe bóle głowy? bo zwariuje! tylko tabletka, nie mogę zacząć przez ten ból ćwiczeń...

[...] czasu do czasu robię ładowania ww i wspomniane czity dla "uspokojenia chęci" - tyle, że wtedy na bank wpada powyżej 6k. Hamburger z maka to nie czit. Czit = 4x hambuxy, fryty, cola, lody i coś jeszcze. Kończąc offa -> wpadła po aerobach właśnie micha mixu + 240g grillowanego indyka + warzywa + vinaigrette + ketchup WŁOCŁAWEK + sok pomidorowy :)

Bartek - fotkę trzaśnij kiedyś! ;) U mnie tradycyjny mix ze 170g dorsza, do tego 25g pestek dyni, vinaigrette, marynowane cebulki, warzywka + sok pomidorowy z tabasco i zielona jaśminowa herbata! HA %-)

Sałatka z kurakiem, fetą, mozzarellą, oliwkami + warzywa i sos na bazie oliwy. +sok z 5 gruszek, 3 pomarańczy, 2 marchewek i pietruchy %-)

Potreningowo: ryż basmati + gotowana pierś kurczaka z imbirem i chilli + mix sałat z olejem z pestek dyni i warzywami + kupna "sałatka wiosenna" ( naszedł mnie smak na takiego gotowca 8-) ) + sok pomidorowy i zielona herbata z kwiatem wiśni %-)

[...] 2posiłek(w szkole): brązowy ryż z dżemem brzoskwiniowym i rodzynkami wychodzi ok.550 kcal 3posiłek: kurczak lub schabowe czy jakieś inne mięso ,ziemniaki ,surówka i do tego sok brzoskwiniowy wychodzi ok.600kcal 4posiłek: potreningowy…to samo co w 3 posiłku tylko zamiast ziemniaków ryż kolejne ok.600kcal 5posiłek kostka białego sera z [...]